9 labākie uztura bagātinātāji locītavu veselībai un komfortam, kas ir balstīti uz zinātni

Mūsu locītavas ne vienmēr saņem pelnīto aprūpi un uzmanību, taču bez tām mēs būtu tikai skumja kaulu kaudze. Locītavu uztura bagātinātāju lietošana ir viens no veidiem, kā atbalstīt šīs svarīgās struktūras, kas uztur mūsu muskuļu un skeleta sistēmas stingras un stipras. Bet kas pat ir a uztura bagātinātājs, kas atbalsta locītavu veselību — un kā var atrast kvalitatīvu?

Uzskatiet šo par savu pilnīgu rokasgrāmatu, lai atrastu zinātniski pamatotu uztura bagātinātāju, kas palīdzēs jūsu locītavām atgūties un atjaunoties pēc visa jūsu veiktā darba.*

Ātrais saraksts:

Kas ir locītavu veselības uztura bagātinātājs?

Katru reizi, kad jūsu kauli savienojas, tiek izveidots savienojums, kas atvieglo satikšanos. Locītavas ir sarežģītas struktūras, kas satur kaulus, muskuļus, saistaudus un locītavu kapsulas. Tie burtiski tur mūs kopā un palīdz mums dažādos veidos kustināt mūsu ķermeni. Eņģu savienojumi ļauj mums saliekt elkoņus, savukārt lodveida savienojumi ļauj, piemēram, pagriezt gurnus. Neatkarīgi no tā, vai skrienat maratonu vai vienkārši veicat uzdevumu, jūsu locītavas ļauj to darīt vienmērīgi un ērti.

Spēles nosaukums ir saglabāt locītavas stipras un izveicīgas visā dzīves laikā. Tomēr ir dažādi faktori, kas laika gaitā var negatīvi ietekmēt locītavu veselību: neoptimāls uzturs, traumas, oksidatīvais stress, personīgās veselības problēmas un ikdienas nolietojums var izraisīt locītavu stīvumu un nolietošanos, padarot pat visvienkāršāko. kustības ir grūtākas.

Galvenās uzturvielas, augu sastāvdaļas un citas mērķtiecīgas bioaktīvās vielas uztura bagātinātājos var palīdzēt uzlabot locītavu darbību un komfortu, īpaši, ja tos apvieno ar citām locītavām veselīgām praksēm, piemēram, stiepšanos, vieglu vingrošanu un uzturvielām bagātas ēšanas paradumus (padomājiet: augstas kvalitātes olbaltumvielas, veselīgi tauki, krāsaini augļi un dārzeņi utt.).* Mērķtiecīgi locītavu uztura bagātinātāji ir rīki jūsu locītavu veselības rīku komplektā, kas palīdz risināt specifiskas locītavu problēmas un darbojas kā proaktīvs pasākums, lai atbalstītu jūsu muskuļu un skeleta sistēmas veselību līdz ar vecumu.*

Labākie locītavu uztura bagātinātāji satur sastāvdaļas, kas ir izpētītas un pierādītas nodrošināt antioksidantu aizsardzību , veicināt veselīgu iekaisuma reakciju un/vai stiprināt locītavu struktūru.* Dažas no zinātniski pamatotām aktīvajām sastāvdaļām, lai veicinātu locītavu veselību, ir (bet ne tikai):

• Kurkuma
• Ingvers
• Omega-3 no zivju eļļas
• C vitamīns
• Kolagēns
• Glikozamīns un hondroitīns 1
• Metilsulfonilmetāns 2 (MSM)
• Hialuronskābe
• Kaņepes 3
• Citas galvenās botāniskās vielas, piemēram velna nags 4 , bosvelija 5 , un jūras gurķi 6

Kopsavilkums

Ne visi locītavu uztura bagātinātāji tiek radīti vienādi. Šeit ir norādīti kritēriji, kurus mēs ņemam vērā, pārbaudot daudzās tirgū piedāvātās iespējas.

Kā mēs izvēlējāmies šos uztura bagātinātājus.

