9 labākās probiotikas sievietēm pret vēdera uzpūšanos, maksts veselību un citiem

Tāpat kā jūsu DNS, jūsu mikrobioms ir pilnīgi unikāls jums. (Ir iemesls, kāpēc viņi to sauc par ' otrais cilvēka genoms .') Tādi faktori kā jūsu vecums, mājas vide un dzīvesveids ietekmēs mikrobu ainavu, kas atrodas tevī. Jaunie pētījumi arī atklāj, ka starp dzimumiem pastāv mikrobu atšķirības, kas nozīmē, ka vīrieši un sievietes gūs labumu no nedaudz atšķirīgas probiotikas lietošanas. dažos gadījumos piedevas.

Šeit ir pamats tam, kā probiotikas var izmantot, lai uzlabotu sieviešu labklājību un labākās probiotikas sievietēm, pēc veselības ekspertu domām.

Labākās probiotikas sievietēm 2023. gadā:

Labākās probiotikas sievietēm 2023. gadā:

Vai sievietēm vajadzētu lietot probiotikas?

Viss jūsu ķermenis no jūsu mute 1 uz leju līdz āda uz pirkstiem, ir mudž no baktērijas, sēnītes, arhejas un eikarioti 2 , bet zarnu apakšējā gremošanas traktā tie ir visvairāk koncentrēti. (Tikai jūsu zarnu mikrobioms sver apmēram 5 mārciņas 3 !)

Padomājiet par mikrobiem jūsu ķermenī kā par specializētu palīgu kaskādi, kas rūpīgi strādā, lai kontrolētu noteiktu jūsu veselības aspektu. Vairāk izturīgs un daudzveidīgs 4 jūsu darbaspēks, jo dinamiskāka būs jūsu veselība.

Nepietiekama gulēšana, pārmērīgs stress, pārlieku sanitizēta vide, nepareizs uzturs un antibiotiku lietošana ir tikai daži veidi, kā samazināt mikrobu daudzveidību un novest pie neoptimālas veselības.

Jūs varat atkārtoti kolonizēt savu sistēmu ar 'labajām baktērijām', mainot dzīvesveidu, patērējot pārtikas produkti vai dzērieni kas satur probiotikas, un spēlējoties netīrumos šad un tad.

Probiotisko piedevu lietošana ir mērķtiecīgāks veids, kā ievadīt mikrobiomu ar labvēlīgām baktērijām. Jo īpaši sievietes var gūt labumu no ikdienas probiotikas, jo viņas biežāk nekā vīrieši saskaras ar noteiktām gremošanas problēmām. Jaunākās aptaujas liecina, ka sievietes ir divreiz kā iespējams piedzīvot vēdera uzpūšanās un cīnās ar regularitāti — lietas, ar kurām var palīdzēt augstas kvalitātes probiotikas.*

SAISTĪTI LASĪT: Probiotikas vīriešiem: kāpēc puišiem tās jālieto + 5 labākie veidi, ko izmēģināt

Probiotiku priekšrocības sievietēm.

Salīdzinoši jaunā mikrobiomu zinātnes pasaule atklāj, ka sievietēm var būt nedaudz dažādu mikrobu aplauzums nekā vīrieši, daļēji dzimumhormonu dēļ 2 , kas nozīmē, ka viņi var iegūt kādu atšķirīgu ieguvumi no probiotiku lietošanas , tostarp:*

• Maksts veselība: Dažas baktērijas, piemēram Lactobacillus acidophilus Ir pierādīts, ka tie palīdz veicināt a līdzsvarota maksts flora 5 un maksts pH 6 .
• Grūtniecības un pēcdzemdību atbalsts: Grūtniecība 7 ir pierādīts, ka tas izraisa mikrobu izmaiņas zarnās un ārpus tās, un ir pierādīts, ka dažas probiotikas ir noderīgas maksts mikrobioma pārpopulācija ar veselām baktērijām 8 grūtniecības laikā.
• Palīdzība perimenopauzes laikā: Zarnu mikrobioms atkal mainās ap menopauzes pāreju 9 , un pētījumi liecina, ka probiotikas var palīdzēt ar tādiem faktoriem kā kaulu stiprums un blīvums 10 , svara kontrole un vielmaiņas veselība vienpadsmit sājā laikā.

