Apspriedīsim: bieži aizmirsta barības viela, kas palīdz līdzsvarot garastāvokli un hormonus

Viens no labākajiem veidiem, kā dabiski līdzsvarot hormonus, ir koncentrēties uz stresa samazināšanu - Aka, palēnināšanās, kad jums tas ir nepieciešams. 

Tomēr tam, ko jūs ēdat, ir milzīga loma arī hormonālajā līdzsvarā. Veselu, sabalansētu ēdienu patērēšana, brokastu ēšana pirms kafijas dzeršanas un augstas glikēmijas pārtikas izlaišana ir diezgan labi zināmi padomi, taču šī barības viela bieži tiek atstāta ārpus sarunas. 

leo vīrietis leo sieviete

Kā C vitamīns veicina hormonālo līdzsvaru

Jūs, iespējams, jau nezināt, ka jūsu smadzenes ir jutīgs pret C vitamīna neesamību vai deficītu Viens Apvidū Tas ir tieši tas, kā C vitamīns ietekmē jūsu garastāvokli. 

Kamēr C vitamīna loma sākas smadzenēs, tā triecas visā ķermenī, lai palīdzētu līdzsvarot hormonus. Piemēram, C vitamīnam ir būtiska loma hipotalāma-hipofīzes-virsnieru (HPA) asī (domājiet: cīņas vai lidojuma stresa reakcija).

Faktiski 'virsnieru dziedzerī ir vislielākā C vitamīna koncentrācija visā ķermenī un ir nepieciešams pareizai kortizola izvadei Rādītājs , ”Reģistrēts dietologs dietologs Emily Achey, M.S., R. D., INFCP Verdzība Iepriekš stāstīja MBG Apvidū 

Atbalstot oksidētāju un antioksidants Līdzsvars virsnierēs C vitamīns atbalsta emocionālo labsajūtu un vairākas citas fizioloģiskas funkcijas, jo ir iesaistīti virsnieru dziedzeri metabolisma regulēšana un veselīgs asinsspiediens, atbalstot imūnsistēmu un daudz ko citu.

C vitamīna priekšrocības noteikti arī neapstājas. Šai būtiskajai barības vielai ir kritiska loma imūnā veselībā, ādas veselībā, dzelzs absorbcijā un citur. Pietiek pateikt: jums vajadzētu noteikti Pārliecinieties, ka jums ir prioritāte C vitamīnam vispārējā veselībā, ieskaitot hormonālo līdzsvaru. 

23. novembra zīme

Bet šeit ir lieta: pēriens 42% ASV pieaugušo iedzīvotāju 3 dzīvo ar C vitamīna nepietiekamību un Gandrīz puse nespēj iegūt pietiekami daudz C vitamīna  no viņu ēdiena katru dienu. Vai vēlaties būt pilnīgi pārliecināts, ka jums ir pietiekami? Pievienojiet C vitamīna papildinājumu ikdienas labsajūtas rutīnai, lai atbalstītu hormonus, imūnsistēmu, smadzeņu veselību un daudz ko citu. Šeit ir veidots saraksts ar labākajām zinātniskajām iespējām tirgū lai atvieglotu meklēšanu. 

Līdzņemšana

Ir daudz soļu, kas jāveic, līdzsvarojot hormonus, sākot no stresa mazināšanas līdz līdzsvarotu ēdienu un daudz ko citu. C vitamīnam ir arī loma hormonālajā līdzsvarā, kā arī garastāvokļa regulēšanā - tāpēc pārliecinieties, ka esat pietiekami. Vai neesat pārliecināts, cik daudz jums nepieciešams, lai izvēlētos rūtiņu? Šī rokasgrāmata jums palīdzēs Apvidū