Tās ir zinātniski pamatotas formulas, kas sniedz mērķtiecīgu atbalstu locītavu veselībai. No locītavu komforta un mobilitātes līdz antioksidantu priekšrocībām, veselīgas iekaisuma reakcijas veicināšanai un pat mīksto audu celtniecības blokiem – šie produkti ir paredzēti jūsu locītavām.*

Mūsu klāstā iekļautie uztura bagātinātāji ietver efektīvus galveno vitamīnu, minerālvielu, augu izcelsmes vielu, peptīdu un citu unikālu bioaktīvo vielu daudzumu, kas sakņojas klīniskās izpētes zinātnē, lai patiesi nodrošinātu dažādus muskuļu un skeleta sistēmas veselības aspektus, lai atbalstītu un uzturētu locītavas visas dzīves garumā.*

Jūs atradīsit zīmolus, kuriem prioritāte ir kvalitātes pārbaude, lai pārbaudītu aktīvo sastāvdaļu iedarbību un tīrību, sākot no izejvielām līdz gala produktam. Mēs cenšamies izmantot uztura bagātinātājus, kas iegulda kvalitatīvās aktīvajās sastāvdaļās, vienlaikus izslēdzot lētas piedevas un palīgvielas.

Mēs cildinām un paaugstinām zīmolus, kas pievērš uzmanību ilgtspējībai. Šajā nolūkā mēs izsaucam zaļās iniciatīvas un atzinības, kā arī produktus, kas godina vidi, izmantojot pārstrādājamu iepakojumu, piemēram, dzintara stiklu.

mbg piedāvājumi labākajiem locītavu uztura bagātinātājiem

Labākais kurkuma papildinājums: mindbodygreen kurkuma potency+

Plusi:

• Kurkuma-ingvera-piperīna trio
• Pilna spektra kurkuma
• Augstākā biopieejamība

Ar:

• Dienas režīms, kas nepieciešams, lai maksimāli palielinātu ieguvumus

Kurkuma ir sena vēsture ājurvēdas tradīcijās, un mūsdienu pētījumi atbalsta tās iespaidīgo spēju veicināt a veselīga iekaisuma reakcija ķermenī. Ir pierādīts, ka kurkuma primārais bioaktīvais kurkumīns tiešā veidā mijiedarbojas ar pro-iekaisuma citokīniem , kas uzlabo locītavu un muskuļu veselību.*

54 eņģeļu numurs

Pilna spektra kurkuma mūsu papildinājumā ir īpaši uzlabota biopieejamībai un ir pierādīts, ka tam ir līdz pat 10 reizēm augstāka absorbcija nekā citiem populāriem veidiem, ko varat atrast tirgū. Tās ir lieliskas ziņas jūsu locītavām.*

Un kurkuma nav vienīgais spēcīgais augs, ko jūs atradīsiet kurkumas potences+. Mēs savienojām ar antioksidantiem bagāto sakni ar pilnu spektru ingvera sakne , kas ir pierādīts darbojas sinerģiski ar kurkumu lai veicinātu veselīgus iekaisuma ceļus. Piperīns no melnajiem pipariem papildina trio, kas piedāvā mērķtiecīgu locītavu atbalstu visu mūžu — divas (vegānas, bez ĢMO, bez piena, bez sojas un bez lipekļa) ikdienas kapsulās.*

Labākais glikozamīna papildinājums: Solgar Glikozamīna hialuronskābe Hondroitīns MSM

Plusi:

• Spēcīga locītavu sastāvdaļu matrica
• Glikozamīns bez vēžveidīgajiem

Mīnusi:

• 3-tablešu porcijas lielums
• Nav piemērots vegāniem

Glikozamīns un hondroitīns ir skrimšļa strukturālie komponenti, ko mūsu ķermenis ražo dabiski, taču tos var arī lietot kā papildinājumu, lai nodrošinātu papildu amortizāciju locītavās. Kopā ņemot, viņiem ir parādīts ievērojami uzlabo locītavu komfortu un funkcionēt un samazināt stīvumu sešu mēnešu laikā klīniskajos pētījumos.*

