Es esmu holistisks MD: ko es saku saviem pacientiem darīt, lai samazinātu dzemdes kakla vēža risku

Saskaņā ar CDC datiem Amerikā pašlaik ir skarti vairāk nekā 42 miljoni cilvēku cilvēka papilomas vīruss (HPV) . HPV, ļoti izplatīta seksuāli transmisīvā infekcija, var izraisīt dzemdes kakla vēža attīstību — globālu veselības problēmu, kas ietekmē visu vecumu sievietes .

Nesenie pētījumi liecina par dzemdes kakla vēža gadījumu pieaugumu, kas saistīts ar HPV infekcijas . Lai gan tas rada bažas, labā ziņa ir tā, ka daudzus dzemdes kakla vēža gadījumus var novērst proaktīvas dzīvesveida izmaiņas . Ir arī vērts atzīmēt, ka dzemdes kakla vēzis, lai gan tas rada nopietnas veselības problēmas, nav neizbēgama pozitīva HPV Pap uztriepes gadījumā.

Tā kā vairāk nekā 90% manu pacientu ir sievietes, kuras meklē holistisku pieeju vēža profilaksei, es varu apliecināt, ka proaktīva pieeja dzīvesveida izvēlē var būtiski ietekmēt dzemdes kakla veselības rezultātus. Apskatīsim trīs holistiskus veidus, kā es palīdzu saviem pacientiem atbalstīt viņu imūnsistēmu cīņā pret HPV un samazināt dzemdes kakla vēža risku. Tās visas var veidot papildu HPV profilakses stratēģijas līdzās vakcinācijai :

Barojiet imūnsistēmu ar funkcionālām sastāvdaļām

Spēcīga imūnsistēma ir jūsu ķermeņa labākā aizsardzība pret augsta riska HPV. Lai atbalstītu savu imūnsistēmu, apsveriet iespēju savā ikdienas rutīnā iekļaut šādas uzturvielas:

Ārstniecības sēnes

• Ēdiens: Tradicionāli izmanto dažādās kultūrās to potenciālo ieguvumu veselībai dēļ, ārstniecības sēnes satur bioaktīvus savienojumus, kas termiski var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu pretiekaisuma īpašības 4 , un var palīdzēt regulēt ķermeņa iekaisuma reakciju.
• Papildinājumi: Aktīvās heksozes korelācijas savienojums (AHCC) ir ārstniecisks savienojums, kas iegūts no šitaki sēņu micēlijas. Šis dabīgais ekstrakts ir izturējis plaši pētījumi 5 , nostiprinot savu reputāciju kā spēcīgu imūnsistēmu atbalstošu uzturvielu. Ir pierādīts, ka AHCC uzlabo imūnsistēmas spēju attīrīties augsta riska HPV infekcijas 6 , jo īpaši sešu mēnešu laikā, potenciāli samazinot dzemdes kakla vēža risku ar 1,5 gramu devu divas reizes dienā. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, ja vēlaties izmēģināt šo papildinājumu.

C vitamīns

• Ēdiens: Daudz citrusaugļos, zemenēs un paprikas, C vitamīns darbojas kā spēcīgs antioksidants, kas uzlabo imūnreakciju.
• Papildinājumi : Imunitātes atbalstam ieteicams katru dienu uzņemt C vitamīnu diapazonā no 200 līdz 1000 mg . C vitamīns ir ūdenī šķīstošs, kas nozīmē, ka organisms neuzglabā liekos daudzumus, tāpēc ir droši lietot lielākas devas, īpaši slimības vai paaugstināta imūnsistēmas pieprasījuma laikā. Šeit ir daži uztura bagātinātāji, kas nodrošina C vitamīnu efektīvās devās .

