7 uzturvielas, ko izmantot, ja jums ir problēmas ar matu izkrišanu
Pārtikā ir daudz uzturvielu un matu piedevas kas lepojas neticami matu augšanas priekšrocības (mēs tevi redzam, kolagēns ), bet vai zinājāt, ka daži vitamīni, minerālvielas un bioaktīvās vielas var palīdzēt cīnīties ar matu izkrišanu un izkrišanu? Saskaņā ar 2019 Dermatoloģija un terapija Pārskatot, galvenais ir iegūt pietiekamu daudzumu mikroelementu izvairoties no trūkuma un atbalstot biezas, sulīgas slēdzenes 1 .
Uzturvielas, kas veicina matu augšanu
Izrādās, ka ir diezgan daudz vitamīnu un minerālvielu, kas veicina matu izkrišanu (un daži, kas nav tik izplatīti, piemēram, botāniskās bioaktīvās vielas). Visas šīs matiem veselīgās uzturvielas var viegli atrast pārtikas produktos un mērķtiecīgos uztura bagātinātājos.
Tātad, bez papildu piepūles, šeit ir galvenās uzturvielas, kas atbalsta matu augšanu.
1.
B vitamīni
Biotīns var būt otrs matu bagātinātāju formulas mīļākais līdzās kolagēnam, taču B7 nav vienīgais B vitamīns kas veicina matu augšanu.
Folijskābe (pazīstama arī kā folāts vai B9 vitamīns) ir ļoti iesaistīts jaunu šūnu sintēzē, kas var atbalstīt matu augšanas fāzi, veicinot keratinizāciju. Tikmēr niacīns (pazīstams arī kā B3) veic savu lomu, veicinot asins plūsmu galvas ādā, kas palīdz stiprināt vispārējo matu veselību.
2.C vitamīns
Šis svarīgais vitamīns veicina matu augšanu divās frontēs. Pirmkārt, tas palielina absorbciju minerāldzelzs, kas veicina matu augšanu (vairāk par dzelzs priekšrocībām matiem). Otrkārt, tas darbojas kā a spēcīgs antioksidants lai palīdzētu uzturēt oksidatīvo līdzsvaru uz skalpa.
3.
D vitamīns
Šī vitāli svarīgā uzturviela tiešām dara to visu — izrādās, ka tas ir ļoti svarīgs matu augšanai un vispārējai matu veselībai! D3 vitamīns ( augstākā D forma ) mijiedarbojas ar matu folikulām un tieši ietekmē matu augšanas fāzi.
Nepietiekams D vitamīna līmenis (kas iekļauj 41% ASV pieaugušo 2 , ierakstam) var samazināt matu apjomu galvas ādā un pārējā ķermeņa daļā, William Gaunitz, FWTS sertificēts trihologs un dibinātājs Uzlabotā triholoģija , iepriekš teica mindbodygreen. Ja vēlaties uzlabot matu augšanu (un vispārējo veselību), pārbaudot D vitamīna līmeni (t.i., jūsu D statuss) vienmēr ir laba vieta, kur sākt.
4.E vitamīns
Šis taukos šķīstošais antioksidants vitamīns bieži tiek reklamēts par tā labvēlīgo ietekmi uz ādu, taču tas ir daudzveidīga skaistumkopšanas piedevas sastāvdaļa, kas atbalsta ne tikai ādas veselību. E vitamīns ir vērtīga sastāvdaļa, kas palīdz jūsu matiem augt un augt, pateicoties brīvo radikāļu slāpēšanas un kolagēna veidošanos veicinošām īpašībām.
5.
Dzelzs
Pēc Gaunica teiktā, dzelzs ir vienīgais vissvarīgākais mikroelements matu augšanā. Bez pietiekami daudz dzelzs no uztura un uztura bagātinātājiem matu apjoms samazināsies, lai kompensētu jūsu ķermeņa kopējās dzelzs vajadzības, tādējādi nodrošinot, ka esat iegūt pietiekami daudz šī svarīgā minerāla — un faktiski to absorbēt — ir ļoti svarīgi. (Padoms: C vitamīns palīdz uzlabot dzelzs uzsūkšanos; jūs varat uzziniet vairāk par to, kā tas darbojas šeit .)
6.
Silīcija dioksīds
Šim minerālam ir patiesi neticamas matu un ādas veselību veicinošas īpašības. Lai gan tā precīzie matu veselības mehānismi ir zināmā mērā nezināmi, pierādījumi liecina, ka silīcija dioksīds atbalsta matu biezumu un izturību, vienlaikus samazinot lūšanu 3 . Gari, skaisti mati — lūk, mēs nākam!
7.Antioksidanti
Mums bija jāiekļauj globāli svarīga visa ķermeņa labsajūta un tieši svarīga ādas un matu veselībai antioksidanti kā sava kategorija šajā krēpu pārvaldības papildinājumu sastāvdaļu sarakstā.
Pateicoties to lomai oksidatīvā stresa apkarošanā, apkarojot brīvos radikāļus, antioksidanti spēj palīdzēt novērst matu izkrišanu, blāvumu, nosirmošanu un citas matu problēmas.
8. jūnija zodiaks
Papildus jau minētajiem antioksidantiem, kas nodrošina matu augšanas atbalstu un visa ķermeņa veselību (t.i., vitamīniem C, E un pat D ), daži citi brīvo radikāļu iznīcinātāji ir karotinoīdi, vitamīns A (pazīstams arī kā beta karotīns), luteīns, likopēns , un zeaksantīns, kopā ar meistars antioksidants glutations , piperīns , un resveratrols .
Kā iegūt pietiekami daudz barības vielu, kas veicina krēpes
Tātad, jums tas ir. Uzturvielu pievienošana no šī krēpes veicinošo vitamīnu, minerālvielu un augu izcelsmes vielu saraksta diētai ir drošs veids, kā veicināt matu augšanu un veselību.
Tomēr, ja izvēlaties papildināt ar kādu no šīm uzturvielām, noteikti izvēlieties formulu ar iedarbīgām devām (t.i., tādu, kas neder burvju putekļi ' jebkuri vitāli svarīgi vitamīni vai minerālvielas ) un ka ir iekļauta katras sastāvdaļas biopieejamākā forma. Lai atrastu visaptverošu multivitamīnu, kas satur daudzas (vai visas) šajā sarakstā iekļautās uzturvielas, skatiet mindbodygreen apkopoto informāciju. labākie multivitamīni tirgū .
Līdzņemamā
Ja jums ir problēmas ar matu izkrišanu, izkrišanu vai retināšanu, varat atbalstīt matu augšanu un uzlabot savu vispārējo matu veselību, izmantojot šajā sarakstā iekļautos barojošos vitamīnus, minerālvielas un fitoelementus. Pievienojiet tos savai ikdienas labsajūtas rutīnai — jūsu mati (un viss ķermenis!) jums pateiks paldies.
Dalieties Ar Draugiem:
