7 labākās svērtās segas 2022. gadā, lai palīdzētu nomierināt parasimpātisko sistēmu

Nespēja kārtīgi izgulēties ir vairāk nekā tikai traucēklis 70 miljoni amerikāņu kuri cieš no hroniskiem miega stāvokļiem, pietiekama aizvēršanas trūkums var izraisīt kaskādes veselības problēmas, sākot no zaudētas darba produktivitātes līdz negatīvai ietekmei uz kognitīvām funkcijām.

Tur ir daudzi faktori kas varētu veicināt sliktu miegu un nelielas izmaiņas tavā rutīnā , piemēram, pievienojot labāko produkti pret bezmiegu , varētu palīdzēt. Viens līdzeklis pret bezmiegu kas pēdējos gados ir strauji kļuvušas populāras, ir svērtas segas ar cilvēkiem, īpaši tiem, kas cieš no stresa un trauksmes, kas lepojas ar savu pozitīvo ietekmi uz miega kvalitāti.

Kā miega eksperts un psihiatrs Niši Bhopala , M.D., iepriekš stāstīja mbg , 'Tas tiek uzskatīts svērtas segas nodrošina dziļa spiediena stimulāciju, kas aktivizē parasimpātisko jeb 'atpūtieties un sagremot' nervu sistēmas daļu.' Kad šī sistēma tiek aktivizēta, tā samazina sirdsdarbības ātrumu un atslābina muskuļus, lai atjaunotu mieru.

Tālāk mēs atklājam šī miega piederuma zinātni un to, kā noteikt, vai tas jums ir piemērots.

Ātrais saraksts:

Vai svērtās segas patiešām darbojas?

Zinātne par svērtajām segām ir niecīga, saka Fiona Bārvika , psihologs un Stenfordas Medicīnas skolas Miega un diennakts veselības programmas direktors. Randomizēti kontroles izmēģinājumi parasti tiek uzskatīti par zelta standartu pētniecībā, un Bārviks teica, ka līdz šim ar šo produktu ir veikti ļoti maz; tiem, kas ir pabeigti, neizdevās atrast pierādījumus, ka svērtām segam bija ievērojami atšķirīga ietekme uz miegu nekā viltotām segām.

Tas nozīmē, ka ir pierādījumi ka svērtās segas var pozitīvi ietekmēt miegu bērniem ar uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) un autisma spektra traucējumiem (ASD), palīdzot viņiem vieglāk aizmigt, aizmigt visu nakti un atpūsties visas dienas garumā. Un cilvēki, kas izmanto svērtas segas sakiet, ka viņi labi guļ , kam ir nozīme pat tad, ja ekspertiem vēl nav precīzi jānosaka savas pieredzes iemesls.

'Subjektīvie ziņojumi par labāku miegu, izmantojot svērtas segas, gandrīz noteikti atspoguļo placebo efektu, vismaz daļēji,' sacīja Barviks. 'Tas var būt svarīgs efekts, lai izmantotu, tāpēc man personīgi nav problēmu, ja vecāki un bērni izmanto svērtas segas un subjektīvi ziņo par labāku miegu.'

Svērtās segas aizstāvji bieži norāda, ka produkti ir sava veida dziļa spiediena pieskāriens , atdarinot apskāviena nomierinošo, prettrauksmes efektu un rezultātā a mierīgāks nakts miegs . Lai gan Bārviks teica, ka zinātne, kas slēpjas aiz šīs pieredzes, ir vāja, paša teiktais relaksācija tā nav.

Ko meklēt:

Svērtās segas nav piemērotas visiem — tiešā nozīmē. Dažas versijas sver tikai 5 mārciņas, savukārt citas, piemēram, tās, kas paredzētas 'king' izmēra gultām, sver vairāk nekā 40 mārciņas. Izvēloties produktu, vispārējais īkšķis ir izvēlēties segu, kas ir aptuveni 10% no guļošā ķermeņa svara. iepriekšējā intervija ar naturopātisko miega ārstu Katrīna Dārlija, N.D . (Tomēr tas atšķiras ar bērniem, kuriem vajadzētu būt iespējai pašiem pacelt segu.)

Un, protams, jūs vēlaties izvēlēties produktu, kas iederēsies jūsu dzīvesveidā neatkarīgi no tā, vai plānojat to izmantot gultā vai dīvānā. Galu galā, tā kā zinātne par svērto segām ir mazāk stingra, faktori, kas jāņem vērā, veicot pirkumu, ir mazāk saistīti ar veselību un labsajūtu, bet vairāk ar personīgajām miega vēlmēm.

