Galvenās zinātniski pamatotās oregano eļļas priekšrocības un kā to lietot

Oregano vislabāk pazīstams kā itāļu virtuves raksturīgs garšaugs. Bet lapu augs piedāvā vairāk nekā garšu. Tas satur fitoķīmiskas vielas ar pretmikrobu un antioksidantu savienojumiem, kas var cīnīties ar baktērijām un iekaisumiem 1 . Ražotāji iegūst šos vērtīgos savienojumus, izmantojot alkohols vai oglekļa dioksīds 2 — lai iegūtu oregano eļļu, kas ir koncentrētāka auga bioaktīvo vielu piegāde.

Šeit mēs noskaidrosim, kā tiek ražota oregano eļļa, kādi ir tās ieguvumi veselībai un blakusparādības, kā arī to, kā to iekļaut savā ikdienā.

Oregano eļļa (oregano eļļa) salīdzinājumā ar oregano ēterisko eļļu.

Oregano eļļu, kas pazīstama arī kā oregano ekstrakts vai oregano eļļa, var lietot iekšķīgi kā papildinājumu. Ir svarīgi atzīmēt, ka tā atšķiras no oregano ēteriskās eļļas.

Oregano ēteriskā eļļa, ko iegūst, tvaicējot un destilējot žāvētas oregano lapas, ir paredzēta izkliedēšanai vai sajauc ar nesējvielu eļļu un uzklāj lokāli . Bet to nevajadzētu ēst vienu pašu. Ēteriskās eļļas ir ļoti spēcīgas, un tās var uzņemt neiekapsulētā veidā sabojāt zarnu gļotādu.

Jūs varat lasīt vairāk par to, kā droši lietot ēteriskās eļļas šeit , bet šī raksta pārējā daļā galvenā uzmanība tiks pievērsta oregano eļļai, ko var lietot iekšķīgi kā papildinājumu.

3. janvāra zīme

Oregano eļļas sastāvdaļas.

Oregano eļļas labvēlīgās sastāvdaļas mainās atkarībā no ekstrakcijas veida un no tā, kur oregano ticis audzēts. Melisa Majumdara , dietologs un Uztura un diētikas akadēmijas pārstāvis.

Tomēr šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem komponentiem, ko jūs atradīsit oregano eļļā:

• Luteolīna 7-O-glikozīds , flavonoīds un antioksidants ar pretiekaisuma īpašības un iespējamās sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības 3 , saskaņā ar preklīniskajiem pētījumiem.
• Savienojums, kas atrodams augos, rozmarīnskābe ir bijis preklīniskajā literatūrā konstatēts, ka tās ir pretvīrusu, antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības 1 . Pētījumi ar cilvēkiem ir atklājuši labvēlīgu ietekmi, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
• timols, Pašlaik tiek ražots savienojums ar antibakteriālu, pretsēnīšu un antibakteriālu darbību pētīta par tās lomu elpošanas, nervu un sirds un asinsvadu sistēmu traucējumu ārstēšanā 4 .
• Karvakrols ir bagātīgs fenola savienojums oregano ar antioksidantu un pretmikrobu iedarbību. Tas darbojas ar bojājot kaitīgo baktēriju šūnu sienu 5 , izraisot šūnu komponentu noplūdi.

Oregano eļļas priekšrocības.

Oregano eļļas potenciālie ieguvumi ir no pūtītēm un astmas līdz psoriāzei un brūču dzīšanai.

In tradicionālā medicīna 6 , oregano tika izmantots elpošanas slimību, piemēram, bronhīta vai klepus, caurejas, iekaisuma un menstruālā cikla traucējumu gadījumos. Tomēr zinātniskā literatūra nav panākusi, lai atbalstītu šos lietojumus cilvēkiem.

Šeit ir daži sākotnējie pētījumi par oregano eļļu un tās potenciālajiem ieguvumiem:

Tas veicina veselīgu zarnu mikrobiomu.

Oregano pretmikrobu un pretsēnīšu komponenti, īpaši augstā karvakrola koncentrācija, var palīdzēt līdzsvarot zarnu mikrobiomu 7 . Pētījumos ar dzīvniekiem oregano ekstrakts uzlabojās uzlabota zarnu veselība 8 un imūnreakcija, vienlaikus samazinot oksidatīvo stresu zarnās. Un citā pētījumā ar dzīvniekiem tā palielināts labvēlīgo zarnu baktēriju skaits 9 vienlaikus samazinot slimību izraisošos celmus.

Tas ir antibakteriāls.

Sākotnējos pētījumos ir pierādīts, ka oregano eļļai piemīt pretmikrobu īpašības. Vienā pētījumā oregano eļļa uzrādīja nozīmīgu antibakteriāla darbība 10 pret 11 mikrobiem, kas bija rezistenti pret vairākām antibiotikām. Ir pētīts arī gan karvakrols, gan timols strādāt ar antibiotikām 5 lai pārvarētu rezistentās baktērijas.

