Cīnās ar svara zaudēšanu? Mēģiniet pārbaudīt D vitamīna līmeni

Veselīga svara un ķermeņa sastāva uzturēšana var būt izaicinoša. Metabolisma veselība ir sarežģīta, un tā var būt ļoti nomākta. Kā izrādās, D vitamīnam ir diezgan liela loma metabolisma veselības faktoros (lielāks, nekā jūs varētu domāt).

Lai gan tas bieži netiek apspriests, ķermeņa sastāvs dziļi ietekmē jūsu ķermeņa spēju cirkulēt D vitamīnu D vitamīnu. Tas ir tāpēc, ka tas ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nozīmē, ka tas faktiski tiek glabāts ķermeņa taukos-jo vairāk ķermeņa tauku ir , jo vairāk tur tiek glabāts D vitamīns.

Kā D vitamīna statuss ietekmē ķermeņa sastāvu

Kā Mindbodygreen bijušais zinātnisko lietu viceprezidents Ešlija Jordānija Hurt, Ph.D., RDN , paskaidrots a Iepriekšējais raksts , 'Mazāk seruma D vitamīna [aka, 25 (OH) D], cirkulējot mūsu asinīs, tas nozīmē, ka mazāk D ir pieejams mūsu nierēm un citiem mērķa audiem, lai pārveidotu par tā aktīvo, hormonu formu tās pleiotropiskajām darbībām visā mūsu ķermenī.' 

Citiem vārdiem sakot, jo augstāka ir indivīda adipozitāte, jo lielāka iespējamība, ka viņiem ir nepietiekams D vitamīna līmenis. 'Un prātā jums, tas ir tikai viens veids, kā adipozitāte var apdraudēt D vitamīna statusu un tā spēju veikt plaši izplatīto darbu mūsu kaulos, muskuļos, imūnās šūnās, smadzenēs, aknās utt.,'* Ferira piebilst.

Pētījumi rāda, ka var būt arī atšķaidīšanas faktors un pat metabolisma atšķirības galvenajiem D vitamīna ceļiem indivīdiem ar vairāk taukaudiem (mērot ar tauku procentuālo daudzumu, vidukļa apkārtmēru un ĶMI). Neatkarīgi no precīziem mehānismiem, zinātne parāda skaidru apgrieztu saistību starp taukaudi un D vitamīna statuss Viens Apvidū

Faktiski ir konstatēts, ka D vitamīna līmenim ir nozīme metabolisma veselības faktoros, sākot no svara zaudēšanas un ķermeņa sastāva līdz Cukura līmenis asinīs un bada hormonu regulēšana :*

• 2014. gada randomizētā kontrolētā izmēģinājumā (RCT), kas publicēts  American Journal of Clinical Nutrition , sievietes pēcmenopauzes periodā, kas sasniedza D vitamīna pietiekamību  Vēl 7 mārciņas Rādītājs , Par 2% vairāk ķermeņa tauku un par četriem vairāk centimetru vidukļa apkārtmēra nekā tie, kuriem ir zemāks D vitamīna līmenis. 
• Nesenā RCT no  Menopauze , veselīgas sievietes vecumā no 50 līdz 65 gadiem, kuras deviņus mēnešus lietoja D vitamīna papildinājumu veselīgāks adiponektīna un leptīna līmenis  (t.i., adipokīnu hormoni ar galveno lomu ķermeņa sastāvā, jutīgumu pret insulīnu un veselīgām iekaisuma darbībām) nekā sievietes, kuras to nedarīja.
• 2012. gada pētījumā no  Sieviešu veselības žurnāls , tika konstatēts, ka veselīgas sievietes, kas vecākas par 65 gadiem  iegūt mazāku svaru 3  4,5 gadu laikā nekā tie, kuriem ir D vitamīna nepietiekamība.

Zinātne nemelo: D vitamīnam ir vairāki zinātniski atbalstīti ieguvumi, kas atbalsta dažādus metabolisma veselības faktorus, ieskaitot veselīgu ķermeņa sastāvu.*

Kā sasniegt un uzturēt D vitamīna pietiekamību

Lai palīdzētu atbalstīt jūsu metabolisma un visa ķermeņa veselību, galvenais ir panākt (un uzturēt) veselīgu D vitamīna statusu. Vienkāršākais veids, kā tur nokļūt? Izšķirt Premium ikdienas papildinājums ar efektīvu devu un formu, piemēram, Mindbodygreen's.* 

Mindbodygreen kvalitātes formula nodrošina 5000 SV D3 vitamīna (bioloģiskās pieejamības augstākā forma) un eļļu trio (olīvu, avokado un linu sēklas) līdz) Pietiekami atbalstīt absorbciju no taukiem šķīstošā vitamīna.*

Personām ar lielāku tauku audu daudzumu parasti nepieciešama deva, kas ir divas līdz trīs reizes lielāks 4 nekā standarta ieteikums. Par laimi, nodrošina D3 devu ar augstu potenciālu, lai palīdzētu jums sasniegt un uzturēt patiesi optimāls D statuss , neatkarīgi no jūsu ķermeņa sastāva.* 

22. septembra dzimšanas dienas personība

Līdzņemšana

D vitamīnam un adipozitātei ir sarežģīta un niansēta saistība, un indivīdiem ar lielāku ķermeņa tauku daudzumu var cīnīties, lai uzturētu veselīgu cirkulējošu tauku šķīstošā vitamīna līmeni. Par laimi, ikdienas piedevas, piemēram, MindbodyGreen's, lietošana var palīdzēt jums sasniegt un uzturēt veselīgu D vitamīna statusu un atbalstīt jūsu vispārējo metabolisma veselību-nav jūsu ķermeņa sastāva.*