Papildu glikozamīns bieži tiek izvilkts no garneļu vai krabju čaumalām, taču mēs novērtējam, ka šī pārdomāti izstrādātā iespēja bez vēžveidīgajiem ir droša tiem, kam ir alerģija pret vēžveidīgajiem. Tas ir arī pastiprināts ar BioCell Collagen® , kas apvieno II tipa kolagēna peptīdus, hondroitīna sulfātu un hialuronskābi, veidojot sastāvdaļu, kas ir klīniski pierādīta, lai veicinātu aktīvas locītavas, veselīgus saistaudus un, lai iegūtu jauku papildu bonusu, āda izskatās jaunāka.*

Labākā CBD eļļa: kukurūzas maizes kaņepju destilēta USDA organiskā CBD eļļa (1500 mg)

Plusi:

• Augstas iedarbības pilna spektra kaņepju eļļa
• USDA sertificēts organisks
• ASV (Kentuki) kaņepju izsekojamība

Ar:

• Satur koka riekstu (kokosriekstu) alergēnu

Kaņepju CBD eļļa ir bagāts ar augu savienojumiem, ko sauc par fitokanabinoīdiem, kas līdzsvaro stresu, izmantojot ķermeņa endokanabinoīdu sistēma . Pilna spektra kaņepju šķirne, kas atrodama šajā tinktūrā, sniedz papildu priekšrocības, izmantojot visu vietējo kaņepju savienojumu klāstu — fitokanabinoīdus, terpēnus, flavonoīdus un citus. Ir pierādīts, ka kaņepes ne tikai veicina relaksāciju un pozitīvu noskaņojumu, bet arī veicina veselīgu iekaisuma reakciju un zemāks proinflammatorisko citokīnu līmenis izmēģinājumos ar dzīvniekiem.*

Kukurūzas maizes kaņepju 1500 mg tinktūra satur iespaidīgus 50 mg no kaņepēm iegūta CBD vienā porcijā. Šis produkts ir ne tikai spēcīgs, bet arī īpaši tīrs: izgatavots no augstākās kvalitātes USDA sertificētām bioloģiskām kaņepēm no veseliem kaņepju ziediem, kas audzētas Kentuki štatā, un organisko MCT kokosriekstu eļļu, tas ir brīnišķīgs risinājums tiem, kuri jau ir pārdoti kaņepju visu ķermeni nomierinošās īpašības .*

Vislabāk ceļgaliem: Pure Encapsulations Ligament Restore

Plusi:

• Atbalsta cīpslas un saites*
• Unikālas aminoskābes un garšaugi

Mīnusi:

• Satur vēžveidīgo (krabju un garneļu) alergēnus
• Plastmasas pudele

Šis jaudīgais papildinājums apvieno sauju uz locītavām mērķtiecīgu bioaktīvu vielu, mikroelementu, aminoskābju un augu, kas atbalsta īpaši smagas locītavas, piemēram, mūsu ceļgalu locītavas. Glikozamīna vadītā vairāku sastāvdaļu formula ir papildināta ar C vitamīnu: uzturvielu, kas atbalsta kolagēna veidošanos , kas veido divas trešdaļas no sausā svara no skrimšļiem mūsu ceļgalos.

Pēc tam tajā ir vēl divi kolagēna atbalstītāji, lizīns un lprolīns, kā arī 200 mg kolagēna (tā pati klīniski pētītā BioCell forma, kas atrodama Solgara maisījumā). Šķipsniņa kurkuma un velna nags (daudzgadīgs augs, kam ir klīniski pierādīts veicināt komfortu un darbību īpaši ceļos ) papildina šo maisījumu, kas palīdzēs aizsargāt jūsu ceļgalus no nodiluma.*

Vislabāk locītavu kustīgumam: Thorne Joint Support Nutrients

Plusi:

• Palīdz pret stīvām locītavām*
• Unikālas sastāvdaļas, piemēram, bromelīns, kālijs un bosvelija

Mīnusi:

• 4 līdz 8 kapsulu porcijas lielums (ja lieto divas reizes dienā)
• Satur vēžveidīgo (krabju un garneļu) alergēnus
• Plastmasas pudele

Torna locītavu uztura bagātinātājs izmanto metilsulfonilmetāna (MSM) spēku: dabā sastopamu sēru, kura spēja uzlabot locītavu darbību un mobilitāti, kontrolējot iekaisuma reakciju. In Viens klīniskais pētījums 2015. gadā , tika konstatēts, ka MSM uzlabo locītavu komfortu un mobilitāti salīdzinājumā ar placebo grupā, kurā bija 100 pieaugušo, kas vecāki par 50.*

Joint Support Nutrients MSM ir savienots pārī ar glikozamīnu un kurkumu, kā arī dažām citām funkcionālām sastāvdaļām, kuras mēs vēl neesam apskatījuši, piemēram, ar antioksidantiem bagāta botāniskā bosvelija , makrominerālais kālijs un bromelīna enzīms mērķtiecīgam maisījumam, kura mērķis ir padarīt locītavas vaļīgākas un elastīgākas, lai palielinātu kustību apjomu. Ir vērts atzīmēt, ka šīs sastāvdaļas tomēr ir lielas, un, lai iegūtu vienu šī piedevas porciju, jums katru dienu būs jāizdzer četras līdz astoņas kapsulas.*

Vislabāk sievietēm: Garden of Life FYI Ultra

Plusi:

• Botānikas klāsts
• Glikozamīns bez vēžveidīgajiem
• Sertificēts B Corp

Mīnusi:

• 4 kapsulu porcijas lielums (2 kapsulas divas reizes dienā)
• Maisījumi padara augu devas neskaidras
• Zelta pulveris var notraipīt

Glikozamīns, selēns, bosvelija, ingvers un kurkuma nesatur vēžveidīgos, lai saglabātu locītavu stiprību šajā papildinājumā. No turienes Garden of Life pievieno unikālu sajaukumu astaksantīns , olīvu lapa , un granātābols -antioksidantiem bagāti ekstrakti, kas var palīdzēt organismam cīnīties ar brīvo radikāļu oksidatīvo stresu. Tas būtu piemērots papildinājums sievietēm, kuras vēlas barot skrimšļa audus pēc nodiluma periodiem, lai gan tas ir bez dzimuma, un arī vīrieši var no tā gūt labumu. Ņemiet vērā, ka vienā porcijā ir lielas četras kapsulas, un recenzenti atzīmē, ka kurkuma šajā formulā atstāj nogulsnes, kas var notraipīt drēbes.*

Mēs novērtējam, ka Dzīvības dārzs ir a B Corp sertificēts uzņēmums , un šī produkta oglekļa pēdas nospiedumu pilnībā kompensē samazināšanas projekti.

Labākais senioriem: Big Bold Health Dutch Harbour Omega Liquid

Plusi:

• Omega-3 plus pro-risināšanas mediatori
• Iegūts no ilgtspējīgas zivsaimniecības
• Viena tējkarote dienā

Mīnusi:

• Nav piemērots vegāniem (zivju eļļa)
• Jāatdzesē

Šis zivju eļļas papildinājums piešķir vecās skolas karotei mencu aknu eļļas mūsdienīgu izskatu ar omega-3 trio (EPA, DHA un DPA), kā arī pievieno trīs mērķtiecīgus pro-rezolūcijas mediatorus (bioaktīvos lipīdu mediatorus no omega-3). tauki), kas aktīvi atbalsta veselīgu iekaisuma reakciju uz uzturēt locītavas ērti caur novecošanas procesu. Šos funkcionālos lipīdus papildina dabiski sastopami D vitamīns (ļoti neliels daudzums, tikai 200 SV) un veselīga deva A vitamīns . Abi ir labi zināmi uzturvielu trūkumi, taču tie ir ļoti svarīgi, mums kļūstot vecākiem, lai atbalstītu imūnsistēmu un visa ķermeņa veselību.*

Papildus novatoriskajai formulai mēs novērtējam, ka šis uztura bagātinātājs satur zivju eļļu, kas iegūta no līnijām nozvejotas Aļaskas mencas, kas ir sertificēta ilgtspējīgā veidā. Jūras uzraudzības padome .