Antibakteriālās iedarbības dēļ funkcionālā uztura eksperts Angļu Goldsboro, FNTP , bieži iesaka oregano eļļu klientiem, kuri cīnās ar pelējuma iedarbību, deguna blakusdobumu infekciju vai klepu vai iekaisis kakls.

Tas var uzlabot pūtītes.

Oregano eļļas antibakteriālā, pretiekaisuma un zarnu darbību modulējošā iedarbība var darboties vienlaikus, lai uzlabotu pūtītes. Goldsboro sacīja, ka viņa bieži redz klientus, kuri lieto oregano eļļu kuņģa-zarnu trakta iemeslu dēļ turpiniet piedzīvot ādas uzlabojumus .

Pētījumos ar dzīvniekiem pētnieki ir atklājuši, ka oregano eļļa samazina Propionibacterium acnes izraisīto iekaisumu vienpadsmit , baktērijas, kas izraisa pinnes un ādas iekaisumus. Tomēr lielākā daļa pētījumu par oregano un pūtītēm ir veikti, izmantojot lokālu lietošanu oregano ēteriskā eļļa .

Tas atvieglo iekaisumu.

Iekaisums ir dažādu apstākļu virzošais faktors 12 , tostarp artrītu, psoriāzi, vēzi un 1. tipa cukura diabētu. Oregano eļļā atrodamie antioksidanti var apkarot iekaisumu un, iespējams, palīdzēt mazināt ar to saistītās slimības.

Laboratorijas pētījumi 13 ir pierādījuši, ka šūnu iepriekšēja apstrāde ar oregano ekstraktu radīja aizsargājošu efektu pret oksidatīvo stresu — no skābekļa atkarīgo procesu, kas izraisa iekaisumu.

Pelēm oregano ekstrakta pretiekaisuma iedarbība novērsta 14 dzīvnieki, kuriem slimības attīstības dēļ ir nosliece uz 1. tipa diabētu — autoimūnu iekaisuma slimību.

Oregano spēja mazināt iekaisumu liecina par daudzsološu vēža ārstēšanas pētījumos. Citā peles modeļa pētījums piecpadsmit , oregano nomāca audzēja augšanu un izskatu. Un iekšā cilvēka krūts vēža šūnas 16 , oregano sugas ar vislielāko antioksidantu aktivitāti ievērojami samazināja vēža šūnu proliferāciju.

Tas varētu uzlabot garastāvokli.

Vai oregano eļļa uzlabo smadzeņu veselību? Saskaņā ar viens pētījums 17 , oregano ekstrakts var paaugstināt garastāvokli un tiem piemīt antidepresīva iedarbība.

Žurkām divas nedēļas patērē mazas karvakrola devas palielināts serotonīna un dopamīna līmenis 18 līmeni, kas liecina, ka tas varētu uzlabot labsajūtu. Atsevišķā pētījumā oregano ekstrakts, ko baroja žurkām, palielināja ekspresiju gēni, kas saistīti ar kognitīvo funkciju un atmiņa pat tad, kad žurkas bija hroniskā stresa stāvoklī. Bet atkal šie ir preklīniskie pētījumi ar dzīvniekiem, tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu ar cilvēkiem.

Kā iekļaut oregano eļļu savā dienā.

Jūs visbiežāk atradīsit oregano eļļu kā kapsulu vai tinktūru, kas apvienota ar nesējvielu, piemēram, eļļu olīvju eļļa . Lai gan nav standarta devas, visizplatītākā oregano eļļas deva ir no 30 līdz 60 mg dienā atkarībā no ražotāja. Lietojot jaunu produktu, ievērojiet iepakojuma norādījumus.

Iegādājieties oregano eļļu

eņģeļa numurs 28

Oregano eļļas blakusparādības.

Oregano lapas ir 'iespējams, drošas' daudzumos, kas parasti sastopami pārtikas produktos, bet oregano piedevu eļļa, iespējams, nav droša grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti Saskaņā ar Nacionālās medicīnas bibliotēkas datiem.

Lielas oregano devas var arī palielināt asiņošanas risku, un tāpēc tās ir nedrošs operācijas pacientiem . Ja jums ir ieplānota operācija, pārtrauciet oregano eļļas papildināšanu vismaz divas nedēļas pirms tam.

Oregano eļļa var mijiedarboties arī ar diabēta zālēm un asins šķidrinātājiem. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms pievienojat oregano eļļu (un jebkuru papildinājumu) savai rutīnai.

Oregano eļļa dažiem cilvēkiem var izraisīt arī kuņģa-zarnu trakta traucējumus un izsitumus, saka Majumdars. Ja tas notiek ar jums, vislabāk ir apstāties un izmēģiniet alternatīvu .

Līdzņemamā.

Ja vēlaties atjaunot zarnu stāvokli, notīrīt ādu vai mazināt iekaisumu, oregano eļļu var izmēģināt. Tas ir arī spēcīgs līdzeklis pret baktērijām, un tas var būt noderīgi, ja jums ir slikta dūša. Galu galā oregano ir tikai viens no daudzajiem augiem, kuru nosaukumā ir iespaidīgas veselības īpašības; uzzināt vairāk par citiem imunitāti atbalstošie augi šeit .