Labākie mikrobiomu testi mājās 2023. gadā

Īss ieskats labākajos mikrobioma testos mājās

• Visplašākais mikrobioma tests: Viome
• Labākais turpmākās aprūpes mikrobioma tests: Biohm
• Labākais budžeta mikrobioma tests: Ombre
• Labākais abonementa mikrobioma tests: Florē

Nav noslēpums, ka jūsu gremošanas sistēma ir cieši saistīta ar pārējām ķermeņa sistēmām, taču kā zināt, vai jūsu zarnu veselība ir optimālā formā?

Jaunāka tehnoloģija mikrobiomu testēšanai mājās sniedz ieskatu jūsu zarnu mikrobiomā, lai labāk izprastu, kā tā ietekmē pārējo jūsu veselību.

Ar gandrīz 70 miljoni amerikāņu Saskaroties ar kādu gremošanas slimību, rūpēties par savu zarnu veselību ir tikpat svarīgi kā jebkad. Pētījumi liecina par sliktu zarnu veselību ietekmē ne tikai gremošanas sistēmu .

Tas ir saistīts ar ādas problēmām, garastāvokļa traucējumi , negatīvas emocijas , diabētu un pat vēzi . Ko mēs ēst un dzert , mūsu ikdienas kustība , miega kvalitāte , un stresa līmenis tas viss ietekmē mūsu zarnu mikrobus un gremošanu.

Mācīšanās par savu zarnu mikrobiomu sniedz ieskatu par jūsu vispārējo veselību un labklājību. Lai palīdzētu jums pacelt savu veselību uz nākamo līmeni, mēs runājām ar ekspertiem un analizējām mūsdienu mājās veiktās pārbaudes iespējas, lai atrastu labākos šobrīd pieejamos mikrobiomu testus.

Kas ir zarnu mikrobioma tests?

Vienkārši sakot, a zarnu mikrobioma tests ir rīks, kas izstrādāts, lai palīdzētu cilvēkiem labāk izprast viņu zarnu mikrobioma sastāvu. Process parasti ietver neliela izkārnījumu parauga savākšanu un nosūtīšanu uz specializētu laboratoriju analīzei.

Ir pieejamas vairākas metodes zarnu mikrobioma novērtēšanai, sākot no DNS sekvencēšanas līdz RNS analīzei un vielmaiņas profilēšanai.

Pārbaudot ģenētisko materiālu, mikrobu daudzveidību un vielmaiņas aktivitāti zarnās, šie testi var atklāt būtisku informāciju par indivīda gremošanas veselību, iespējamo nelīdzsvarotību un pat ieteikt uztura vai dzīvesveida korekcijas, lai optimizētu zarnu veselību.

Labākie mikrobiomu testi 2023. gadā:

Vispusīgākā: Viome

Plusi:

• Visaptverošākie testi vairākiem biomarķieriem
• Ātrs apgrozījums
• Skaidri un kodolīgi rezultāti ar ieteikumiem

Mīnusi:

• Netiek piedāvāta medicīniskā speciālista pārbaude

Savākšanas metode:

Rezultāta laiks:

Pārklājums: Uz to neattiecas veselības apdrošināšana, lai iegādātos, varat izmantot HSA vai FSA kontu

Pārbaudīti biomarķieri: Baktērijas, sēnītes, bakteriofāgi, vīrusi, parazīti, arhejas

Viome piedāvā trīs iespējas mājas testu veikšanai zarnu veselībai, tostarp tādu, kas novērtē šūnu un mutes veselību. Visvienkāršākā iespēja, Gut Intelligence, ir pamata zarnu veselības pārbaude.

Lai gan tam ir nepieciešams izkārnījumu paraugs, tāpat kā citas mājas iespējas, tas izmanto mRNS, nevis DNS, lai pārbaudītu jūsu zarnu mikrobiomu.

Šis pārbaudes formāts ļauj sagatavot detalizētāku ziņojumu, sniedzot ieskatu par jūsu zarnu gļotādas veselību, gāzes ražošanu, gremošanas procesiem un imūnreakciju.

Kad esat nosūtījis izkārnījumu paraugu, paies aptuveni 2–3 nedēļas, līdz tiks saņemti rezultāti drošā lietotnē. Šie rezultāti parādīs jūsu gremošanas traucējumus, kā arī ieteikumus pēc pārbaudes, lai palīdzētu jūsu zarnām.

Tomēr nav medicīnisku uzraudzību, tāpēc mēs iesakām sazināties ar savu primārās aprūpes ārstu pirms jebkādu izmaiņu veikšanas savā ikdienā. ieskaitot abonējot zīmola ieteiktās probiotikas.