Kā mēs izvēlējāmies:

Mūsu izvēlētie izstrādājumi ir pietiekami smagi, lai piemērotu pareizo spiedienu uz jūsu ķermeni, taču ne tik smagi, lai jūs justos kā elpot.

Svērtās segas ir ieguldījums, tāpēc mēs izvēlējāmies izturīgas iespējas, kas paredzētas, lai izturētu laika gaitā (un neskaitāmas miega pilnas naktis).

Mēs ņēmām vērā produktu atsauksmes, lasot labos un sliktos aspektus, lai izvēlētos svērtas segas, kuras ir ļoti iemīļotas.

Svērto segu cenas var ļoti atšķirties, tāpēc mēs izvēlējāmies segas no dažādiem budžeta līdzekļiem.

Mūsu labākās svērtās segas:

Vislabāk karstiem gulšņiem: Luna Cooling Bamboo Weighted Sega

Plusi:

• Dzesēšana, lai novērstu papildu svaru
• Hipoalerģisks un OEKO-TEX 100 sertificēts
• Pieejami vairāki svari un izmēri

Mīnusi:

• Dārgi

Kā tas tiek izgatavots:

maija 13. zīme

Luna svērtā sega ir pieejama vairākos izmēros un svaros nekā vairums tirgū piedāvāto iespēju, ļaujot pircējiem pielāgot produktu savām personīgajām vajadzībām. Jau tagad Amazon ir vislabāk pārdotais, populārā izvēle ir pretmikrobu, hipoalerģiska un īpaši mīksta uz tausti. Tas ir izgatavots arī no OEKO-TEX 100 sertificēta, 100% liocela bambusa ārpuses — tas ir profesionālis tiem, kas meklē videi draudzīgāku izvēli, un pildīts ar stikla un poliestera pērlītēm. Šīs mazās krelles vienmērīgāk sadala svaru pa ķermeni, lai nodrošinātu silta apskāviena sajūtu. Taču atšķirībā no daudzām svērtajām cirtēm, kuru dēļ jūs var būt karsts un nosvīdis, šis visaugstāk novērtētais sviras paliek vēss līdz pieskārienam, pateicoties elpojošajam liocela audumam.

Ko klienti saka:

Luna bambusa sega vietnē Amazon ir saņēmusi satriecošus 8000 piecu zvaigžņu vērtējumus, un klienti to raksturo kā svētlaimīgu pieredzi, īpaši gulšņiem, kuriem ir tendence palaist siltu. Viens īpaši kaislīgs recenzents, kurš iepriekš bija saskāries ar trauksmi: “Šī sega jūtas elpojoša, nezaudējot svaru. … Tas ir palīdzējis, kad jūtu, ka uznāk trauksmes lēkme vai kad es tādu piedzīvoju. Šis man līdz šim ir bijis lielisks pirkums! Es ieteiktu to, ja jūs izjūtat trauksmi un vēlaties justies droši un droši bez pārmērīga siltuma!

Vislabākā trauksmei: Casper Weighted sega

Plusi:

• Pieejami trīs svari
• Elpojošs

Mīnusi:

• Tikai tīras vietas
• Tikai viens izmērs

Kā tas tiek izgatavots:

Ikvienam, kurš cīnās ar trauksmi, vajadzētu pievērsties šim. Šī svērtā sega ir lieliska izvēle, jo to var pielāgot tieši jūsu vajadzībām, lai nodrošinātu vēlamo atvieglojumu. Tam ir trīs svara opcijas: 10 mārciņas, 15 mārciņas vai 20 mārciņas, kā arī četras krāsas, kas atbilst jūsu dekoram. Izstrādāts pēc izcilām virsdrēbēm, tam ir stepēts ārpuse ar elpojošu kokvilnas ārējo apvalku, kas nodrošina komfortabli vēsumu, palīdzot gaisam cirkulēt prom no ķermeņa.

Ko saka klienti:

77 eņģeļu skaitļa mīlestība

Casper svērtajai segai kopumā ir vairāk nekā 4,5 no 5 zvaigznēm, un uzņēmuma vietnē ir 64 atsauksmes. Recenzenti saka, ka tas “jūtas kā apskāviens” un tam ir patīkams atvēsinošs efekts. Kāds laimīgs klients teica, ka produkts ir guvis labumu visai viņu ģimenei: “Es to nopirku savam dēlam ar autisma spektru. Viņš ir izmantojis svērtu vesti skolā, lai mazinātu trauksmi. To ir izmēģinājuši visi ģimenē. Mēs iegūsim vienu ikvienam mājā! Pozitīvais spiediens dara daudzas lietas. Tas ne tikai mazina stresu, bet arī nomierina sāpošos muskuļus un sniedz komfortu pieguļošajiem.