Labākais sportistiem: Jockofuel Jocko Joint Warfare

Plusi:

• Mērķtiecīgs atbalsts aktīvam dzīvesveidam
• Veicina locītavu kustīgumu un elastību*

Mīnusi:

• 3 kapsulu porcijas lielums (1 līdz 2 reizes dienā)
• Satur vēžveidīgo (garneļu un krabju) alergēnus

Neļaujiet vardarbīgajam nosaukumam jūs atbaidīt: šis papildinājums ir saudzīgs pret locītavām ar sastāvdaļu kombināciju (MSM, glikozamīns, kurkuma, bosvelija un kvercetīns), kas veicina veselīgu iekaisuma reakciju pēc treniņa. Kopā ar hialuronskābi locītavu spilvenu atbalstam, šim produktam ir jūras gurķis, kas iegūts no dīvaina izskata jūras dzīvnieka, kas tradicionālajā medicīnā ir izmantots eoniem, un tas papildina maisījumu. veicināt kolagēna veselību locītavu skrimšļos. Aktīvie recenzenti atzīmē atšķirību pēc trīs kapsulu lietošanas dienā, vienam klientam rakstot: “No rīta HIIT treniņiem līdz vakara džudo treniņiem Joint Warfare nodrošina, ka manas locītavas [plūst gludi].”*

Labākais locītavu veselībai menopauzes laikā: Nature Made EQUELLE

Plusi:

• Mērķtiecīgs menopauzes atbalsts
• Palīdz pret muskuļu sāpēm*
• Klīniski pētīts S-equol

Ar:

• Satur Man ir alerģija

Estrogēns aizsargā mūsu locītavas un atbalsta veselīgu iekaisuma stāvokli organismā. Šis novatoriskais EQUELLE papildinājums droši atdarina hormonālo estrogēnu, ko mēs zaudējam menopauzes pārejas laikā, izmantojot augu izcelsmes sastāvdaļu S-equol. S-equol ir bijis plaši pētīta par tās spēju atbalstīt veselīga temperatūras regulēšana (mēs skatāmies uz jums, karstuma viļņi) un maziniet muskuļu sāpes, padarot to par atbalstošu papildinājumu jūsu perimenopauzes rutīna rūpīgi veicināt menopauzes pāreju. Tomēr no sojas iegūtais izoflavonoīdu savienojums nav piemērots tiem, kam ir sojas alerģija vai jutīgums.*

Kā izvēlēties locītavu papildinājumu.

Pērkot jebkuru papildinājumu, ir svarīgi to meklēt opcijām, kas izgatavotas, izmantojot zinātniski pamatotas sastāvdaļas tādās devās, kuras klīniski pierādītas nodrošina paredzētos rezultātus, piemēram, šajā pārbaudītajā sarakstā iekļautās.

Apsveriet arī formātu: daži locītavu uztura bagātinātāji satur lielas sastāvdaļas (t.i., tie ir lieli savienojumi lielākās devās), kas neietilpst tabletē vai divās. Pārliecinieties, vai jūsu izvēlētais uztura bagātinātājs patiešām ir tāds, ko varat lietot katru dienu, lai regulāri uzturētu locītavu. Visbeidzot, galvenais ir pirkums no uzņēmuma, kuram uzticaties, lai par prioritāti uzskatītu caurspīdīgumu, efektivitāti, tīrību un ilgtspējību.

Kā vienmēr, konsultējieties ar savu ārstu, pirms pievienojat kādu jaunu papildinājumu savai rutīnai.

FAQ

Līdzņemamā.

Jūsu locītavas padara iespējamu kustību, un pareizs locītavu uztura bagātinātājs palīdzēs viņiem palikt veseliem, stipriem un ērtiem visu smago darbu laikā. Labākajos locītavu uztura bagātinātājos, tāpat kā šajā sarakstā, būs labi izpētītas sastāvdaļas efektīvās devās.

Jūs varat nodrošināt savam uztura bagātinātājam vislabāko izredzes iedarboties jūsu labā, savienojot to ar citiem locītavu veselībai labvēlīgiem ieradumiem, paliekot aktīviem ( īpaši ar zemas ietekmes rutīnām ), pietiekami atpūsties un ēdot sabalansētu uzturu. Pārtikas produkti, kas satur daudz antioksidantu, piemēram, lasis, sardīnes, anšovi , ogas un rieksti būs īpaši lieliski, lai uzmundrinātu dzīves līkločus, līkločus un līkločus.