4 vienkārši ieradumi ķermeņa attīrīšanai katru dienu, ko atbalsta ārsts

Detoksikācija ir pelnījusi pilnīgu zīmola maiņu. Tik ilgu laiku mēs esam saistījuši terminu 'detox' ar sulu tīrīšanu, ierobežojošām diētām un tamlīdzīgi, taču saskaņā ar sertificēta internās medicīnas ārsta teikto. Viviana Čena, M.D . (aka Dr. Viv ), detoksikācija nenozīmē ķermeņa ierobežošanu — drīzāk jums vajadzētu koncentrēties uz to, ko ievietojat. iekšā jūsu sistēma. 'Ķermenim ir nepieciešams, lai jūs to pabarotu, lai efektīvi detoksētu,' viņa saka šajā seriāla epizodē. mindbodygreen aplāde. Redziet, jūsu ķermenis dabiski strādā pie detoksikācijas visas dienas garumā, taču daži ieradumi var palīdzēt šim procesam.

5. jūnija zīme

Papildus uzturvielām bagātām diētām mazi ieradumi var palīdzēt jums attīrīties katru dienu. Tālāk Čena piedāvā savus neapspriežamos padomus:

Kakāt.

Vispirms: 'Jums ir jākakā,' saka Čens. 'Kakas ir tik svarīgs toksīnu izvadīšanas ceļš.' Redziet, jūsu aknas var sadalīt dažādus toksīnus, ar kuriem jūs saskaraties, bet pēc tam šie toksīni tiek nosūtīti uz zarnām, lai tās izvadītu. 'Ja jūs nekakājat, šie toksīni atkal uzsūcas organismā, tāpēc jūs faktiski nemaz nedetoksikējat,' skaidro Čens.

Tā ir kļūda, ko Čens redz visu laiku: cilvēki aizraujas ar 'aknu detoksikāciju' un tamlīdzīgiem līdzekļiem, bet tikai daži faktiski vērsta uz zarnu veselību . Ja jums ir aizcietējums vai neveselīgs baktēriju līdzsvars, viņa atzīmē, jūs, iespējams, sabotējat sava ķermeņa dabisko detoksikācijas procesu.

Pat ja jūs kakājat regulāri, pārliecinieties, ka jūs kakājat pareizi. 'Jūsu kakām ir jāizskatās kā garai desai,' skaidro Čens. 'Ja tas ir [trusim līdzīgs], ja tas nav izveidojies, ja tas ir ūdeņains, jūsu zarnās kaut kas notiek. Vispirms jums ir jāstrādā pie zarnu veselības, pirms darāt kaut ko citu.' Šeit atrodiet mūsu pilns ceļvedis, kā atbrīvoties no aizcietējumiem .

Kustēties.

Vingrinājumi ir svarīgi arī detoksikācijai, jo ķermeņa pārvietošana uzlabo asinsriti un stimulē limfātisko sistēmu, kas būtībā darbojas kā milzīga drenāžas sistēma jūsu ķermenim. 'Tas faktiski palīdz pārnest toksīnus no šūnas mūsu detoksikācijas orgānos un pēc tam nogādāt tos uz izejas ceļiem,' atzīmē Čens.

Tagad jūsu limfātiskajai sistēmai nav 'sūkņa', atšķirībā no jūsu asinsrites sistēmas. 'Tātad, ja jūs nepārvietojat savu ķermeni, šķidrums limfā stagnē. Tas nepārvietojas, tāpēc tagad toksīni nepārvietojas tur, kur tiem vajadzētu būt, un jūs neveicat detoksikāciju,' piebilst Čens.

Vingrojumi manuāli 'pumpē' šo limfātisko sistēmu un liek lietām plūst, tāpēc Čens iesaka iekļaut vingrojumu 'uzkodas' savā ikdienā. 'Jums nav nepieciešams iet ārā un trenēties divas stundas. Katru stundu vienkārši veiciet lēcienus uz minūti vai kaut ko tamlīdzīgu,' viņa saka. 'Celies katru stundu un kustiniet savu ķermeni kādā veidā jūs varat.'

Novērst stresu.

'Viens no svarīgākajiem detoksikācijas inhibitoriem ir stress,' saka Čens. 'Ja vien jūsu nervu sistēma nav līdzsvarotā stāvoklī, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, ķermenis nevar dziedēt.' Viņa saka, ka stresa pārvarēšana ir tik svarīga, ka viņa to var sasniegt pat līdz 1. galam (jā, virs pareizas kakāšanas!).

'Kad esat saspringts, jūsu detoksikācijas ceļi faktiski tiek samazināti,' viņa piebilst. Redziet, kad esat stresa situācijā, jūsu ķermenis pāriet izdzīvošanas režīmā un novirza enerģiju un resursus no tādiem procesiem kā detoksikācija un muskuļiem, lai palīdzētu jums 'aizbēgt no draudiem', tā sakot.

Protams, stresa pārvarēšanu ir daudz vieglāk pateikt, nekā izdarīt, un mums ir dažas noderīgas stresa mazināšanas iespējas padomi un piedevas lai jūs varētu pārbaudīt, bet mēģiniet visu iespējamo, lai atrastu to, kas atvieglo jūsu prātu. 'Tas patiesībā ir pirmais solis,' saka Čens.

Sarkanās gaismas terapija.

Visbeidzot, mums ir sarkanās gaismas terapija, kas uzlabo jūsu mitohondriju veselību. Neliela informācija: jūsu mitohondriji pamatā ir šūnu baterijas, kas nodrošina enerģiju būtībā visām jūsu ķermeņa funkcijām, tostarp jūsu detoksikācijas procesiem. 'Viens no veidiem, kā toksīni sabotē detoksikācijas ceļus un izraisa simptomus, ir mitohondriju bojāšana,' skaidro Čens.

Šeit tiek izmantota sarkanās gaismas terapija: 'Mūsu mitohondrijiem ir šīs antenas, kas uztver gaismu. Un, kad tā uztver gaismu, tā aktivizē procesus mitohondrijās, lai pēc tam ražotu vairāk ATP, enerģijas valūtu,' turpina Čens. 'Kad mēs nodrošinām mitohondrijus ar gaismu, tas faktiski var mazināt daļu no mūsu vides stresa faktoru radītās slāpēšanas.' Tā rezultātā terapija var palīdzēt ar brūču dziedēšana 1 , ādas veselība 2 , hroniskas sāpes 3 , un vēl.

Varat lasīt vairāk par sarkanās gaismas terapijas priekšrocībām visam ķermenim šeit un pārbaudiet mūsu iecienītāko sarkanās gaismas terapijas ierīces . Čens ir daļējs LUMEBOX , pārnēsājamo, daudzpusīgo ierīci, ko viņa radīja pati. 'Es to lietoju uz manas sejas no rīta [veselīgai] novecošanai,' viņa atzīmē. 'Un tad es arī lietoju to visu dienu locītavu sāpēm.'

Līdzņemamā.

Detoksikācija notiek dabiski, taču process var palēnināties dažādu iemeslu dēļ: stress, slikta zarnu veselība, limfas stagnācija utt. Lietojot iepriekš minētos Čena ikdienas padomus, jūs varat palīdzēt procesam vienmērīgi un vienmērīgi, un, ja vēlaties turpināt papildu jūdzi, aizķer kādu no šiem aknu detoksikācijas piedevas .

Mēs ceram, ka jums patiks šī epizode, kuru sponsorēja Nerdwallet ! Un neaizmirstiet abonējiet mūsu Podcast apraidi iTunes , Google aplādes , Spotify , vai Amazon mūzika !

155 eņģeļa skaitļa nozīme