Dažas pazīmes, kas liecina, ka probiotikas lietošana varētu būt noderīga, ir vēdera uzpūšanās, gāzes un problēmas ar regularitāti, imunitāti un uroģenitālā trakta veselību.*

Lai gan tas ir atkarīgs no personas un produkta, daudzi cilvēki redz ievērojamus uzlabojumus pēc trīs nedēļu ilgas probiotikas lietošanas katru dienu (un tas ir svarīgi papildināt katru dienu jo probiotikās esošās labvēlīgās baktērijas organismā ilgstoši neuzturas).

Mums vēl ir daudz jāmācās par to, cik dažādi probiotiku celmi var stiprināt sieviešu veselību. Tikmēr šīs ir populārākās probiotikas, ko minbodygreen zinātnisko lietu viceprezidents Ešlija Džordana Ferira, Ph.D., RDN , iesaka sievietēm š.g.

SAISTĪTI LASĪT: 4 labākie mikrobiomu testi mājās 2023. gadā

233 eņģeļu numurs

Kā mēs izvēlējāmies:

Šīs formulas lepojas ar labvēlīgām baktērijām (probiotikām!), kas paredzētas sieviešu vajadzībām un vēlmēm, sākot no maksts mikrobioma un uroģenitālā trakta veselības atbalsta, beidzot ar mērķtiecīgiem celmiem zarnu veselībai un daudz ko citu.*

Tā kā katram probiotikas celmam ir unikālas īpašības un ieguvumi veselībai, mēs dodam priekšroku produktiem, kuriem ir kopīga informācija par ģints, sugas un celma informāciju par katru probiotiku, kā arī informācija par KVV devu katram celmam.

Mēs izceļam cienījamus zīmolus, kuriem prioritāte ir kvalitātes pārbaude, lai nodrošinātu probiotisko un prebiotisko sastāvdaļu iedarbību, vienlaikus liekot uzsvaru uz tīrību (smago metālu, mikrobu utt. ierobežošanu).

No sastāvdaļu iegūšanas līdz lēmumiem par iepakojumu mēs dodam priekšroku produktiem, kas radīti, domājot par ilgtspējību. Tādējādi mēs izceļam galvenos sertifikātus, kā arī pārstrādājamos un videi draudzīgos konteinerus.

Mūsu labākās probiotikas sievietēm 2023. gadā:

Vislabākais pH līdzsvaram: Ora Lady Bugs

Pros

• Satur 6 mērķtiecīgus, klīniski pētītus celmus maksts veselībai*
• Pievienotas prebiotikas

Mīnusi

• Jālieto tuvu ēdienreizei
• Deva katram probiotikas celmam nav skaidra

Lactobacillus ir baktēriju ģints, kas dominē lielākajā daļā jūsu maksts mikrobioma. Ora probiotikas satur sešus pētījumos atbalstītus Lactobacillus celmus, kas dabiski nogulsnējas gar maksts kanālu un urīnceļu un veicina maksts veselība . Šajā maisījumā esošie celmi var arī veicināt a veselīga iekaisuma reakcija un mikrobu grims zemākajos reģionos. Šie celmi, kas ir izturīgi pret kuņģa skābi, var palīdzēt noliekt svarus uz veselīgu pH līmeni, kas ir būtiski sieviešu vispārējai veselībai.*

Bonuss: Ora maisījums satur 725 mg prebiotiku (no topinambūra inulīna), lai pabarotu labvēlīgās baktērijas, kuras jūs patērējat. Lietojiet divas kapsulas 30 minūšu laikā pirms ēšanas, lai gūtu labumu no šīs mērķtiecīgās probiotikas.

Vislabāk sievietēm vecumā virs 50: Menolabs MenoFit®

Pros

• Pievienotas prebiotikas
• Pievienotas uzturvielas menopauzes veselībai*

Mīnusi

• Nav uzskaitīti specifiski baktēriju celmi
• Satur piena produktus (pienu)

Šī estrogēnu nesaturošā sinbiotika ir paredzēta, lai sniegtu atbalstu laikā menopauzes — un, ja pārskatos ir kāda norāde, tas patiešām darbojas. Produkta fani atzīmē, ka tas viņiem ir palīdzējis temperatūras regulēšanā, stresa pārvaldībā, miegā un daudz ko citu. Daži pamanīja atšķirību dažu dienu laikā, savukārt citiem bija nepieciešams lietot produktu 1–2 mēnešus, pirms tika novēroti uzlabojumi.*

