Betaīns veicina veselīgu metilēšanu, sirds darbību, lipīdu līmeni un daudz ko citu*

Ja jūs interesē sirds veselība, jūs vēlaties uzzināt par betaīnu. Lai gan tas ir salīdzinoši nezināms, betaīns ir uzturvielām līdzīgs savienojums, kam ir būtiska nozīme metilēšanas ciklā, nemaz nerunājot par sirds un asinsvadu darbību un visa ķermeņa veselību.* Sāksim to.

Kas ir betaīns?

Betaīns ir dabiski sastopams savienojums, kas atrodams pārtikas produktos un bioaktīvos vielos, kas iekļauti noteiktos uztura bagātinātājos. Organismā tā galvenā loma ir atbalstīt a veselīgs metionīna cikls un metilēšana kalpojot par metildonoru.*

Ņemot vērā metilēšana ietekmē gandrīz visas šūnas organismā betaīna fizioloģiskā darbība veicina vispārēju labsajūtu, tomēr tā īpašības ir īpaši svarīgas sirds un asinsvadu veselībai.*

Kā betaīns atbalsta sirds veselību

Veselīga metilēšana ir ļoti svarīgi sirds un asinsvadu darbībai. Ja metilēšanas cikls nedarbojas vienmērīgi, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar uztura vai ģenētiskiem faktoriem (piemēram, MTHFR gēnu variācijas ), homocisteīna līmenis var celties. Ja tas nav atzīmēts, suboptimāla metilēšana var novest pie kardiovaskulāras sekas 1 lejup pa ceļu.

Svaru tēviņš strēlnieks sieviete

Kā metildonors betaīns darbojas līdzās pilnībā aktivizētam metilfolātam un B12 vitamīnam pārvērš homocisteīnu par metionīnu 2 — neaizstājamā aminoskābe, kas iesaistīta cisteīna, taurīna, S-adenozilmetionīna (SAM-e) un pat meistars antioksidants glutations .* Pateicoties šim procesam, betaīns palīdz regulēt veselīgu homocisteīna līmeni un uzturēt pareizus metilēšanas ceļus.*

Faktiski 2021. gada apskats no Kritiski pārskati pārtikas zinātnē un uzturā atklāja, ka palīdz betaīna papildināšana ar mazāk nekā 4000 miligramiem dienā uzturēt veselīgu homocisteīna līmeni 3 (tas ir viens no iemesliem, kāpēc mēs savā uztura bagātinātājā iekļāvām 1700 miligramus betaīna).*

Vēl viena metaanalīze no Žurnāls Chiropractic Medicine liecina, ka betaīna papildināšana var samazināt homocisteīna līmeni līdz pat 20% 4 .* Personām ar MTHFR gēna variantu — t.i., aptuveni puse iedzīvotāju — tas var būt spēles mainītājs, lai optimizētu viņu metilēšanas ciklu un vispārējo veselību.

Papildus metilēšanas ciklam betaīns arī palīdz modulēt plazmas lipīdus, tostarp ZBL un kopējo holesterīnu, un veicina veselīgu miokarda metabolismu 5 un sirds kontrakciju.* Tā kā tā kolektīvā loma lipīdu regulēšanā, vielmaiņā, metilēšanā un sirds un asinsvadu funkcijās, mēs nevaram ignorēt, ka betaīns ir ļoti svarīgs sirds veselības spēlētājs.*

Kā iegūt pietiekami daudz betaīna

Betaīns ir atrodams vairākos uztura avoti (ieskaitot bietes, auzas, kvinoju un kviešu dīgļus) un noteiktas mērķtiecīgas piedevas. Lai gan nav noteiktas vadlīnijas par to, cik daudz betaīna mums vajadzētu uzņemt katru dienu (jo tas pats par sevi nav klasisks uzturviela), viens pētījums lēš, ka Amerikāņi patērē aptuveni 200 miligramus 6 ₆ katru dienu no pārtikas produktiem. Kā redzējām iepriekš minētajos pētījumos, indivīdi ar suboptimālu metilēšanu vai citiem sirds veselības apsvērumiem var gūt labumu no vēl koncentrētākas un garantētākas betaīna devas dienā (t.i., līdz 4000 miligramiem).*

Līdzņemamā

Zinātne ir skaidra: betaīnam ir dziļa (un daudzdimensionāla) ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu un vispārējo labsajūtu. Bet cik daudz betaīna mums ir nepieciešams un kur mēs to varam iegūt? Augstas kvalitātes uztura bagātinātājiem ar betaīnu un bioaktīviem B vitamīniem, kas atbalsta veselīgu metilēšanu, mbg ir galvenā izvēle sirds un visa ķermeņa veselības veicināšanai.*