Dzert kafiju tukšā dūšā? Pievienojiet to, lai padarītu to labāku

Daudzi cilvēki dod priekšroku dzert savu kafiju no rīta, un mēs neesam šeit, lai pateiktu, kas ir pareizi vai nepareizi jūsu ķermenim. (Ja tas darbojas jūsu labā, tas darbojas!) Tomēr mums jūs to vajadzētu brīdināt kafijas dzeršana pirms brigādes var būt dažas diezgan izplatītas blakusparādības. 

Kafija ir ļoti skāba, tāpēc tā, iespējams, nejūtas vislabāk tukšā un izsalkušā kuņģī kopumā. Turklāt tas, iespējams, nav labākais hormonu līdzsvaram. Lūk, kas jums jāzina par šo kopējo ieradumu un to, ko darīt tā vietā. 

Kā padarīt kafiju vieglāk uz vēdera

'Ja jūs lietojat kofeīnu tukšā dūšā, tam būs spēcīgāka stimulējoša iedarbība, kas arī mēdz paaugstināt nervozitātes līmeni, ko kofeīns var radīt,' Stenfordas neirozinātnieks Endrjū Hubermans, Ph.D. , vienreiz atzīmēts uz Huberman Lab Podcast Apvidū

15. februāra zodiaka saderība

Vairāk enerģijas var izklausīties lieliski, bet šis papildu kofeīns var arī palielināt kortizolu - slaveno stresa hormonu - gan miera stāvoklī, gan augsta stresa periodos, Pētījumi liecina Viens Appuse Tomēr tiem, kas regulāri patērē kafiju, šo smaili būs mazāk nozīmīgs nekā tiem, kas reizēm dzer kofeīnu Rādītājs Appuse Un daži cilvēki var būt jutīgi pret cukura līmeņa asinis Pēc kafijas patēriņa tukšā dūšā.

Protams, vienkāršs labojums ir ēst brokastis, pirms dzerat kafiju. Tomēr mēs zinām, ka ne visi ir brokastu cilvēks, tāpēc mēs varētu ieteikt jūsu krūzei pievienot dažas kalorijas bez cukura?

Nē, mēs nerunājam par mākslīgajiem saldinātājiem. Tā vietā izvēlieties hidrolizēti kolagēna peptīdi  un prioritāšu sajaukšanai, kas nesatur pievienotu cukuru (lai ņemtu vērā potenciālo cukura līmeņa asinīs). Tādā veidā, dzerot pirmo krūzi, jūs iepazīstināsit ar dažām kalorijām, izmantojot aminoskābes, nevis sūtot kafiju tikai uz vēderu. 

Vai neesat pārliecināts, kur meklēt augstas kvalitātes kolagēna papildinājumu? Par laimi, mēs izdarījām kāju jūsu labā - šeit ir rūpīgi izstrādāts saraksts labākie kolagēna piedevas tirgū šobrīd , atbalstīts ar uztura Ph.D.

Līdzņemšana

Ja no rīta jums ir jādzer kafija tukšā dūšā, savienojiet to ar kolagēna pulveri, lai atvieglotu tās ietekmi uz cukura līmeni asinīs un hormoniem. Jūs ārstēsit savu ādu un zarnas arī ar dažiem cienīgiem ieguvumiem - Dažus no tiem jūs varat lasīt šeit Apvidū 

Saistītais lasījums: 8 labākie kolagēna piedevas ādai, locītavām un citam