Vislabākā vecāka gadagājuma cilvēkiem: Bruklinas svērtā sega

Plusi:

• Viegls
• Var mazgāt veļasmašīnā

Mīnusi:

• Tikai viens izmērs
• Daži saka, ka tas ir silts

Kā tas tiek izgatavots:

Iepērkoties vecāka gadagājuma cilvēkiem, ir svarīgi atrast svērtu segu, ar kuru viņi var manevrēt paši. Izstrādāts kā metiens, šis vieglais cērts sver tikai 12 mārciņas un ir pieejams četrās klusinātās krāsās. Mums patīk, ka tas ir piepildīts ar stikla pērlītēm, nevis plastmasu, padarot to par labāku izvēli tiem, kas cenšas ierobežot savu ietekmi uz vidi. Tam ir arī divas dažādas tekstūras ārpuses, kas ļauj iepirkties, lai atrastu sev vispiemērotāko materiālu.

Ko klienti saka:

Bruklinas izlases vērtējums ir 4,5 no 5 zvaigznītēm pēc gandrīz 100 atsauksmēm. Kā viens pircējs murgo: “Šī sega liek man nekad vairs nevēlēties piecelties, un tieši uz to es arī cerēju. Krāsa: krāšņs. Svars: smags, bez represijas.' Daži klienti saka, ka ierobežotās svara un izmēra iespējas ir neliels trūkums, un sega ir nedaudz silta. Tomēr galu galā atsauksmes ir pārsvarā pozitīvas, jo daudzi cilvēki produktu raksturo kā mājīgu un augsta kvalitāte.

Visizdevīgākā cena: ārstnieciskā trikotāžas svērtā sega

Plusi:

• Lētāks
• Noņemams pārvalks mazgāšanai

Mīnusi:

• Ierobežots krāsu diapazons

Kā tas tiek izgatavots:

Atšķirībā no daudzām citām svērtām segām, šai segām ir noņemams pārvalks, kas atvieglo mazgāšanu mājās. Mašīnā mazgājamā, džersija trikotāžas ārpuse ir mīksta uz tausti ar stikla pērlīšu un poliestera pildījumu proporcijā 50/50; Šis sadalījums nodrošina, ka krelles vienmērīgi nokrīt pa ķermeni, izdarot dziļu spiedienu, lai palīdzētu jums īsā laikā justies relaksētākam. Lai gan tas ir ievērojami lētāks nekā daži citi modeļi, tas joprojām ir pieejams vairākos svaros un krāsās.

Ko klienti saka:

Šī sega ir ieguvusi 4,8 no 5 zvaigznēm no 49 atsauksmju sniedzējiem vietnē Vietne Bed, Bath and Beyond (kur tas ir tikai pieejams). Klienti, no kuriem daudzi ir novērtējuši produktu, izmantojot akciju, saka, ka sega ir viegli tīrāma un nomierina cilvēkus, kuriem parasti ir grūti aizmigt: 'Man ir meita, kurai ir nemiers un problēmas ar miegu naktīs,' rakstīja kāds recenzents. . 'Izmantojot terapeitisko 16 mārciņu svērto segu, šķiet, ka tai ir nomierinoša iedarbība uz viņu, un viņa guļ saldi un visu nakti, nepamostoties.'

Vislabāk novērtētais:: Gravity Weighted Sega

Plusi:

• Var mazgāt veļasmašīnā
• Zinātniski atbalstīts

Mīnusi:

• Daži saka, ka tas ir silts

Kā tas tiek izgatavots:

Gravity svērtā sega ir trīs krāsās un izmēros, un to var personalizēt ar saviem iniciāļiem. Saskaņā ar SleepScore 2019. gada pētījums , aptuveni 3 no 4 produkta lietotājiem ziņoja, ka pēc segas lietošanas aizmiguši ātrāk. Turklāt vairāk nekā puse lietotāju teica, ka pēc Gravity produkta lietošanas jutās mazāk satraukti. Kā papildu bonuss Gravity pārvērš visus savus izstrādājumus uz rāvējslēdzēja aizdari, nevis pogu un saiti, lai nodrošinātu papildu drošību un vieglāku tīrīšanu. Lai gan šī versija ir dārgāka nekā konkurenti, Gravity sega tiek pastāvīgi slavēta par tās kvalitāti un nomierinošo efektu.

