Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Apstiprināts: Mindful Fitness šovasar pieaug. Šeit ir tendences, par kurām jums jāzina

Ne tik tālā pagātnē regulāra vingrošana nozīmēja tērēt savu laiku un naudu konkurējošās iekštelpu nodarbībās, sasprindzināt zābaku nometnēs vai dauzīt bruģi, kas darbojās, kamēr rokas un kājas trīcēja. Bet šovasar lēnās fitnesa kustība valda pār visu, un tās pieaugums sasniedz katru fitnesa pasaules stūri, mainot to, kā mēs kustamies, ģērbjamies, elpojam un svīstam. Pēc vairāku gadu smagas ķermeņa piespiešanas ir pienācis laiks mums visiem veikt kolektīvu izelpu un pārkalibrēt maigākā tempā. 2017. gada astoņas labākās fitnesa tendences atspoguļo šo jaunatklāto uzmanību atjaunošanai, atjaunošanai un atjaunošanai.





1. Lēnāki, atjaunojoši kustības stili ir priekšā un centrā.

Apstiprināts: Mindful Fitness šovasar pieaug. Šeit ir tendences, par kurām jums jāzina

Foto autorsSigrid Olsson / mbg Creative/ Getty

Spiešana un piespiešana cauri dažādām pozām vairs nav norma. Jogas ainava ir mainījusies no intensīvām enerģijas plūsmām, un tagad mūsu Instagram plūsmas ir pārpludinātas ar ziņām, kas norāda uz atjaunojošiem, arvien uzmanīgākiem jogas stiliem, piemēram, atjaunojošo jogu, joga nidra , un cigun , tradicionālā ķīniešu kustības prakse.



'Cjigun neapšaubāmi ir sākotnējais stresa mazināšanas rīks, jo tas datēts ar laiku pirms Lao Tzu, Patandžali vai pat Budas,' saka Entonijs Korahais, Plūstošs dzens dibinātājs un Nacionālā Cjigunas asociācija valdes loceklis. 'Mūsdienu pasaule iemīlas senās uzmanības mākslās, jo mums ļoti nepieciešams mazināt stresu un uzlabot dziedināšanu. Līdz šim cjigun nav redzējis uzmanību, kas, manuprāt, ir pelnījis, bet es uzskatu, ka tas mainīsies nākamo 10 gadu laikā un ka mēs redzēsim, ka cjigun ieņems savu likumīgo vietu starp citām uzmanības mākslām, piemēram, jogu, tai chi un meditācija sēdus stāvoklī. '



Papildus lifeinflux tai chi klases atklāšana pagājušajā mēnesī jogas studijās tagad notiek semināri tai ši un cjigun , un ir pievienotas populārās Ņujorkas studijas joga nidra viņu nedēļas grafikiem.

Reklāma

2. Pastaigai ir brīdis.

Apstiprināts: Mindful Fitness šovasar pieaug. Šeit ir tendences, par kurām jums jāzina

Foto autorsmbg Creative/ Stocky



Nav skrējējs? Nekādu problēmu. Šovasar vingrojumu entuziasti piesardzīgāk izvēlas kustību, ar ķermeni atgriežoties pie pamatiem un aptverot kustības, kas ķermenim ir vieglākas. Gadā publicēts pētījums PLOS Viens pagājušajā mēnesī atklāja, ka pastaigas ārā izraisīja ievērojami paaugstinātu garastāvokli, savukārt citā šomēnes veiktajā pētījumā atklājās, ka vairāk amerikāņu nekā jebkad agrāk ir pastaigas vingrošanai —65 procenti sieviešu regulāri staigā, bet 63 procenti vīriešu.



'Pastaigas tiek atkārtoti atklātas, jo tas ir lielisks pikaps. Kāpēc? Jo saspringtos laikos mums vajag kaut ko vienkāršu, kaut ko tiešu, kaut ko tādu, kas ceļ garu, sulas locītavās, liek mums justies dzīviem, 'saka Merilina Prestone , labsajūtas eksperts un jaunās grāmatas autors Viss ir labi . 'Ietekme ir tūlītēja! Mums nav jāgaida rindā, nav jāpērk iedomātie piederumi, kā arī rezerves laukumi. Staigāt nozīmē apliecināt mūsu neatkarību, brīvību darīt, būt, bez sarežģījumiem. Mēs noliekam vienu soli priekšā otram - lēnām, ātri, neatkarīgi no tempa, kas mums piemērots. Mēs kontrolējam. Nav neviena, uz ko atbildēt, nav kur iet, nekas nav jādara, izņemot staigāšanu. Kā augi gaismā, mēs alkstam to, kas mūs atjauno un sagādā prieku. ”

eņģeļa numurs 108.

Kā bonuss jums nav nepieciešami augsto tehnoloģiju skriešanas apavi vai apģērbs, kurā varat pasvīst - jūs varat iekļaut pastaigas savā darba dienā vai izveidot rituālu pēc vakariņām kopā ar savu partneri.