Kamēr Menolabs vietnē ir norādīts produkta probiotikas sugas , specifisks celmi (un katra celma konkrētā deva) nav uzskaitīti. Tas ir nedaudz sarkans karogs, jo tas apgrūtina precīzu patentētā maisījuma izpēti. Tomēr šis uztura bagātinātājs ir vairāk nekā probiotikas, un tajā ir arī prebiotikas, ārstniecības augi, vitamīni un minerālvielas, kas ir zinātniski pamatoti, lai sievietes menopauzes laikā varētu ērtāk izdzīvot.*

Vislabākais zarnu veselībai: mindbodygreen probiotika+

Pros

• Palīdz uzlabot gremošanu un atvieglo vēdera uzpūšanos*
• Atbalsta veselīgu svaru*
• Satur 4 mērķtiecīgus, klīniski pētītus celmus zarnu veselībai
• Ilgtspējīgs iepakojums

Mīnusi

• Dienas režīms, lai palielinātu ieguvumu

Visi četri probiotikas celmi probiotikā+ ir vērsti uz zarnu veselību.* Īsi apskatīsim katra no tiem svarīgākos pētījumu rezultātus: B. piens Bi-07 atvieglo vēdera uzpūšanos un veicina komfortu , B. piens B420 palīdz veselīgi kontrolēt svaru , B. piens HN019 atbalsta gremošanu un regularitāti (samazinot gāzi), un L. acidophilus NCFM veicina veselīgu zarnu kustību . Kopā šī spēcīgā kombinācija paaugstina jūsu zarnu mikrobiomu tādā veidā, ko jūs patiešām varat sajust.

Recenzenti atzīmē mazāk gāzes, vēdera uzpūšanās un uzlabots vēdera komforts, lietojot šo mērķproduktu — vairāk nekā citas probiotikas, kuras viņi ir mēģinājuši pagātnē . Sievietes (un visas pārējās!) var lietot vienu kapsulu vegānu formulas katru dienu no rīta, kopā ar ēdienu vai bez tā, un sagatavoties zarnu atjaunošanai jau pēc divām nedēļām.*

Ietaupiet naudu, reģistrējoties mindbodygreen probiotikas+ abonementam (69 $/mēnesī), vai iegādājieties vienreiz par 80 $. Jauni klienti ietaupa 10% no pirmā pasūtījuma ar reklāmas kodu MBG10.

Vislabākais maksts veselībai: Nordic Flora Probiotic Women's Balance

Pros

• Pievienotas prebiotikas
• Satur celmus, kas pētīti maksts veselībai*

Mīnusi

• Dažiem celmiem nav daudz pētījumu

Šī formula ir īpaši izstrādāta, ņemot vērā sieviešu vajadzības, un tajā ir 60 miljardi CFU no 12 probiotikas celmiem. Šie celmi ir pētīti zarnu integritātei un komfortam, maksts floras līdzsvaram un regularitātei. Dažiem ir vairāk pētījumu nekā citiem, taču starp tiem ir arī izcilākie B. piens BI-04 priekš uzlabota zarnu barjeras funkcija un L. hamnosus GG par a veselīga iekaisuma reakcija . Šī visaptverošā cietā formula satur arī prebiotikas.*. Šī universālā cietā formula satur arī prebiotikas.*

Vislabākā svara kontrolei: Metagenics UltraFlora Control

Pros

• Satur klīniski pētītu celmu svara kontrolei*
• Tīra formula

Mīnusi

• Viena celma formula dažiem var būt mīnuss

Šis viena celma probiotiķis nodrošina klīniski nozīmīgu daudzumu Bifidobacterium lactis B420: celms, kas atbalsta veselīgu svaru, samazinot kaloriju patēriņš , vēdera tauku masa , un vidukļa apkārtmērs . B420 ir visvairāk pētītais celms svara kontrolei , padarot to par labu iespēju tiem, kuri lieto probiotikas veselīga ķermeņa uzbūves nolūkos.*

Recenzenti ziņo par rezultātiem gandrīz nekavējoties un atzīmē, ka UltraFlora Control palīdz arī veicināt regularitāti un mazināt vēdera uzpūšanos.*

Šeit nav papildu zvaniņu un svilpienu. Taču Metagenics ir pazīstama ar saviem stingriem tīrības, iedarbības un caurspīdīguma standartiem, tāpēc jūs saņemsiet to, par ko maksājat, izmantojot šo vienkāršo, bet efektīvo produktu.