Folāts

• Ēdiens: Folāts ir a B vitamīns atrodams daudzos pārtikas produktos, piemēram, lēcās, olās, spinātos un banānos. Mums ir nepieciešams folāts, lai izveidotu DNS un šūnu dalīšanos.
• Papildinājumi: Ir pētījumi, kas parāda, ka sievietēm ar zemu folātu līmeni mēdz būt augstāks HPV izraisīts dzemdes kakla vēža līmenis 7 . Tāpēc ir svarīgi paaugstināt šos līmeņus, lai palīdzētu mazināt šo risku, kas ir vieta, kur var rasties papildinājums.

Palieciet hidratēts

Ūdens var šķist vienkāršs, taču tā lomu imūnsistēmas atbalstīšanā nevar pārvērtēt (tādēļ es par to uzrakstīju veselu grāmatu ar nosaukumu Nodzēst !)

15. februāra personība

Kas padara ūdeni tik svarīgu imunitātei? Pareiza hidratācija uztur asins tilpumu un cirkulāciju, nodrošinot, ka imūnās šūnas var efektīvi pārvietoties pa visu ķermeni, lai identificētu patogēnus un reaģētu uz tiem.

Lai imūnās šūnas, piemēram, baltās asins šūnas, darbotos optimāli, nepieciešama līdzsvarota iekšējā vide. Uzturot hidratāciju, viņi var efektīvi atpazīt patogēnus un uzbrukt tiem.

Uzturas hidratēts ir būtiska arī atkritumproduktu un toksīnu izvadīšanai no organisma, samazinot imūnsistēmas slodzi. Tas ļauj imūnsistēmai koncentrēties uz aizsardzību pret infekcijām, nevis cīnīties ar iekšējiem toksīniem.

SAISTĪTI LASĪT: 10 veidi, kā ātri rehidratēt un vispirms izvairīties no dehidratācijas

Samazināt stresu

Stresa samazināšana ir būtiska dzemdes kakla vēža profilakses sastāvdaļa, jo tai ir nozīmīga loma vispārējā veselības un imūnsistēmas darbībā. Hronisks stress var vājināt imūnsistēmu , padarot ķermeni mazāk efektīvu cīņā pret infekcijām, tostarp augsta riska HPV. Lai samazinātu ikdienas stresu, apsveriet šīs holistiskās metodes:

• Esiet piesardzīgs: Uzmanības un meditācijas paņēmienu praktizēšana var palīdzēt pārvaldīt stresu, veicinot relaksāciju un mazinot trauksmi. Šeit ir dažas apzinātas prakses kas ļauj indivīdiem palikt klāt šajā brīdī, samazināt stresa faktoru ietekmi un uzlabot vispārējo garīgo labklājību.
• Sāciet kustēties: Fiziskā aktivitāte ir arī a dabisks stresa mazinātājs . Tas atbrīvo endorfīnus, ķermeņa labsajūtas hormonus, kas var uzlabot garastāvokli un mazināt stresu. Regulāras fiziskās aktivitātes, neatkarīgi no tā, vai tā ir joga, pastaigas vai citas kustības, var būt ļoti efektīvas stresa mazināšanā. Var būt arī izbraukšana pie dabas, lai vingrotu bonusa stresa mazinātājs .
• Izmantojiet holistisko terapiju: Visbeidzot, aromterapija , akupunktūra , un masāža var būt vērtīgi instrumenti stresa mazināšanai. Tie veicina relaksāciju, līdzsvaro enerģiju un mazina spriedzi, palīdzot efektīvi pārvaldīt stresa līmeni.

Līdzņemamā

Iekļaujot savā ikdienas rutīnā pareizu uzturu, hidratāciju un stresa mazināšanas metodes, jūs varat stiprināt savu imūnsistēmu, kas var palīdzēt samazināt dzemdes kakla vēža risku. Holistiska, proaktīva pieeja jūsu imūnsistēmas veselībai uzlabos arī jūsu vispārējo labklājību un dzīves kvalitāti, kas ir vēl viens iemesls, lai sāktu īstenot šos padomus jau šodien.