Citu cilvēku emocijas ir lipīgas: kā neļaut viņiem padarīt jūs slimu

Dalīšanās ar mikrobiem ir neizbēgama, dzīvojot ciešās telpās ar mīļajiem. Ja jūs noķerat saaukstēšanos, viņi, iespējams, saaukstēsies un otrādi. Bet slimības nav vienīgās, kas ir lipīgas ciešā mājsaimniecībā.

Saskaņā ar pētījumiem jūtas var būt tikpat infekciozas. Šo parādību sauc par “emocionālu inficēšanos” un ietekmē ikvienu nopietnās attiecībās.

Kas ir emocionāla inficēšanās?

Kad jūsu partneris nāk mājās no darba stresa un kaprīza, vai arī jūsu garastāvoklis sāk mainīties? Kad viņi zvana ar labām ziņām un jūs varat dzirdēt viņu smaidu pa tālruni, vai jūsu sliktā diena pēkšņi izskatās mazliet gaišāka? Pēc NYC bāzētā neiropsihologa un direktora teiktā Izprast prātu , Sanam Hafeez, PhD, šāda veida kopīga emocionālā pieredze ir galvenie emocionālās inficēšanās piemēri. 

“Tas ir kā emocionāls pulsācijas efekts,” Hafeezs stāsta Mindbodygreen. 'Viena cilvēka emocijas un ar to saistītā izturēšanās var izplatīties apkārtējiem, ietekmējot un ietekmējot citu emocijas.' Hafeezs saka, ka ikviens var izjust emocionālu inficēšanos, bet tie, kas ir nopietnās vai ciešās attiecībās (domā, ka laulātie, bērni un vecāki, brāļi un māsas utt.), Visticamāk, to ietekmē.

5 emocionālas inficēšanās pazīmes

Emocijas ir sarežģīta un būtiska cilvēku pieredzes sastāvdaļa, kas izpaužas gan garīgi, gan fiziski. Tie ietekmē mūsu uztveri, lēmumu pieņemšanu un vispārējo labklājību, tāpēc ir tik svarīgi spēt atšķirt jūsu emocijas no citu emocijām. To sauc emocionālā izpratne , prasme, kas, Hafeeza saka, prasa pašapziņu un apdomību. 

“Regulāri pārdomājot savas jūtas un izpratni par tipiskām emocionālajām reakcijām, ir jāatzīst autentiskas emocijas,” skaidro Hafeezs. Apjoms emocionālās robežas Attiecībās, pēc viņas teiktā, ir arī galvenais, lai novērstu citu emociju absorbciju, jo šī atdalīšana ļaus jums saglabāt skaidrāku atšķirību starp jūsu jūtas par situāciju salīdzinājumā ar mīļoto jūtām par to pašu situāciju.

Bet kā jūs varat noteikt emocionālu inficēšanos, kā tas notiek, lai jūs varētu reģistrēties pie sevis? Hafeeza zemāk dalās ar savām piecām indikatoru zīmēm.

• Ātras garastāvokļa maiņas: Lai citētu Keitiju Periju, ja jums ir “karsts, tad jums ir auksts” vai “augšup, tad jūs esat uz leju”, iespējams, jūs piedzīvojat emocionālu inficēšanos. Pēc Hafeeza teiktā, “pēkšņas un manāmas jūsu garastāvokļa izmaiņas, kas, šķiet, atbilst emocijām, kuras jūsu vidē ir izteiktas citas”, ir viena no acīmredzamākajām pazīmēm, kuras jūs varētu uzņemties visu citu jūtas. 
• Neizskaidrojama emocionālā intensitāte: Kādu dienu biroja virtuvē jūs paraustīt plecus no tunzivju smaržas, nākamo jūs esat nikns pār smaku, jo tas jūsu līdzstrādniekam sagādā galvassāpes. Ja jūsu emociju intensitāte sakrīt ar tuvumā esošo cilvēku emocijām, Hafeezs saka, ka tas ir sarkanais karogs, it īpaši, ja jums nav skaidra personiska iemesla reaģēt šādā veidā.
• Empātijas pārslodze: Viena lieta ir rūpēties par citas personas jūtām; Tas ir vēl viens, lai tos pieņemtu kā savu solidaritāti. Ja pamanāt kādas pārliecinošas sajūtas empātija Vai arī spēcīga emocionāla saikne ar citiem, Hafeezs brīdina “Viņu emocijas ievērojami ietekmē jūsu emocionālo labsajūtu”.  
• Ātra emocionālā maiņa: Dažreiz, kad cilvēks pauž savas intensīvās emocijas, var justies kā viņi strīdas par lietu, nevis tikai ventilāciju. Ja jūs pēkšņi piedzīvojat ātras un manāmas emociju izmaiņas pēc tam, kad esat pakļauts kādam, kurš pauž spēcīgas jūtas, viņiem, iespējams, (netīši) jūs atvedāt uz viņu pusi, saka Hafeezs.
• Jūtas iztukšots vai enerģisks Emocionālie infekcijas var izpausties ātri un intensīvi. Tātad, ja jūs piedzīvojat “pēkšņu nogurumu vai palielinātu enerģiju, kas sakrīt ar apkārtnes emocionālo atmosfēru”, ņemiet vērā šo maiņu.

Kā emocionālie infekcijas ietekmē mūsu veselību

Tāpat kā pašas jūtas, emocionālās izplatības var būt pozitīvas vai negatīvas, un, ja mēs tām atļaujam, var attiecīgi ietekmēt mūsu garīgo un fizisko veselību.

Garīgi emocionālie saspiešana apgrūtina mums savas emocijas identificēšanu un atdalīšanu no apkārtējo emocijām. No vienas puses, ja šīs emocijas ir pozitīvas, jūs varētu piedzīvot garastāvokli, samazinātu stresu un Pašnovērtējuma palielinājums Apvidū No otras puses, ja šīs emocijas ir negatīvas, tās var izraisīt zemu morāli, dusmu un vilšanās sajūtu un nevajadzīgu stresu.

Viena lieta ir rūpēties par citas personas jūtām; Tas ir vēl viens, lai tos pieņemtu kā savu solidaritāti 

Ne tikai stresa un trauksmes sajūtas ir lipīgas, bet arī saskaņā ar 2023. gada pētījums publicēts Amerikas Sirds asociācijas žurnāls, fiziski simptomi, kas izpaužas no Stress var būt arī lipīgs Apvidū

Pirmajā šāda veida pētījumā pētnieki novērtēja tūkstošiem heteroseksuālu pāru visā ASV, Anglijā, Ķīnā un Indijā, lai noteiktu, vai precētie pāri atspoguļo viens otra asinsspiediena statusu. Viņu rezultāti parādīja, ka sievām, kuru vīriešiem bija paaugstināts asinsspiediens ASV un Anglijā, bija par 9% lielāku paaugstinātu asinsspiedienu, par 19% lielāka iespējamība Indijā un par 26% lielāka iespējamība Ķīnā. Līdzīgi rezultāti tika atrasti vīriem ar sievām, kurām bija paaugstināts asinsspiediens. Lai gan mums ir nepieciešams vairāk pētījumu par šo savienojumu, tā varētu būt emocionālu izplatību pazīme darbā plašā mērogā: stress ir zināms veicināt paaugstinātu asinsspiedienu Viens , galu galā.

Kā atšķirt savas jūtas no kāda cita emocijām

Kaut arī emocionālajām izplatībām var būt zināma pozitīva ietekme, emocionālās izpratnes izjūtas attīstīšana ir svarīga situācijās, kad emocijas, kas tiek nodotas jums, ir negatīvas un potenciāli kaitīgas jūsu veselībai. Pēc Hafeeza teiktā, šīs diferenciācijas apgūšanas atslēga ir uzmanība, īpaši uzmanība trīs jomās: jūsu vide, uzņēmums un satura patēriņš. 

varde sapnī

• Ņemiet vērā savu vidi. Vai Ņemiet vērā vidi, kurai jūs sevi pakļaujat, it īpaši pastiprinātu emociju laikā, ”brīdina Hafeezs. Piemēram, pieņemsim, ka daudzas tenkas notiek biroja virtuvē ap pusdienlaiku. Ja šī ir jūsu izraisītā vide, pavadiet pēc iespējas mazāk laika šajā apgabalā.
• Ņemiet vērā savu uzņēmumu. “Pozitīva emocionālā inficēšanās var būt izdevīga, tāpēc meklējiet vidi, kurā valda optimisms un konstruktīva attieksme,” saka Hafeezs. Citiem vārdiem sakot, ja jūs izkāpjat no tālruņa ar māsu, jūtoties pacilāta un enerģiska, veiciet viņas zvanus. Ja jūs izkāpjat no tālruņa ar savu tanti, kas jūtas stresa un aizkaitināta, ir pareizi laiku pa laikam nosūtīt viņu uz balss pastu. 
• Ņemiet vērā savu satura patēriņu Apvidū Tas ietver to, ko jūs skatāties un lasāt, kā arī to, ko/ko jūs atļaujat savā sociālo mediju plūsmā. “Emocijas var būt ļoti lipīgas [tiešsaistē],” sasilda Hafeezu. 'Ja noteikts saturs vai diskusijas konsekventi izsauc negatīvas emocijas, apsveriet iespēju samazināt ekspozīciju vai veidot tiešsaistes vidi.' 

Līdzņemšana 

Emociju dalīšanas fenomens tiek saukts par emocionālu inficēšanos. Emocionālās izplatības var būt pozitīvas, taču tās var būt arī negatīvas un izraisīt gan garīgo, gan fizisko reakciju. Lai pārliecinātos, ka šīs kopīgās emocijas nerada veselības problēmas, galvenais ir stiprināt jūsu emocionālo izpratni. Šeit ir vēl daži padomi Kā identificēt un nosaukt galvenās emocijas Apvidū