7 Vienkārši veidi, kā atrast pašaprūpes mikromomentus, kad jums ir zems laiks

Pašapkalpošanās nav jābūt sarežģītai vai dārgai. Patiesībā mums patīk domāt, ka visvērtīgākās pašaprūpes formas ir vienkāršie un lētie, kas ir jūsu rīcībā, kad vien jums tie ir nepieciešami. Šeit ir septiņi no mūsu iecienītākajiem veidiem, kā nomierināt brīdi pie sevis jebkurā laikā, jebkurā dienā:

Sāciet tējas malkas rituālu

Tur ir kaut kas tik mājīgs un mierinošs par jūsu iecienītāko brūvējumu Cuppa. Lai ātri, bet uzmanīgs tējas rituāls, atrodiet kaut kur, lai netraucētu baudīt tēju. Ņem to lēni. Skatieties, kā tvaiks paceļas no virsmas, ļaujot tai sasildīt seju. Smaržojiet maigo tējas aromātu. Malkojiet lēni un izbaudiet - tēju un mirkli.

211 eņģeļu skaitļa mīlestība

Tējas rituāli, piemēram, šis, tiek pastiprināti tikai tad, kad dzerat arī alus darīšanu, kurai ir labklājības priekšrocības. Mēs mīlam Jogas tējas Par viņu augstas kvalitātes augu sastāvdaļām, kas iesaiņo veselīgu perforatoru.

Ir sev aromterapijas brīdis

Papildus smaržo lieliski, daži ēteriskās eļļas ir relaksējošas un stresa vērstas īpašības. Citiem ir enerģiskāka ietekme, ja meklējat pikapu. Neatkarīgi no tā, vai ievietojat dažus pilienus savā difuzorā vai lietojat savu iecienīto eļļas maisījumu lokāli, ēteriskās eļļas dod mums iespēju izbaudīt jaukas smaržas vienkāršo greznību, papildus citām priekšrocībām, ko viņi var sniegt. Tātad, apstājieties un smaržojiet rožu ēteriskā eļļa (vai lavanda , vai frankincense ), un izbaudiet pārliecinošo pašaprūpes brīdi.

Nospiediet akupresūras punktu

Akupresūra ir prakse, kas jau sen tiek izmantota tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM), lai palīdzētu ar visu, sākot no stress un satraukums uz hroniskām sāpēm un imūnā veselība Apvidū Tā vietā, lai izmantotu adatas, piemēram, tās TCM ekupunktūru, Acupressure izmanto spiedienu no pirkstu galiem, lai atvieglotu dziedināšanu ķermenī un līdzsvarotu chi vai dzīvības spēka enerģiju. Sāciet, nospiežot Yintang Punkts, zem jūsu trešā acs , kur jūsu deguna tilts sastopas ar jūsu pieri. Saspiežot to ar indeksu un vidējo pirkstu, lai stresa brīžos veicinātu mieru.

Izmantojot dabas trokšņus, lietojiet skaņu vannā

Lai izraisītu relaksāciju un mierīgu sajūtu, mēģiniet veikt skaņas vannu, izmantojot dabas skaņas (vai dziedāšanas bļodas, zvanus vai jebkuru citu audio, kas jums patīk). Jūs varat viegli atrast skaņu vannu ierakstus tiešsaistē, un tad tas vienkārši ir jautājums, lai skaņas pievērstu visu uzmanību. Izbaudiet skaņas divas minūtes, 10 minūtes, pusstundu - lai cik ilgi jums jājūtas, ka jūs par sevi rūpējas un esat mierīgāks nekā agrāk.

Izmēģiniet elpas vingrinājumu

Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešams nomierināties vai pamosties, elpas darbs ir viens no visspēcīgākajiem veidiem Mēs zinām, lai jebkurā brīdī ietekmētu jūsu ķermeņa stāvokli. Ir desmitiem metožu, ko izmēģināt, kas visi rada atšķirīgus efektus - mēs iesakām alternatīva nāsa elpošana , vai Nadī Šodhana ? Tas līdzsvaro vīrišķīgo un sievišķo enerģiju jūsu ķermenī un palīdz sasniegt mierīgas relaksācijas stāvokli.

Paņemiet EFT (aka pieskaršanās) pārtraukumu

Gadu gaitā ir pieaudzis popularitāte, iespējams, tāpēc, ka tas ir tikai tik viegli izdarāms. Līdzīgi kā acupresure, emocionālās brīvības tehnika vai piesitiens, tas nozīmē vairākkārt pieskarties noteiktiem ķermeņa punktiem, vienlaikus sakot īpašas frāzes. Verbāli risinot problēmu, vienlaikus pieskaroties spiediena punktiem, ideja ir fiziski un garīgi atbrīvot stagnējošu enerģiju. Vienā pētījumā to atklāja Pieskaršanās var palīdzēt mazināt trauksmi Viens Lai arī palielina laimi, un, tā kā viss, kas jums nepieciešams, ir pats, to var izdarīt jebkur. Pārbaudiet šo gruntējumu Stresa izraisoša pieskaršanās secība Appuse

Palutiniet sevi ar uzmanīgu pastaigu

Un, kad viss pārējais neizdodas, laba vecmodīga pastaiga ir lielisks veids, kā strādāt sevis pašaprūpē jūsu dienā. Jūs varat kustēties ķermenim, jūs varat izbaudīt dabu un visas tās skaņas, un pati pastaiga ir zināma ir ļoti daudz ieguvumu veselībai Apvidū Veiciet to vienu soli tālāk un ej basām kājām - Pazīstams arī kā 'zemējums' - Lai savienotos ar zemi, kamēr jūs veltāt laiku, lai izveidotu savienojumu ar sevi.

decembra dzimšanas dienas zīme

Pašapkalpošanās ir visās formās un izmēros, cenās un laika posmā. Spa diena vai pilnīga nedēļas nogales ceļojums uz tuksnesi var būt tā pašaprūpe, kas jums nepieciešama kādu dienu, bet būs arī dienas, kad jums būs 10 minūšu topi, lai parādītu sev kādu mīlestību. Kad šie mirkļi nāk, šīs iespējas jums vienmēr ir pieejamas.