3. Atpūtas nākotne izskatās „gudra”.

Atpūtai pēdējā gada laikā ir bijusi evolūcija, apskāvošs darba apģērbs , minimālistiskais un vēl vairāk. Un šovasar “gudrs” pārnesums - vai apģērbs, kas veicina pareizu formu un koncentrējas uz noteiktām vietām, izmantojot vieglas vibrācijas, ir priekšā un centrā.



'Iemesls, kāpēc ar tehnoloģijām aprīkots apģērbs ir tik populārs, ir tāpēc, ka tas dod jums iespēju iegūt savus datus,' saka modes tehnoloģiju uzņēmums Valkājams X dibinātājs Billie Whitehouse. 'Viss, ko mēs esam redzējuši līdz šim brīdim, ir ļoti ierobežoti aplūkojuši cilvēka personas datus. Tagad, kad mums ir šādi produkti, mums ir daudz labākas iespējas saprast ķermeni un tā darbību kopumā, nevis tikai [apkopot datus] no plaukstas locītavas vai viedtālruņa. ”

Kaut arī izklaide, kas savienojas ar jūsu viedtālruni, joprojām ir retums, citi aktīvo apģērbu ražošanas uzņēmumi cītīgi strādā, lai izveidotu apģērbu, kas atbalstītu jūsu ķermeni jaunos, novatoriskos veidos. Lululemon jaunais augsto tehnoloģiju krūšturis Enlite, bēguļojošs hīts, kuru mēs redzējām sievietēm visā pasaulē Instagram , attālinās no krūšu kustību novēršanas un izmanto unikālu audumu un materiālu, kas palīdz atbalstīt dabisko atlēcienu, neapdraudot komfortu vai sniegumu.

4. Treniņi aizņem mazāk laika un dod mums labākus rezultātus.

Apstiprināts: Mindful Fitness šovasar pieaug. Šeit ir tendences, par kurām jums jāzina

Foto autorsToms Lēvs / mbg Creative/ Stocky



Laika gaitā labāk izprotot sava ķermeņa mehāniku, mēs esam izdomājuši, kā efektīvāk strādāt ar savu ķermeni īsākā laika sprīdī. Īsāki treniņi, piemēram, augstas intensitātes intervāla treniņi vai HIIT, var stāties spēkā jau 20 minūtēs. Pazeminiet ķermeņa stresa slodzi no 60 vai 90 minūšu treniņa līdz vēsām 20 minūtēm, kas var samazināt kortizola līmeni trenažieriem, kas noved pie zemāka iekaisuma līmeņa organismā.

'Man skriešana vai HIIT ne biežāk kā divas reizes nedēļā, kā arī daudz atjaunojošas jogas, miega un ūdens ir tas, kas man vajadzīgs, lai justos līdzsvarots,' saka jogs un Pārkāpt vegānu autore Džordana Jaunere, kura atklāja, ka treniņu režīma samazināšana par pakāpienu noveda pie pārsteidzoši lieliskiem rezultātiem. Citiem vārdiem sakot, uz skrejceliņa nav jāpiesakās 6 jūdzes dienā. Tagad uzmanība tiek pievērsta gudrākam, nevis ilgākam darbam, vienlaikus pārliecinoties, ka pa ceļam uzmanība jāpievērš uzmanībai.

Kamēr HIIT pastāv jau ilgu laiku, ideja pavadīt mazāk laika vingrošanai, lai atbrīvotu vietu citiem svarīgiem labsajūtas paradumiem (piemēram, miegam!), Kļūst tikai populārāka. Šovasar superpopulārais Austrālijas treniņš F45 , kas uzsver īsus, bet efektīvus treniņus, ierodas Amerikas Savienotajās Valstīs ar pilnu pārliecību, ka tas būs tikpat veiksmīgs štats.

5. Sportisti izmanto jogu kā veidu, kā uzlabot sniegumu.

Lielākā daļa sportistu vismaz neskaidrā nozīmē vienmēr ir zinājuši, ka mobilitāte un spēks, kas saistīts ar regulāru treniņu, uzlabo sniegumu. Bet šogad sportisti visā pasaulē izmanto jogu un citas mazas ietekmes atveseļošanās taktikas, kas ir ļoti svarīgas, lai palīdzētu viņiem sasniegt savus darbības mērķus.

Grupa USC futbolisti nesen iznāca, sakot, ka joga uzlabo viņu garīgo un fizisko sniegumu, kā arī viena vidusskola Stefenvila, Teksasa, deva saviem sportistiem iespēju šovasar apmeklēt iknedēļas vinyasa flow klases nodarbības - un 130 no viņiem reģistrējās.