Vai vēlaties uzzināt vairāk? Pārbaudiet mūsu pilns pārskats par Viomes zarnu intelekta testu , no reģistrētas medmāsas.

Pārklājums: Uz to neattiecas veselības apdrošināšana, lai iegādātos, varat izmantot HSA vai FSA kontu

Labākā turpmākā aprūpe: Biohm

Plusi:

• Pārbauda divus biomarķierus
• Piedāvā tiešraides konsultāciju rezultātu pārskatīšanai

Mīnusi:

• Testēšanai izmanto DNS
• Ilgākais paredzamais rezultātu gaidīšanas laiks (bet tomēr mazāk nekā mēnesis)

Savākšanas metode:

Rezultāta laiks:

Pārklājums: Uz to neattiecas veselības apdrošināšana, pirkumam varat izmantot HSA vai FSA kontu

Pārbaudīti biomarķieri: Baktērijas, sēnītes

Biohm ir lieliska iespēja tiem, kas vēlas visaptverošāku izpratni par testa rezultātiem.

Nosūtot izkārnījumu paraugu, jums būs divas iespējas, lai skatītu rezultātus: 130 ASV dolāru tests ar rakstiskiem rezultātiem un ieteikumiem (līdzīgi citiem zīmoliem) un 180 ASV dolāru iespēja ar tiešraides konsultāciju rezultātiem.

Pēdējais ļauj uzdot precizējošus jautājumus un iegūt papildu ieskatu par to, ko patiesībā nozīmē jūsu biomarķiera rādījumi.

Pēc jūsu rezultātiem jums tiks piešķirts zarnu veselības novērtējums no 1 līdz 10. Lai gan tas ir nesarežģīts un vienkāršs, dažiem tas var nesniegt pietiekami daudz informācijas, kas padara tiešraides konsultāciju vēl vērtīgāku.

Tāpat kā lielākā daļa zīmolu, Biohm izmanto DNS, lai pārbaudītu biomarķierus. Vienkārši ziniet, ka mirušie mikroorganismi var atstāt aiz sevis DNS pēdas, kuras var iegūt ar testēšanas metodi un var izkropļot rezultātus.

Pārklājums: Uz to neattiecas veselības apdrošināšana, lai iegādātos, varat izmantot HSA vai FSA kontu

Labākais budžets: Ombre

Plusi:

• Pieejams palīdzības tālrunis
• Abonēšanas un saglabāšanas iespēja

Mīnusi:

• Tikai baktēriju testi
• Par visaptverošu rezultātu tiek iekasēta papildu maksa $$$

Savākšanas metode:

Rezultāta laiks:

Pārklājums: Uz to neattiecas veselības apdrošināšana, lai iegādātos, varat izmantot HSA vai FSA kontu

Pārbaudīti biomarķieri: Baktērijas

Ombre ir lētākā iespēja mūsu sarakstā, taču mazākā cenu zīme ir aprīkota ar mazāk stabilām testēšanas iespējām. Mājas testā tiek novērtēts tikai jūsu izkārnījumu paraugs attiecībā uz baktērijām, un ar lietotājiem kopīgotajā gala ziņojumā būs iekļauti tikai statistiski nozīmīgi rezultāti.

Par papildu 10 ASV dolāriem varat iegādāties papildu pārskatus, lai iegūtu papildu ieskatus, nevis saņemtu atjauninājumus par novirzēm.

Parastā darba laikā varat arī piekļūt zīmola palīdzības dienestam, ja jums ir jautājumi vai bažas par testu vai rezultātiem. Tomēr tas neietver piekļuvi medicīniskajam atbalstam.

Pārklājums: Uz to neattiecas veselības apdrošināšana, lai iegādātos, varat izmantot HSA vai FSA kontu

Labākais abonements: Floré

Plusi:

• Aprūpes zinātnieks apspriež ar jums jūsu rezultātus
• Mēneša abonementā ir iekļauta pārbaude ik pēc 4 mēnešiem
• Var iekļaut individuāli izstrādātu probiotiku, kas iepakota kā viena tablete dienā

Mīnusi:

• Dažās atsauksmēs ir minēta ne tik detalizēta rezultātu lapa

Savākšanas metode:

Rezultāta laiks:

Pārklājums: Uz to neattiecas veselības apdrošināšana, lai iegādātos, varat izmantot HSA vai FSA kontu

Pārbaudīti biomarķieri: Baktērijas, sēnītes, vīrusi, parazīti, raugs

Floré ir jaunpienācējs ar lielu potenciālu mājas testēšanas tirgū. Tas arī pārbauda DNS vairākiem biomarķieriem un piedāvā vienu no īsākajiem rezultātu gaidīšanas periodiem.

Tiek nodrošināta arī turpmākā aprūpe, un ir pieejams “aprūpes zinātnieks”, kurš pēc pārbaudes varēs pārskatīt rezultātus. Tomēr dažos pārskatos ir minēts, ka viņi ir pārņemti ar rezultātu ziņojuma detaļām, norādot, ka rezultāti šķiet vispārīgi, nevis individuāli pielāgoti.

Tomēr šis zīmols joprojām ir izcils tiem, kas vēlas regulāras zarnu pārbaudes. Izmantojot Floré abonēšanas pakalpojumu, jūs maksāsiet ikmēneša abonēšanas maksu 79 ASV dolāru apmērā un ik pēc četriem mēnešiem saņemsiet mikrobioma pārbaudi.

Pārklājums: Uz to neattiecas veselības apdrošināšana, lai iegādātos, varat izmantot HSA vai FSA kontu

Labāko mikrobiomu testu salīdzināšana

Kā mēs izvēlējāmies labākos mikrobioma testus mājās

• Precizitāte: Lai iegūtu skaidru priekšstatu par zarnu veselību, jums ir jāveic precīza pārbaude. Mēs izvēlējāmies testus ar augstu precizitātes līmeni.
• Pārbaudīti biomarķieri: Mājas pārbaudēs ir iekļauts plašs klāsts, tāpēc mēs noteikti norādījām uz šīm atšķirībām.
• Apgrozījuma laiks: Izkārnījumu paraugu ņemšana pēc būtības aizņem ilgāku laiku nekā asins paraugu ņemšana, taču daži zīmoli sniedz rezultātus daudz ātrāk nekā citi. Mēs to esam nosaukuši zemāk.
• Vērtība: Jūs saņemat to, par ko maksājat. Mēs vēlamies pārliecināties, ka jūs tērējat saprātīgi un gūstat maksimālu labumu no testa.

Kas ir zarnu mikrobioms?

The zarnu mikrobioms ir kolektīvs termins, ko lieto, lai apzīmētu visus mikroorganismus, tostarp baktērijas, sēnītes un vīrusus zarnās — mīļi pazīstams kā ' zarnas ”. Veselās gremošanas sistēmās visi mikrobi dzīvo harmonijā, kas ir diezgan iespaidīgs varoņdarbs, ja ņem vērā, ka tādi ir vairāk nekā 100 triljoni baktēriju veidu zarnās .

Tomēr jebkuri traucējumi šajā trauslajā labā un sliktas baktērijas var izraisīt vairāki kaitīgi apstākļi , piemēram, iekaisīgas zarnu slimības, kairinātu zarnu sindroms, astma, ateroskleroze, aptaukošanās un vielmaiņas traucējumi.

Plaši pētījumi liecina, ka veselīgs mikrobioms katram izskatās savādāk . Maikls Ndžungs , veselības un veiktspējas entuziasts un medicīnas ārsts Apvienotajā Karalistē, salīdzina zarnu mikrobiomu ar jūsu unikālo pirkstu nospiedumu.

Katras personas zarnu mikrobiomā būs dažādi komponenti, lai pielāgotos reģionālajai daudzveidībai. Turklāt jūsu unikālās dinamiskās zarnu floras prasības būs balstītas uz īpašiem vides spēkiem. Tas, kas vienu gadu tiek uzskatīts par veselīgu zarnu, var mainīties nākamajā.

Njunge mudina patērētājus domāt par zarnu mikrobiomu kā galveno jūsu veselības daļu, piebilstot: 'Ja jūs par to rūpēsities, tas parūpēsies par jums.'

Kā pārbaudīt savu zarnu mikrobiomu

Zarnu mikrobiomi tiek pārbaudīti, izmantojot fekālijas. Jā, jums būs jāievāc kaktu paraugs. Tomēr šī neinvazīvā metode sniedz vislabāko ieskatu jūsu gremošanas veselībā.

16. marta zodiaks

Dažos mājās veiktos mikrobiomu testos tiek analizētas tikai baktērijas, savukārt citos, plašākos testos ir iekļautas baktērijas, sēnītes, bakteriofāgi, vīrusi, parazīti un arhejas.

Tāpat kā ar visām nediagnostiskajām pārbaudēm, ir svarīgi apspriest rezultātus ar veselības aprūpes sniedzēju, jo mājas pārbaudēs netiek ņemta vērā ģimenes vēsture, dzīvesveids, diēta utt., lai noteiktu simptomu cēloni.

Tikpat svarīgi? Saprotot, ka viens paraugs, visticamāk, neuzņems pilnu attēlu. Jūsu zarnu mikrobioms strauji attīstās, pamatojoties uz dažādiem faktoriem, tostarp diētu, stresu un pat vecumu.

Tā rezultātā viens paraugs var nesniegt pilnīgu priekšstatu par jūsu ķermeņa veselību.