Ko klienti saka:

The atsauksmes Gravity svērtā sega pārsvarā ir pozitīva, ar vidēji 4,5 no 5 zvaigznēm pēc vairāk nekā 1600 atsauksmēm uzņēmuma vietnē. Galu galā Gravity lietotāji ziņo, ka ar nepacietību gaida gulēt ar to, un viena persona, kas aprakstīja produktu kā “jaunu veidu, kā pieglausties”, saka, ka tas “pilnībā mainīja [viņu] gulēšanas paradumus. . . . Tas ir pārsteidzoši, kā manipulācijas ar savu fizisko pasauli var mainīt jūsu psiholoģisko prātu. . Noteikti ir mazinājusi trauksmi. Ir vērts atzīmēt, ka dažās atsauksmēs ir minēts, ka šī sega ir silta.

Vislabākā videi draudzīgākā: Saatva organiskā svērtā sega

Plusi:

• Pieejami vairāki svari un izmēri
• Izgatavots no ilgtspējīgiem materiāliem

Mīnusi:

• Tikai ķīmiskā tīrīšana
• Dārgi

Kā tas tiek izgatavots:

Izgatavots no godīgas tirdzniecības, ilgtspējīgi iegūtas organiskās kokvilnas samta, tas noteikti ir grezns, un jūs varat justies labi. Šī sega ir pieejama vairākos svaros un izmēros, un tā ir pieejama divās krāsās. Stepētā virsma ir plīša un mājīga, un stikla pērlītes interjerā rada svērtu sajūtu, kas ir paredzēta, lai palīdzētu jums ieslīgt mierīgākā stāvoklī. Šī ir arī viena no vienīgajām iespējām, kas tiek piedāvāta karalienes/king izmēra izmērā, tāpēc varat to izmantot pat kā segu savā gultā.

Ko klienti saka:

Neviens vēl nav pārskatījis šo produktu, taču Saatva lepojas ar A+ vērtējumu no Better Business Bureau. Zīmols ir nopelnījis vidēji 4,8 no 5 zvaigznītēm no 4408 citu produktu atsauksmju sniedzējiem.

Vislabāk bērniem: Mosaic Minky svērtā sega

Plusi:

• Pieejami vairāki izmēri un svari
• Ražots U.S.A.
• Izgatavots no ilgtspējīgiem materiāliem

Mīnusi:

• Garantija nav pieminēta

Kā tas tiek izgatavots:

Minky Weighted sega rada patiesu ķermeni pieguļošu sajūtu, kas padara to lieliski piemērotu bērniem. Pieejams daudzos svaros, krāsās un izmēros — viens izmērs ir īpaši paredzēts bērniem — katrs komplekts ir roku darbs Ostinā, Teksasā, ar 100% BPA nesaturošām, hipoalerģiskām un FDA saderīgām plastmasas granulām. Šo mazo svērto granulu priekšrocība ir tā, ka tās labāk sadala segas svaru, taču ir svarīgi sekot līdzi nolietojumam, lai nodrošinātu, ka mazās krelles nenokļūst mazās rokās.

Ko klienti saka:

Ar simtiem atsauksmju vietnē Mosaic, šai segai kopumā ir pārsteidzošs vērtējums 4,9 no 5 zvaigžņu. Recenzenti piemin segas neticamo kvalitāti, sulīgo audumu un zīmola apbrīnojamo klientu apkalpošanu. Viens raksta: “Absolūti MĪLU šo segu — esmu izvēlējies savai 9 gadīgajai meitai. Tas ir tik labi izgatavots un ļoti ērts, es tādu iegādāšos arī savam vīram! ĻOTI IESAKU ikvienam, kam miega laikā nepieciešama tikai nedaudz lielāka drošība!”

19. marta horoskops

FAQ

Līdzņemamā.

Cilvēki, kuri lieto svērtas segas, mēdz ziņot, ka pēc iegādes jūtas mierīgāki un labāk guļ. Lai gan daži pētījumi liecina, ka šie rezultāti ir placebo efekta rezultāts, citi ir pierādījuši, ka pozitīva ietekme uz bērniem ar ADHD un ASD, kā arī efektivitāte bezmiega ārstēšanā . Ja jūs meklējat nomierina sāpīgus muskuļus vai vienkārši atpūsties pēc garas dienas , viena no iepriekš minētajām iespējām var būt jūsu nākamā lieliskā nakts miega atslēga.