6 lietas, ko stress un slikts miegs var nodarīt jūsu ādai no augšējās ādas

Jūs droši vien zināt, ka hormoni tieši ietekmē jūsu ādu, bet tas, kas bieži tiek ignorēts, ir attiecības starp stresu, miegu un ādu. Daudzi pētījumi ir parādījuši attiecības starp miega trūkums un kortizola līmeņa paaugstināšanās , ķermeņa galvenais stress hormons.

Bet kā šī maiņa izpaužas ārpusē? Par laimi, padomes sertificēts dermatologs Vitnija Bova, M.D., FAAD , nesen to visu apvienoja a TikTok video — lūk, pārskats par to, kā hronisks stress un miega trūkums ietekmē jūsu ādu:

Samazināt kolagēna un hialuronskābes ražošanu.

Bowe saka, ka hronisks stress un slikts miegs var izraisīt kolagēna un hialuronskābes ražošanas samazināšanos. 'Tas acīmredzami laika gaitā var izraisīt ar vecumu saistītas izmaiņas ādā,' viņa atzīmē.

26. aprīļa zīme

Lai gan viena saspringta nedēļa darbā vai nemierīga nakts ne vienmēr novecos jūsu ādu vienas nakts laikā, ir svarīgi paturēt prātā šo saistību, jo ādas novecošanās ir tieši saistīta ar kolagēna ražošanas trūkumu, kā arī tādi faktori kā. UV iedarbība .

Hialuronskābe ir galvenā molekula, kas ir atbildīga par ādas dabīgu mitrināšanu — tāpēc ir tikai jēga, ka trūkums var izraisīt ādas sausumu.

Papildus tam, lai pietiekami gulētu un pārvaldītu stresu, mērķtiecīgu piedevu izmantošana var palīdzēt uzlabot līmeni no iekšpuses — šeit ir apkopots labāko saraksts. kolagēns un hialuronskābe papildinājumus, lai atzīmētu šo lodziņu.

Samazina keramīdu veidošanos ādā.

Bowe saka, ka miega trūkums un hronisks stress var izraisīt arī keramīda ražošanas samazināšanos. 'Mēs to zinām keramīdi ir tik svarīgi, kad runa ir par veselīgas ādas barjeru — mitruma aizturēšanu un noturēšanu ādā,' viņa turpina.

'Tātad, ja jūsu āda ir patiešām sausa un jūs domājat, kāpēc, un jūs uzklājat tonnas mitrinātāja un dzerat visu šo ūdeni, tas varētu būt stress,' skaidro Bove.

Keramīdi ir lipīdi, kas dabiski atrodami ādā kas palīdz uzturēt jūsu ādu hidratētu un darbojas kā 'līme', kas satur ādu kopā, tāpēc tie ir tik svarīgi. Arī jūsu iekšējā keramīdu ražošana samazinās līdz ar vecumu , kas var veicināt paaugstinātu sausumu.

aug 22 zodiaks

Tirgus ir pilns ar keramīda krēmi un serumi, lai atbalstītu ādu no ārpuses uz iekšu, un atkal varat izvēlēties zinātniski pamatotus piedevas par vēl lielāku atbalstu.

Palielina sebuma ražošanu.

Kortizola līmeņa kāpuma dēļ stress un miega trūkums faktiski var rasties palielināt sebuma veidošanos ādā . 'Kad šī lipīgā, eļļainā viela tiek ražota pārlieku, dažiem cilvēkiem tā var izraisīt uzliesmojumus,' saka Bove.

Tātad, ja ik pa laikam novērojat uzliesmojumus, ko dēvē arī par neregulāras pinnes ”, tad tas faktiski var būt saistīts ar stresu un miega trūkumu.

Tas novirza asins šūnas jūsu ādā.

'[Miega un stresa trūkums] novirza jūsu imūnās šūnas no asinsrites uz ādu,' saka Bove. Tas var stimulēt iekaisumu ādā, kas var izraisīt paātrinātu ādas novecošanos, kā arī pastiprinātus izsitumus un pat saasinātus ādas stāvokļus, piemēram, ekzēmu un rosaceju.

Palēnina brūču dzīšanu.

Kad esat saspringts vai miega trūkums, tas faktiski var palēnināt brūču dzīšanu, saka Bove. 'Tātad, ja jums ir griezums vai skrāpējums, pēc tā dziedināšanas var būt nepieciešams ilgāks laiks,' viņa turpina. Tātad, ja nesen esat veicis jebkāda veida procedūru, kas prasa zināmu dīkstāvi (piemēram, profesionāla mikroadatošana piemēram), mēģiniet noteikt miega prioritāti un samazināt stresu, lai nodrošinātu, ka jūsu āda pēc iespējas ātrāk atveseļojas.

31. janvāra zodiaka zīmes

Liek niezoši.

Stress un miega trūkums var stimulēt histamīna izdalīšanos, skaidro Bove. 'Tātad, ja jūtat, ka jums rodas nieze, kad esat saspringts vai naktī pirms gulētiešanas, tas varētu būt stresa dēļ,' viņa atzīmē. Vēl jo vairāk iemeslu, lai jūsu āda būtu pietiekami mitrināta.

Līdzņemamā.

Kā jūs varat pateikt, stress un miega trūkums var ietekmēt jūsu ādu dažādos veidos. Ko tad tagad? Dariet visu iespējamo, lai par prioritāti piešķirtu pilnvērtīgu miegu, kad varat, un samazinātu stresu savā ikdienas dzīvē, lai gan mēs zinām, ka to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Šeit ir mūsu labākie ekspertu atbalstītie padomi, kā to iegūt augstas kvalitātes miegs un tikt galā ar stresu lai jūs sāktu.