Dzeriet šo, lai palielinātu zarnu un vielmaiņas veselību, saka ārsts

Jūsu zarnas ir mikrobu galaktika, kurā ir aptuveni 39 triljoni baktēriju . Jā, jūs izlasījāt pareizi: 'Jūsu zarnās ir vairāk baktēriju nekā zvaigžņu nakts debesīs,' pasaulslavenais ārsts un pētnieks Viljams Li, M.D., grāmatas autors.  Ēd, lai pārspētu savu diētu , akcijas vietnē mindbodygreen aplāde . Un šīs baktērijas sazinās viena ar otru jebkurā diennakts stundā, lai atbalstītu dažādas funkcijas, piemēram, vielmaiņu, imunitāti, ādas veselību, smadzeņu veselību un daudz ko citu. 

Pārdomāt savu zarnu mikrobioma apjomu var būt ļoti grūti, taču saskaņā ar Li teikto: 'Mēs sākam šo ekspedīciju lielajā nezināmajā, lai atklātu svarīgās baktērijas.' Viens no šiem svarīgajiem atklājumiem ir baktērija, ko sauc Akkermansia muciniphila 1 . 'Tika atklāts, ka šī baktērija ir mūsu veselības sargs,' piebilst Li. 

Un izrādās, ka šīs ļoti svarīgās baktērijas vairošanos var veicināt pavisam vienkāršs toniks: 100% tīra granātābolu sula. 

118 eņģeļa numurs

Kāpēc granātābolu sula ir lieliska zarnu un vielmaiņas veselībai?

' Akkermansija ir aizbildnis,' saka Li. 'Tas palīdz kontrolēt insulīnu — ja jums ir labi Akkermansija strādājot jūsu labā, tas faktiski samazina 2. tipa diabēta risku. Šķiet, ka tas ietekmē arī ķermeņa piemērotību.' Viņš atsaucas uz pētījumu, kurā liels daudzums Akkermansija ir kas saistīti ar mazāku aptaukošanās risku 2 . 'Šī asociācija ir patiešām svarīga lomas dēļ Akkermansija un kontrolēt insulīnu un vielmaiņu,' viņš piebilst. 

Pietiek pateikt: šī ir viena spēcīga zarnu baktērija. Tomēr, neskatoties uz jūsu zarnu mikrobioma sarežģīto raksturu, to nav pārāk grūti veicināt Akkermansija dabiski. Saskaņā ar Li teikto, viss, kas nepieciešams, ir nedaudz granātābolu sulas: 'Izrādās, ka daži polifenoli, ellagitanīni, patiešām liks jūsu zarnām izdalīt vairāk gļotu,' viņš atzīmē. Un gļotas kalpo kā 'augsne', kas šīm baktērijām ir nepieciešama, lai tās varētu attīstīties. 

svētā cipriano lūgšana

Granātābols un granātābolu sula satur šos ellagitanīnus 3 , kas ir parādīti stimulēt augšanu  Akkermansija 4 in vitro kultūras pētījumos. Li iesaka izdzert 8 unces tīras granātābolu sulas, lai lietas kļūtu rievas: 'Pietiek ar divām glāzēm, lai gļotas izplūstu jūsu zarnās,' viņš atzīmē. Lai gan tīra granātābolu sula var būt diezgan skāba, tāpēc daudzām komerciālām iespējām bieži ir pievienots cukurs, un rafinētā cukura patēriņam ir savs. ar zarnu veselību saistītas problēmas .

Jūs, protams, varētu arī ēst veselas granātābolu sēklas. Bet, lai iegūtu ievērojamu sulas daudzumu, jums tās ir jāapēd. Kas attiecas uz granātābolu pulveriem un ekstraktiem? 'Tas, iespējams, arī darbosies,' saka Li. 'Pētījums nav veikts, lai salīdzinātu šīs lietas, bet es domāju, ka jums var būt sula [vai piedevas].' Labvēlīgā ietekme ir granātābolā esošajiem ellagitanīniem, kas ir granātābolu ekstraktos. 

Vienkārši pārliecinieties, ka atrodat uztura bagātinātāju, kas izmanto vismaz 100 miligramus augstākās kvalitātes, 100% granātābolu veselu augļu ekstrakta — tur ir daudz. pasaku putekļošana ' piedevu pasaulē. Mēs pārbaudījām dažas no jums labākajām iespējām šeit ja jums nepieciešama palīdzība, orientējoties tirgū. 

18. septembra zodiaka zīme

Līdzņemamā

Daudz ēdienu var barot veselīgus mikrobus jūsu zarnās. Bet, ja jūs meklējat, lai pabarotu Akkermansia muciniphila jo īpaši, iespējams, vēlēsities uzkrāt tīru granātābolu sulu.

Pārlejiet to uz ledus ar nedaudz dzirkstoša ūdens, un jūs iegūsit atsvaidzinošu, zarnām veselīgu granātābolu šļirci, vai arī vienmēr varat izvēlēties papildināt maršrutu ja vēlaties saglabāt dienas devu granātābolu.