Labākā kapsula: Thorne Women's Daily Probiotic

Pros

• Par pieņemamu cenu
• Viena viegli norijama kapsula dienā

Mīnusi

• Plastmasas iepakojums

Thorne piedeva apvieno divus patentētus baktēriju maisījumus, kas atbalsta veselīgu urīnceļu un maksts baktēriju vidi: ASTARTE un UREX . Tas ir izstrādāts, lai līdzsvarotu nevēlamo rauga augšanu un atjaunotu mikrobiomu ar labvēlīgiem Lactobacillus celmiem. Torns iesaka lietot to kā ikdienas uztura bagātinātāju zarnu un maksts veselībai.*

Lai gan patentētie maisījumi parasti nav ideāli, Torns iekļauj šos celmus nozīmīgās devās, ko atbalsta zinātne. To maisījums ir arī izdevīgs veids probiotiku telpā, un jums ir jālieto tikai viena kapsula dienā neatkarīgi no ēdienreizes.*

Labākais pulveris: Designs For Health Probiotic Synergy

Pros

• Pulvera formāts dažiem var būt pievilcīgāks
• 60 porcijas vienā traukā

Mīnusi

• Plastmasas iepakojums
• Nepieciešams atdzesēt

Ja vēlaties probiotiku pulvera veidā, lai to varētu vieglāk iekļaut ēdienreizēs vai dzērienos, šī Designs For Health opcija ir stabila. Pārvaldāma 1/2 tējkarotes porcija dienā nodrošina 20 miljardus CFU no pieciem probiotikas celmiem. Patentētajā maisījumā iekļautie celmi ietver Bifidobacterium lactis veselīga svara atbalstam un Lactobacillus augi uzturvielu uzsūkšanās atbalstam.*

Lai gan tas ir dārgs, katrā traukā saņemsiet 60 ikdienas porcijas. Ņemiet vērā, ka Designs for Health iesaka sūtīt produktu dzesētājā, lai aizsargātu tā saturu no karstuma, kas jums izmaksās papildus.

Labākais pirmsdzemdību periodā: MegaFood Baby & Me 2™ pirmsdzemdību probiotika + prebiotika

Pros

• Satur 14 klīniski pētītus celmus grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.*
• B Corp sertificēts
• Pievienotas prebiotikas un ingvers

Mīnusi

• Nepieciešams atdzesēt

Šī MegaFood probiotika ir izstrādāta, domājot par mammu un mazuli, un tajā ir 14 unikāli probiotikas celmi, kurus var lietot visos grūtniecības posmos un agrīnā zīdīšanas periodā. Ir pierādīts, ka tā celmi veicina a daudzveidīgs zarnu mikrobioms , kas ir vēl svarīgāks grūtniecības laikā . Maisījums ir bagātināts ar vēderu nomierinošs ingvers lai veicinātu ērtu grūtniecību, kā arī prebiotikas no pienenes saknēm un bietēm.*

Tiklīdz tie nonāks, ieteicams tos ievietot ledusskapī vai saldētavā, taču pārvadāšanas laikā tiem vajadzētu būt labi, ja tie netiek atdzesēti. MegaFood, sertificēts ilgtspējīgs B Corp, iesaka lietot divas kapsulas katru dienu kopā ar pārtiku.

Vislabāk ādai: Skinesa® Skin Probiotic

Pros

• Satur 6 mērķtiecīgus, klīniski pētītus celmus ādas veselībai*

Mīnusi

• 7% recenzentu atzīmē, ka ādas veselība nav mainījusies

Brīdinājums: mums joprojām ir daudz, lai uzzinātu, kā probiotikas var dot labumu ādas veselībai ( Jūs varat uzzināt vairāk par šo aizraujošo pētniecības jomu šeit) . Bet Skinesa probiotiķis ir izgatavots ar dažiem daudzsološākajiem celmiem, ko pētnieki ir identificējuši skaidrai, mazāk noslogotai ādai. Ņem L. rhamnosus CECT-8361 , kas tika iekļauts dubultmaskētā, placebo kontrolētā pētījumā ar 90 pieaugušajiem 12 nedēļu laikā. Dalībnieki ziņoja par skaidrāku ādu gan izmēģinājuma beigās, gan sešu mēnešu novērošanas laikā.*

Šī probiotika nedarbojas visiem, un 7% atsauksmju sniedzēju atzīmē, ka viņu ādas tekstūra vai izskats neatšķiras, taču jūs varat to kombinēt ar antioksidantiem bagāts uzturs lai iegūtu vislabāko iespēju sasniegt pozitīvus rezultātus.

Kā izvēlēties.

Tā kā tirgū ir tik daudz probiotiku, ir vērts veltīt papildu laiku, lai veiktu nelielu izpēti, pirms izlemjat, kurš no tiem ir vislabākais jums. Šeit ir daži faktori, kas jāpatur prātā:

Apsveriet savas vajadzības.

Tāpat kā jūs neaizvestu savu automašīnu pie mehāniķa un nepateiktu viņam to 'novērst', ja nav plašākas informācijas par faktisko problēmu, arī jums nevajadzētu lietot probiotiku, ja nav konkrēta mērķa. regulārāka gremošana , uzlabota maksts veselība vai mazāk vēdera uzpūšanās .*

Meklējiet celma līmeņa specifiku.

Kad esat noskaidrojis savu 'kāpēc' lietot probiotiku, varat meklēt celmus, kas ir pētīti šim nolūkam. Lūk, kur tas kļūst nedaudz sarežģīts: ne katrs uzņēmums kopīgos precīzus celmus, ko tie izmanto savos produktos. Viņi vienkārši dalīsies ģintī un sugā, kas kā iepriekš izteicās Ferira , ir kā teikt, ka esat no planētas Zeme, bet nepateikt, kurā valstī vai štatā dzīvojat.

Ir svarīgi zināt, ar kādiem celmiem strādājat (tāpēc šajā rakstā mēs uzskaitījām katru celmu, ja tas ir pieejams), jo dažādiem celmiem, pat no vienas un tās pašas sugas, var būt ļoti atšķirīga ietekme uz ķermeni.

Iet ar pētījumiem atbalstītiem celmiem.

Augstas kvalitātes probiotiķis saturēs celmus, kas ir pētīti konkrētam mērķim, kas norādīts uz pudeles (t.i., probiotikām svara kontrolei jābūt celmam, kas ir pētīts šim nolūkam, piemēram, Bifidobacterium lactis B420 .)* Pasaulē ir tūkstošiem probiotisko celmu, un ar katru gadu tiek atklāts arvien vairāk. Lai uzzinātu, kuras aiz muguras ir faktiska zinātne, dodieties šeit .

Pievērsiet uzmanību devai: vairāk ne vienmēr ir labāk.

Probiotiku devas bieži ir norādītas koloniju veidojošās vienībās (CFU), kurās norādīts dzīvo mikrobu skaits produktā. Runājot par CFU, vairāk ne vienmēr ir labāk. Svarīgi ir meklēt klīniski nozīmīgas devas vai tādas, kas ir pierādītas kā efektīvas pētījumos, lai gūtu vēlamo labumu.

Pērciet no caurspīdīga uzņēmuma.

Ir neskaitāmi veidi, kā pagatavot probiotiku. Jūs vēlēsities ieguldīt uzņēmumā, kas to dara pareizi, nodrošinot caurspīdīgu ieguvi un ražošanu, skaidru informāciju par to, kā uzglabāt savu produktu (psst... uzglabājamās probiotikas nav zemākas kvalitātes par atdzesētajām ), cieņa pret pētniecību un īss pievienoto sastāvdaļu saraksts.

21. jūlija horoskops

Blakusparādības un drošība.

Probiotikas tiek uzskatītas par ļoti drošām lielākajai daļai cilvēku, lai gan pirms jaunas shēmas uzsākšanas vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu. Sākotnējās blakusparādības var būt gāze, vēdera uzpūšanās un nelīdzenumi, taču tiem vajadzētu izzust, tiklīdz jūsu ķermenis pielāgojas jaunajām baktērijām.

bieži uzdotie jautājumi

Līdzņemamā.

Probiotikas izmanto aizraujošo mikrobu zinātnes pasauli, lai nodrošinātu produktus, kas var palīdzēt daudzos sieviešu veselības aspektos — no gremošanas līdz maksts līdzsvaram.* Pirms jaunas probiotikas lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu, veiciet izpēti, lai atrastu pareizo. jums un savienojiet produktu ar citiem mikrobiem labvēlīgiem ieradumiem, piemēram, ēšanu a uzturvielām bagāts uzturs , stresa pārvaldīšana , un pavadot daudz laika ārā .