5 terapeita apstiprināti jautājumi, kas palīdzēs noteikt jūsu emocionālās brūces

Ikvienam ir bērnības brūces, paziņo par licencētu laulību un ģimenes terapeitu Vīnes Pharaon, LMFT , šajā sērijā mindbodygreen aplāde . Neatkarīgi no jūsu ģimenes dinamikas vai audzināšanas, iespējams, jums ir dažas neatrisinātas pagātnes problēmas. Galvenais ir strādāt ar šīm pagātnes traumām pirms tam tie kļūst par šķērsli jūsu pašreizējā dzīvē.

Bet kur jums vajadzētu sākt? Nu, tas palīdz noteikt jūsu emocionālās brūces pirms tam ienirstot dziedināšanas darbā, taču daudzi mūsu dziļie griezumi var parādīties neparedzētā veidā. Šeit Faraons uzdod piecus jautājumus, lai identificētu emocionālo traumu, par kuras esamību jūs, iespējams, pat nezināt:

Kur tu esi reaktīvs?

'Viens liels jautājums, kas jāuzdod, ir: 'Kur manā dzīvē esmu visreaktīvākais?'' stāsta Faraons. 'Reaktivitāte ir neona zīme, kas norāda uz neizlēmību.'

Padomājiet par sarunām, kas jūs viegli satrauc. Par ko tu runā un ar ko? Vai ir kāda pazīstama sajūta, ko varat noteikt no savas pagātnes?

'Kur es to esmu piedzīvojis iepriekš? Ko es par to zinu? Vai tāpēc, ka es nejūtos kā prioritārs šajos brīžos? Vai tāpēc, ka šajos brīžos es nejūtos pietiekami labi? Vai tas, ka es nejūtos kā es varu uzticēties šajos brīžos?' Pharaon piedāvā.

vīrietis vīrietis dvīņi sieviete

Jūsu aizsardzības uzvedība var nešķist piemērota šai konkrētajai sarunai, taču kontekstam ir nozīme. Kā saka Faraons: 'Ja tas šobrīd nesakrīt, tas atbilst kādam brīdim, pat ja tas nav tikko prezentētais.'

Vai jūs bieži sniedzat padomu, pats tos neņemot?

Tas ir pārāk pazīstams scenārijs: jūsu draugi un tuvinieki bieži nāk pie jums pēc padoma — neatkarīgi no tā, vai mīlestība , naudu, karjeru, robežas — tomēr jūs reti kad vadāties pats.

Saskaņā ar Pharaon teikto, šī atvienošana var norādīt uz jūsu emocionālajiem skrāpējumiem. 'Tas ir vēl viens ļoti labs rādītājs jūsu izšķirtspējai ap brūcēm.'

Kas jums bērnībā bija visvairāk vajadzīgs

Nākamais: Kas jums bērnībā bija visvairāk vajadzīgs un ko nesaņēmāt? Tas ir smags, saka Faraons, tāpēc dodiet sev laiku sēdēt pie jautājuma un patiesi to atzīt.

To sakot, šis nav īstais brīdis, lai apvainotu savus vecākus un kritizētu savu audzināšanu. 'Mēs neesam šeit, lai kādu mestu zem autobusa. Mēs neesam šeit, lai tikai norādītu uz vainu un kaunu,' viņa saka. Drīzāk uzskatiet to par vingrinājumu sev, lai godinātu savas pagātnes sāpes, lai jūs varētu no tām virzīties uz priekšu.

'Kad mēs varam to nosaukt, mēs dažreiz varam redzēt, kur šis modelis izpaužas,' viņa piebilst. 'Kur es joprojām to meklēju? Kur es joprojām to nesaņemu šodien savās attiecībās?'

Vai jūs patīkat cilvēkiem?

'Patīkamie, perfekcionisti, izpildītāji — tie ir daudzi cilvēki, kuri cīnās ar cienīgu brūci 'saka Faraons.

Viņa atzīmē, ka tas ir ļoti izplatīts emocionālo brūču veids, un tas notiek diezgan smalki. Varbūt vecāki jūs pamudināja ar pabalstu vai uzslavu pie vakariņu galda, ja izdarījāt kaut ko, ko viņi gribēja.

17. jūlija zīme

'[Tā ir] ideja, ka esmu pieķeršanās, saiknes, mīlestības, apstiprināšanas, apstiprinājuma [un] miera cienīga mūsu ģimenē tikai tad, ja es darbojos tā, kā jums nepieciešams,' viņa skaidro. 'Mēs uzzinām, ka vienīgais veids, kā iegūt to, ko mēs bērnībā alkstam un vēlamies, ir uzstāties tā, kā to pieprasa pieaugušie mūsu dzīvē.' Viņa saka, ka šī brūce pieaugušā vecumā var parādīties kā pastāvīgi cilvēkiem patīkama.

Vai esat konkurētspējīgs?

Paskatieties, tiecoties pēc izcilības nav nekas nepareizs. 'Man patīk arī sacensties,' atzīmē Faraons, un apņēmība ir dāvana. Bet viņa arī saka, ka jūsu brūces var viegli paslēpties zem šiem mirdzošajiem atribūtiem.

'Mums ir svarīgi painteresēties: ja tā nav, kas es esmu? Ja es nespiežu sevi, kas es esmu bez [šī dziņas]?' viņa atzīmē. Tas prasa paskatīties garām vēlmei sasniegt un pamanīt jebkādas nepilnības sajūtas, piemēram, kavēšanos zem šī sākotnējā mērķa. Iespējams, jums var būt nepieciešams emocionāls dziedināšanas darbs.

Līdzņemamā

Pēc Faraona teiktā, katrs cilvēks uz planētas berzē kādu emocionālu brūci. Var būt ļoti grūti zināt, kur sākt šo dziedināšanas darbu (tāpēc mēs iesakām, ja iespējams, vērsties pie profesionāļa), taču šo modeļu noteikšana ir puse no panākumiem. Pārņemiet to no Faraona: 'Ja mēs esam gatavi atzīt un godināt stāstu, tas atslābina mūs.'

Mēs ceram, ka jums patiks šī epizode! Un neaizmirstiet abonējiet mūsu Podcast apraidi iTunes , Google aplādes , Spotify , Amazon mūzika , vai YouTube !