4 soļi, lai uzlabotu veselību, no funkcionāla uztura viedokļa

Kad runa ir par mūsu ceļa uz optimālu veselību kartēšanu, viena no labākajām vietām, no kuras sākt, ir saprast, kas liek visam mūsu ķermenim uzplaukt. Tas ir, pievēršot uzmanību katram mūsu būtības aspektam – prātam, ķermenim, garam, videi, kā arī ieradumiem un rutīnas, kas palīdz mums veicināt vispārējo labsajūtu. 

Braucot ceļā uz labāku veselību, ir arī svarīgi atcerēties, ka ikvienam ir ļoti sarežģīti un dažādi ķermeņi, vajadzības un izcelsme.

Viens spēcīgs instruments šajā ceļojumā? Funkcionāls uzturs, kurā tiek izmantota uz indivīdu vērsta pieeja aprūpei un hronisku slimību ārstēšanai. Šī uztura metode aplūko katru pacientu holistiski, ņemot vērā dažādus faktorus, kas ietekmē viņu veselības meklējumus — no uztura un dzīvesveida izvēlēm līdz uztura trūkumiem un ģenētiskajam sastāvam.

Šis princips ir mbg stūrakmens  Funkcionālā uztura apmācības programma , kas piedāvā visaptverošu mācību programmu par funkcionālo uzturu, ko māca daži no pasaules izcilākajiem veselības speciālistiem. Programmā jūs uzzināsiet, ka nozīmīga daļa no mūsu veselīga dzīvesveida pieredzes izriet no maziem, bet vareniem lēmumiem, ko mēs katru dienu pieņemam saskaņā ar mūsu unikālo individualitāti.

118 eņģeļa numurs

Lai jūs sāktu iet šajā ceļā, mēs esam apkopojuši četrus vienkāršus, bet pārveidojošus soļus labākai veselībai, iedvesmojoties no galvenie punkti programmā . Mēģiniet iekļaut tos savā labsajūtas ceļojumā, lai atbalstītu izcilu, ilgtspējīgu labklājību:

Uztveriet pārtiku kā rīku

Funkcionālais uzturs izmanto pārtiku, lai palīdzētu atjaunot veselību, veicinātu līdzsvaru, uzlabotu funkciju un novērstu slimības. Pārtika tiek uzskatīta arī par vissvarīgāko līdzekli funkcionālās medicīnas instrumentu komplektā, jo tā būtiski ietekmē visus visa ķermeņa labsajūtas aspektus.

12. marta zodiaks

Lai gan pārtikas iejaukšanās un uztura vadlīnijas cilvēkiem ievērojami atšķiras, šeit ir daži vispārīgi funkcionālās uztura principi, no kuriem mēs visi varētu gūt labumu:

• Izvēlieties īstu, neapstrādātu pārtiku.
• Ierobežojiet saldo pārtiku un dzērienus.
• Piepildiet 75% šķīvja ar dārzeņiem, kas nesatur cieti.
• Padarīt veselīgie tauki (domā lasi, avokado un čia sēklas) ir daļa no jūsu ikdienas rutīnas.
• Ēdiet varavīksnes krāsas.
• Garšojiet to !
• Jauniniet savu  uzkodas .
• Izbaudiet ēšanas prieks .

Strādājiet, lai novērstu iekaisumu

Iekaisums ir neatņemama ķermeņa aizsardzības sistēmas sastāvdaļa; nelielos daudzumos (pazīstams arī kā akūts iekaisums) tas palīdz organismam aizsargāties un izārstēties no infekcijas vai ievainojumiem. Tomēr hronisks iekaisums var būt  problemātiska labklājībai . Funkcionālās medicīnas praktiķi uzskata, ka lielākā daļa (ja ne visas) hronisko slimību izriet no šīs iekšējās nelīdzsvarotības, tāpēc veselīgs uzturs un dzīvesveids ir obligāti, lai atjaunotu labsajūtu no iekšpuses.

Šeit ir daži pretiekaisuma padomi, kas jāņem vērā:

355 eņģeļu numurs

• Izvairieties no pārtikas alergēniem vai jutīguma. 
• Veicināt hormonu līdzsvars .
• Elpojiet tīru gaisu.
• Dzert tīru ūdeni.
• Dodiet savu gremošanas sistēmas atpūtas periodi .
• Sekojiet an pretiekaisuma diēta .

Gūstiet pietiekamu miegu

Vēl viens optimālas veselības stūrakmens ir miegs un daudzās lomas, ko tas spēlē mūsu ķermeņa un smadzeņu savienojumā. The  Nacionālais miega fonds  kvalitatīvu miegu definē kā aizmigšanu 30 minūšu intervālā, miegu visu nakti ar ne vairāk kā vienu pamošanos miega vidū un spēju atkal aizmigt 20 minūšu laikā pēc šī viena pamošanās.

Miegs ietekmē visas citas ķermeņa sistēmas, tāpēc miega prioritātes noteikšana un sinhronizācija ar miega ritmu ir būtisks solis ceļā uz vispārējo veselību. Par laimi, ir daudz veidu, kā sagatavoties kvalitatīvākai atpūtai, sākot no uztura maiņas līdz miega higiēnas rituālu noteikšanai (lasiet vairāk par miega veicināšanas metodes šeit ).

Kustini savu ķermeni

No saglabājot galveno  kognitīvā funkcija  mūža garumā, lai veicinātu sirds un asinsvadu veselību un  ilgmūžība , ķermeņa pārvietošana katru dienu ir neapstrīdams labākas veselības stūrakmens. Mūsu ķermenis ir veidots tā, lai kustētos visu dienu, tāpēc ir svarīgi pielikt pūles, lai sniegtu savam ķermenim to, ko tas instinktīvi alkst.  Šeit ir lielisks veids  lai iekļautu kustības savā dienā, un apsveriet iespēju izmēģināt mūsu mbg kustības treniņu rutīnas.

Līdzņemamā

Pasākumi, ko mēs veicam, lai justos labāk un izveidotu ilgtspējīgu, veselīgu dzīvesveidu, var nešķist milzīgi, taču laika gaitā tie joprojām var radīt dzīvi spožus rezultātus. Tā kā veselība ir nemitīgs, pašapzinīgs process, ko nosaka jūsu ikdienas izvēles, vienmēr ir vieta izpētei un evolūcijai. Sāciet ar četriem iepriekš minētajiem soļiem un uzziniet, kurp tālāk jūs aizvedīs jūsu ceļojums!