5 īpaši dziedinoši pārtikas produkti Funkcionāls RD zvēr

Iedomas diētas gandrīz vienmēr beidzas ar vilšanos. Neatkarīgi no tā, vai esat noguris no ierobežojošiem ēšanas paradumiem vai nejūtaties labāk, parasti nav vērts sekot līdzi tendencēm attiecībā uz to, ko liekam uz šķīvja. 

Tā vietā mēģiniet atgriezties pie pamatiem ar veselu un dabisku pārtiku. Saskaņā ar funkcionāli reģistrētu dietologu Mišela Šapiro, R.D. , daži produkti ir tik dziedinoši, ka jūs, iespējams, vēlēsities tos padarīt par galveno sastāvdaļu savā uzturā. Nākamie pieci ārstnieciskie ēdieni, ar kuriem viņa iepriekš dalījās vietnē mindbodygreen aplāde . 

Ar zāli barota liellopu gaļa

Jums var nebūt aizdomas, ka liellopu gaļai ir 'ārstnieciskas' spējas, taču Šapiro to paskaidro ar zāli baroti gaļa var uzlabot jūsu vispārējo veselību. 

Faktiski vairāki pētījumi liecina, ka Diētas, kas bagātas ar zāli barotiem dzīvnieku avotiem, paaugstina A un E vitamīna prekursorus 1 , kā arī ar vēzi apkarojošiem antioksidantiem, piemēram, glutationu, salīdzinot ar graudiem. Pārskata pētījumā arī norādīts, ka ar zāli barotā liellopu gaļā parasti ir mazāk tauku, kas ir ievērojams ieguvums tiem, kas vēlas palielināt liesa olbaltumviela savās diētās. 

111 dvīņu liesma

Krustziežu dārzeņi

Visi dārzeņi ir lieliski piemēroti jūsu uzturā , bet krustziežu dārzeņi ieņem īpašu vietu Šapiro sirdī. Viņa atzīmē, ka šāda veida dārzeņi ir īpaši labvēlīgi aknām. Faktiski vienā pirmsklīniskajā pētījumā tika atklāts, ka peles, kas uzņēma šos dārzeņus attīstījās mazāk audzēju vai taukskābju slimību nekā kontroles grupā 2 . 

Daži krustziežu dārzeņu piemēri ir:

• Brokoļi 
• Briseles kāposti
• Ziedkāposti
• Kāposti
• Cits

Gī

Šapiro daudzās savās receptēs izmanto arī gī, ko viņa uzskata par veselīgāku alternatīvu nekā tradicionālais sviests. Saskaņā ar USDA 3 , gī (aka, dzidrināts sviests) satur mazāk tauku, vairāk A vitamīna un vairāk E vitamīna nekā tradicionālais sviests 4 . 

Šī sastāvdaļa ir izmantota tūkstošiem gadu ājurvēdas medicīnā, taču pēdējos gados ir pētīti arī daudzi tās ieguvumi veselībai. Skatiet, gī satur a liels daudzums konjugētās linolskābes (CLA) 5 . Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu CLA lomu vielmaiņas veselībā, daži pētījumi liecina, ka CLA var būt noderīga tauku samazināšana dzīvniekiem 6 .

Saldais kartupelis

Tālāk Šapiro slavē pūļa iepriecinātāju: saldos kartupeļus. Ir daudzi priekšrocības, ko sniedz pievienošana saldie kartupeļi uz jūsu šķīvja, tāpēc esam izcēluši tikai dažus svarīgus, kas jāņem vērā: 

• Tie satur A vitamīnu, C vitamīns , mangāns, B6 vitamīns, magnijs , un kālijs . 
• Ir pierādīts, ka purpura saldie kartupeļi aizsargāt smadzenes 7 un uzlabot mācīšanos 8 .
• Tie satur divu veidu šķiedras 9 , kas lieliski palīdz gremošanas veselībai.
• Apelsīnu un violetie saldie kartupeļi 10 ir pildīti ar antioksidantiem.
• Daži pierādījumi liecina, ka regulāri ēst saldie kartupeļi 11 var palīdzēt uzlabot cukura līmenis asinīs regulēšana cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.

Kaulu buljons

Visbeidzot, Šapiro mājā vienmēr ir kaulu buljons. Vēl viens īpaši dziedinošs ēdiens, kaulu buljons, ir labvēlīgs gan jūsu zarnām, gan ādai.

Daļēji tas ir iemīļots skaistumkopšanas cienītāju vidū, jo tas satur kolagēnu — jūsu ādas pamatelementu. samazinās līdz ar vecumu , kā rezultātā veidojas smalkas līnijas un āda nokarājas.

Tomēr mums tas jāņem vērā kolagēna piedevas var dot jums ievērojami lielāku devu , tāpēc izvēlieties pulverus papildus kaulu buljonam, ja kolagēna saturs ir iemesls, lai uzņemtu. mūsu iecienītākie kolagēna piedevas šeit ir atsaucei . 

Līdzņemamā

Šapiro iecienītākie uzturvielām bagātie ēdieni ir ar zāli barota liellopu gaļa, krustziežu dārzeņi, gī, saldie kartupeļi un kaulu buljons.

Tomēr jebkurš vesels un dabīgs ēdiens vienmēr lieliski papildinās jūsu ikdienas šķīvi. Varbūt vienkārši uzskatiet šos par saviem zvaigžņu spēlētājiem.