2017. gada zarnu mikrobioma pārskats atklāja, ka pat ārstiem ir grūtības precīzi ārstēt zarnas, jo tās pastāvīgi mainās.

Mūsu kuņģa-zarnu traktā ir arī triljoniem mikrobu, no kuriem daudzi viens tests var neizsekot visiem šiem mikroorganismiem, nemaz nerunājot par to identificēšanu. Šie testi arī nav FDA apstiprināti un nē uzskatīta par diagnostiku.

Kam vajadzētu izmantot mājas mikrobioma testu?

Mājas mikrobioma testi ir ērts un salīdzinoši lēts veids, kā uzraudzīt zarnu veselību. Ja esat piedzīvojis gremošanas traucējumus, zarnu mikrobioma pārbaude, atrodoties mājās, var izglītojoši ietekmēt jūsu vispārējo veselību un labsajūtu.

Tālāk ir norādīti visi potenciālās neoptimālās zarnu veselības pazīmes :

• Uzpūšanās
• Caureja
• Sāpes vēderā vai diskomforts
• Gāze
• Aizcietējums
• Nogurums
• Svara svārstības
• Ādas problēmas
• Garastāvokļa traucējumi

Njunge iesaka apspriest simptomus ar savu veselības aprūpes sniedzēju, paskaidrojot, ka jūsu vēsturē un fiziskajā pārbaudē var būt noderīgas norādes, kas var novest pie nepieciešamības pēc specializētākas pārbaudes.

Tomēr, lai iegūtu vispārīgu pārskatu par savu zarnu veselību vai ja jūs vienkārši vēlaties izdarīt labāk apzinātu uztura izvēli, labs sākumpunkts ir zarnu mikrobioma pārbaude mājās.

Ņemiet vērā, ka, ja nesen esat pabeidzis lietot zāles, kas ietekmē zarnu biomu, piemēram, antibiotikas, Njunge saka, ka ir saprātīgi jautāt savam ārstam par šo iespējamo ietekmi.

Ikvienam, kam ir smagi gremošanas traucējumi, jākonsultējas ar medicīnas speciālistu. Mājas pārbaudes nav diagnostikas testu avots un neaizstāj tradicionālo medicīnisko aprūpi.

Ja izvēlaties veikt pārbaudi mājās, ir svarīgi arī spēt analizēt rezultātus kopā ar savu ārstu, lai labāk izprastu, kas notiek un kā ārstēt jebkādas novirzes.

Nekad nesāciet jaunu uztura bagātinātāju rutīnu, jo īpaši tādu, kas balstīta uz jūsu zarnu mikrobiomu pārbaudēm, nesazinoties ar veselības aprūpes speciālistu.

Kad ir labākais laiks mikrobiomu testēšanai?

Zarnu mikrobiomu testos izmanto izkārnījumu paraugu. Šo apstākļu dēļ maz ticams, ka patērētāji var ieplānot savākšanas laiku. Par laimi, nav vienprātības par labāko diennakts laiku, lai pārbaudītu zarnu mikrobiomu. Tomēr, lai iegūtu pēc iespējas precīzākus rezultātus, Njunge iesaka ievērot tālāk norādīto.

1. Nedēļas laikā veiciet testu, lai jūsu uzturs būtu pēc iespējas tuvāks normālam. Jūs nevēlaties veikt testu, kamēr neesat ierasts, jo jūsu uzturs var mainīt jūsu biomu un neatbilst patiesībai.
2. Izvairieties no testa veikšanas, ja lietojat arī zāles vai uztura bagātinātājus, kas ietekmē jūsu mikrobiomu, piemēram, antibiotikas vai probiotikas , jo tas mainīs jūsu rezultātus.

bieži uzdotie jautājumi

Līdzņemamā

Mēs to mācāmies arvien vairāk zarnu veselība ir tieši saistīta ar jūsu vispārējo labsajūtu . Pārliecinoties, ka jūsu zarnu mikrobioms ir optimālā stāvoklī, var atvieglot gremošanas problēmas, uzlabot garīgo veselību un aizsargāt ķermeni no slimībām.

Mājās veikts zarnu mikrobioma tests sniedz momentuzņēmumu par to, kā trauslais biomarķieru līdzsvars ietekmē pārējo jūsu ķermeni. Lai iegūtu pilnīgu priekšstatu par savu zarnu veselību, mēs iesakām izmantot testu, kas ietver lielāko daļu biomarķieru.

Kamēr jūs domājat par optimizējot zarnu veselību , ņem šīs dabiskās prakses vērā.

Ko esam atjauninājuši kopš publicēšanas:

1.03.23.: Mēs pievienojām oriģinālos attēlus no mūsu testētājiem.