Dzeriet to, lai jūsu zarnu un metabolisma veselība būtu vērsta, saka MD

Jūsu zarnas ir mikrobu galaktika apmēram 39 triljonu baktēriju Apvidū Jā, jūs lasāt šīs tiesības: 'Tas ir vairāk baktēriju jūsu zarnās nekā zvaigznes nakts debesīs', pasaules slavenais ārsts un pētnieks Viljams Li, M.D.,   par  Ēd, lai pārspētu savu diētu , akcijas Mindbodygreen Podcast Apvidū Un šīs baktērijas visās diennakts stundās sazinās savā starpā, lai atbalstītu dažādas funkcijas, piemēram, metabolismu, imunitāti, ādas veselību, smadzeņu veselību un vēl daudz ko citu. 

Var būt milzīgi, lai pārdomātu jūsu zarnu mikrobioma apjomu, taču, pēc Li teiktā, 'mēs sākam šo ekspedīciju lielajā nezināmajā, lai atklātu svarīgās baktērijas'. Viens no šiem svarīgajiem atklājumiem notiek kā baktērijas, kuras sauc par Akkermansia muciniphila Viens Apvidū 'Šī viena baktērija ir atklāta kā mūsu veselības aizbildnis,' piebilst Li. 

Un izrādās, ka ļoti vienkāršs toniks var veicināt šo ļoti svarīgo baktēriju augšanu: 100% tīru granātābolu sulu. 

Kāpēc granātābolu sula ir lieliski piemērota zarnu un metabolisma veselībai

' Akkermansija ir aizbildnis, 'saka Li.' Tas palīdz kontrolēt insulīnu - ja jums ir labs Akkermansija Darbs jūsu vārdā, tas faktiski samazina 2. tipa cukura diabēta risku. Tas arī ietekmē ķermeņa piemērotību. 'Viņš atsaucas uz pētījumu, kurā liels daudzums Akkermansija ir Saistīts ar zemāku aptaukošanās risku Rādītājs Apvidū 'Šī asociācija ir patiešām svarīga, jo Akkermansija un kontrolēt savu insulīnu un metabolismu, 'viņš piebilst. 

Pietiek pateikt: šīs ir viena spēcīga zarnu baktērija. Tomēr, neskatoties uz jūsu zarnu mikrobioma sarežģīto raksturu, to nav pārāk grūti reklamēt Akkermansija dabiski. Pēc Li teiktā, viss, kas nepieciešams, ir kāda granātābolu sula: 'Izrādās, ka daži polifenoli, ellagitannīni, faktiski pamudinās jūsu zarnas izdalīt vairāk gļotu,' viņš atzīmē. Un gļotādas kalpo kā 'augsne', kas šai baktērijai ir nepieciešama, lai zelt. 

Granātābolu un granātābolu sula satur šos ellagitannīnus 3 , kas ir pierādīts stimulēt augšanu  Akkermansija 4 in vitro kultūras pētījumos. Li iesaka dzert 8 unces glāzi tīra granātābolu sulas, lai panāktu, ka lietas rievo: 'Pietiek ar divām šāviena glāzēm, lai gļotas plūst jūsu zarnās,' viņš atzīmē. Lai gan tīra granātābolu sula var būt diezgan pīrāga, tāpēc daudzās komerciālās iespējas bieži satur pievienotu cukuru, un ražotajam rafinētam cukuram ir savs Ar zarnu ar veselību saistīti jautājumi Apvidū

Jūs, protams, varētu arī ķērīties pie visām granātābolu sēklām. Bet, lai iegūtu jēgpilnu sulas daudzumu, jums būtu jāēd vesels ķekars. Kas attiecas uz granātābolu pulveriem un ekstraktiem? 'Tas, iespējams, arī darbosies,' saka Li. 'Pētījums nav veikts, lai salīdzinātu šīs lietas galvu, bet es domāju, ka jums var būt sula [vai piedevas].' Veidlapa ekstraktos ir ellagitannīni granātābolu. 

Tikai pārliecinieties, ka esat atradis papildinājumu, kurā tiek izmantots vismaz 100 miligrami prēmijas, 100% granātābolu veselu augļu ekstraktu - ir daudz ' pasaku putekļošana 'Papildinājumu pasaulē. Mēs pārbaudījām dažas no labākajām iespējām šeit Ja jums nepieciešama palīdzība, navigācija tirgū. 

445 eņģeļu numurs

Līdzņemšana

Daudz pārtikas var barot veselīgus mikrobus jūsu zarnās. Bet, ja jūs vēlaties barot Akkermansia muciniphila Īpaši jūs varētu vēlēties apsvērt iespēju pakārtot tīru granātābolu sulu. Ielejiet to virs ledus ar nedaudz dzirkstošu ūdeni, un jūs esat ieguvis atsvaidzinošu, zarnu veselīgu granātābolu spritzu-vai arī jūs vienmēr varat izvēlēties piedevas ceļš Ja vēlaties saglabāt ikdienas granātābolu devu.