Detroitas NBA spēlētājs Tobiass Hariss stāsta, ka šovasar visā pasaulē ir redzējis jogu un citas aktīvās atveseļošanās taktikas. 'Aktīva atveseļošanās, bez šaubām, ir kļuvusi par sportistu tendenci,' viņš stāsta mbg. 'Tas ir veids, kā sezonas laikā saglabāt formu, neradot lielu slodzi jūsu ķermenim. Es sev izmantoju tādas prakses kā joga un dažreiz no rītiem 15 minūšu pastaigas. Visas šīs aktīvās atkopšanas darbības ietekmē veiktspēju. Lieliski jūtas, ja asinis plūst, kas palīdz ķermenim atgūties pēc ilgās sezonas. Turklāt joga manī rada miera, pašapziņas un relaksācijas sajūtu. '

6. Ilgmūžība ir priekšā un centrā.

Ikdienā ilgstoši un smagi jāstrādā pie locītavām un muskuļiem. Lai gan tas var dot dažus bezgaumīgus īstermiņa rezultātus, piemēram, kādreiz kāroto sešu komplektu abs, tas noved pie ievainojumiem un kortizola palielināšanās pa ceļu. 'Man kā kādam, kuram agrāk bija sašaurinātas attiecības ar sportu, esmu tik priecīgs, ka attieksme mainās,' saka jogas instruktors Žils Hants . 'Es domāju, ka cilvēki beidzot klausās viņu ķermenī un saprot, ka viens izmērs neder visiem. Man tas viss ir saistīts ar ilgmūžību - šajā procesā ir iespējams smagi strādāt, svīst sviedrus un neiznīcināt visas locītavas. Tāpēc joga, barre un bokss ir mani treniņi. Beidzot esmu domājošs, kur es vairāk koncentrējos uz sportu savas ilgtermiņa veselības labā, nevis tikai uz sešpakāpju abs.

24. septembra zīme

Cerībā dot cilvēkiem rīkus, lai viņi varētu vingrot visu mūžu, šīs vasaras jaunākās studijas atveres ietver deju nodarbības , jogas un barre studijas , un jauns Treisija Andersone atrašanās vieta (viņas treniņiem ir zema ietekme!) Manhetenas Midtown.

7. Pieci no rīta treniņi ir ārā; miegs ir iekšā.

Apstiprināts: Mindful Fitness šovasar pieaug. Šeit ir tendences, par kurām jums jāzina

Foto autorsBONNINSTUDIO / mbg Creative/ Stocky

Napercise. Izklausās pēc sapņa piepildīšanās, vai ne? Nu, tagad tā ir realitāte - vēlā pavasarī a sporta zāle Apvienotajā Karalistē paziņoja, ka šovasar piedāvās 60 minūšu grupu nodarbību nodarbības. Nodarbības sākas un beidzas ar spriedzi mazinošiem stiepšanās vingrinājumiem, kas pabeigti ar 45 minūšu miegu.

Ir labs iemesls, kāpēc vingrojumu grafikiem tiek pievienots miegs: saskaņā ar miega ekspertu tas tiek uzskatīts par jauno 'vitālo pazīmi' Maikls Breuss, Ph.D. . 'Ja miegā kaut kas nav kārtībā,' viņš saka mbg, 'iespējams, ka tas ietekmē kaut ko citu, izraisot svara pieaugumu, smadzeņu miglu vai pasliktinot hronisku slimību.'

Pat ja viņu sporta zāles vēl nepiedāvā nodarbības nodarbību veikšanai, zābaku nometnes entuziasti tagad savas veselības vārdā izvēlas papildu stundu miega. Galu galā viņi vienmēr var apmeklēt cjigun stundu pēc darba.

8. Pasīvā atveseļošanās nekur nenonāk.

Kaut arī pasīvās atveseļošanās taktika, piemēram, krioterapija un infrasarkanās saunas, sākās pēdējā vai divu gadu laikā, ja to izplatība Instagram ir kāda norāde, viņi šovasar ir karstāki (un aukstāki) nekā jebkad agrāk. Goldensteitas 'Warriors' spēlētāji Stīvens Karijs, Andrē Iguodala un Šons Livingstons atveseļošanās vārdā regulāri izmanto aukstās krioterapijas kameras un krioterapijas spa tiek atvērts šovasar Sanfrancisko.

No otras puses, infrasarkano staru saunas, kas izmanto siltumu, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu un uzlabotu garastāvokli, joprojām pavada sauli. Populāra studija AugstākaDOSE tikko paziņoja par sadarbību ar populāru Ņujorkas viesnīca 11 Howard , dodot viesnīcas viesiem piekļuvi šim terapijas veidam.

'Infrasarkanais karstums paaugstina ķermeņa temperatūru,' skaidro HigherDOSE dibinātāja Lorēna Berlingeri. 'Tas ir daudz maigāks un efektīvāks ķermeņa sildīšanas veids. Mēs to salīdzinām ar sauli. Tā ir terapeitiska, barojoša sajūta. ' Nevar ar to strīdēties.

Vai vēlaties papildināt citas tendences labsajūtas pasaulē? Šeit ir viss, kas jums jāzina par to, kas šobrīd ir aktuāls pārtikas pasaulē .

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: