5 minūšu prakse, ko empāti var izmantot, lai atgrieztos pie sevis

Empātijas uztver un jūt daudz — tāpat kā citu indivīdu enerģijas un emocijas, kolektīvā enerģija un emocijas, kā arī telpu enerģija un fiziskie stimuli.

Paaugstinātai uztverei ir savas priekšrocības, un tik tūlītēja un cieša saikne ar apkārtējo pasauli var būt dziļi barojoša. Tomēr būt empātam ir arī savas problēmas. Ir daudz vieglāk aizrauties vai apmaldīties citu cilvēku enerģijā, emocijās un dzīvē, ja esat ļoti empātisks. 

Mana grāmata  Empātijas pašaprūpe piedāvā īpašas metodes, lai palīdzētu empātiem palikt balstītiem uz savu enerģiju un būt saistītiem ar sevi. Šeit ir ātra enerģijas pārbaude, ko jūs neatradīsit grāmatā.

Empāti var tai pievērsties jebkurā laikā, kad jūt:

• Izkaisīti:  Ja jums ir brīvi peldošs nemiers, satraucošas domas vai grūtības koncentrēties.
• Uztraucies par kādu citu: Ja esat pieķēries kādam draugam, kolēģim vai mīļotajam, kuram ir grūti.
• Iestrēdzis kāda cita enerģijā:  Ja esat sazinājies ar kādu, kas ir intensīvs vai kāds, pret kuru jūs jūtaties intensīvi, vai esat aizrāvies ar kādu nopietnu problēmu, un jums ir problēmas ar atlaišanu un virzību uz priekšu.
• Pārāk stimulēts ar kolektīvu enerģiju vai fiziskiem stimuliem:  Ja tikko izgājāt no skaļa un pārpildīta koncerta, darbnīcas, sporta spēles, ģimenes pulcēšanās vai cita pasākuma un jūsu jutīgā sistēma joprojām rosās. Vai arī jūsu biroja, pilsētas vai plašākas pasaules kolektīvā enerģija ir uz robežas un jūs to jūtat savā sistēmā.
• Iztukšots ar pārmērīgu devu:  Ja jūs esat empātijas veids kas vienmēr iet uz papildu jūdzi birojā vai jūsu personīgajās attiecībās un jūtas noplicināts pēc tam, kad ir pārdevis citiem.

Metode:

1. darbība

Pievērsiet uzmanību savai elpošanai.   Palēniniet vai padziļiniet to līdz nomieriniet nervu sistēmu .

SAISTĪTI: Šī 4 minūšu prakse uzlaboja manu HRV par 11 punktiem vienas nakts laikā

2. darbība

Kļūstiet fiziski ērti.   Iekārtojieties savā sēdvietā, uzkodiet veselīgas uzkodas vai dzeriet ūdeni vai dodieties uz vannas istabu, ja jums tas ir nepieciešams.

3. darbība

Dariet kaut ko, lai fiziski nostiprinātu sevi savā enerģijā. Jūs varētu uzlikt roku uz sirds, viegli paglaudīt vai berzēt kāju vai salikt rokas klēpī.

4. darbība

Pajautājiet sev: 'Kas ar mani notiek?' Šim jautājumam vajadzētu palīdzēt atgriezties pie sevis, savas dzīves, enerģijas, emocijām. Koncentrējieties uz jums — ko jūs pēdējā laikā esat jutis vai piedzīvojis? Jūs varētu saprast, ka ir kaut kas, par ko esat priecīgs vai noraizējies, vai arī saprast, ka pēdējā laikā esat bijis aizņemtāks vai apcerīgāks. Pieturieties pie jums tieši, nevis tā, kā jūs attiecībās ar citiem.

5. darbība

Tagad pajautājiet sev: 'Ko es gribu vai vajag?'   Koncentrējieties uz darbībām, kas jūs tieši atbalsta, piemēram, pēcpusdienas darba nepieciešamība vai tikšanās ar savu konsultantu vai ārstu. Iespējams, sapratīsit, ka jau kādu laiku vēlies pavadīt laiku kopā ar mīļāko mājdzīvnieku vai mīļāko draugu vai ka ir kāda iecienīta nodarbe, piemēram, joga vai radošs hobijs, kas jums pietrūkst un ar kuru vēlaties nodarboties.

eņģeļa numurs 844

Līdzņemamā

Kad esat pieradis veikt šo enerģijas pārbaudi, jūs sapratīsit, cik ātri un viegli var atgriezties mājās. Ja jums ir grūtības nekavējoties uzzināt, ko vēlaties vai vajag, vai pat to, ko jūtat, atkāpieties no vingrinājuma un jautājiet jūsu intuīcija lai sniegtu jums atbildi vārdos, domās, jūtās vai attēlos kādā dienas laikā. Atbilde var pat tikt pie jums kā sinhronitāte !