Grūtības gulēt? Jūsu ādai varētu būt kaut kas sakars ar to, pētījums atrodams

Slikta miega nakts var viegli parādīties uz jūsu ādas. Tumšie apļi, izlaušanās, iekaisums un blāva, sejas sejas krāsa var nodot aizvērtu acu trūkumu. Skaistuma miegs , mēs zinām, ir ļoti reāls. 

Bet miega ādas savienojums nav vienvirziena iela. Patiesībā, izpētīt Demonstrē, ka tas ir otrādi, un pašas ādas problēmas faktiski noved pie slikta miega.

Šeit norādītās signāltale zīmes var ietekmēt jūsu miega kvalitāti.

Kā jūsu āda var ietekmēt jūsu miegu

Līdz izpētīt , kas tika pasniegts Eiropas Dermatoloģijas un venereoloģijas akadēmija (EADV) Kongress 2023 , izmērītie dati no vairāk nekā 50 000 pieaugušo 20 valstīs.

auns vīrietis dvīņi sieviete

Tā atklāja, ka gandrīz puse (42%) dalībnieku ar ādas slimību piedzīvo miega traucējumus. Nieze, dedzināšana un tirpšanas sajūtas visvairāk ietekmēja miegu.

Papildus miega traucējumiem pētnieki atklāja šādus ļaudis, kuri cīnās ar ādas slimībām: 

• 81% ziņoja, ka bieži jūtas nogurums, tiklīdz viņi pamodās 
• 83% pacientu dienas laikā piedzīvoja miegainības periodu
• 58% acīs bija tirpšanas sajūtas
• 72% piedzīvoja atkārtotu žāvāšanu 

Un 'ādas slimība' rada diezgan plašu tīklu - jebkurš iekaisuma stāvoklis ir tehniski ādas slimība, ieskaitot ekzēmu, psoriāzi un pat pūtītes. 

Saskaņā ar valdes sertificētu holistisko dermatologu Noreen Gallia, M. D., Fadad , Tieši niezošie apstākļi (domājiet par ekzēmu un psoriāzi), kas var ietekmēt miegu visvairāk.

'Nieze naktī ir pamanāmāka, jo jūsu ķermenis atvēsinās gulēt,' viņa stāsta Mindbodygreen. 'Tas nozīmē, ka cilvēki mēģina aizmigt, karstums izplūst caur mūsu ādu, lai mūs atdzesētu un padarītu mūs sagatavotus gultai.' Un karstums ir izplatīts izraisītais ādas slimības, kas var palielināt niezi. 

oktobra 4. zodiaks

'Tas, savukārt, palielina skrāpējumus pa labi, kad pacienti mēģina samazināties un atpūsties, kas rada apburto grūtību ciklu, aizmigt,' viņa piebilst. Galu galā jūtas satraukts par aizmigšanas laiku bieži jūs turpina vēl vēlāk. 

'Iekaisuma apstākļi, piemēram, ekzēma un psoriāze, ir tie, kas visvairāk ietekmē miegu, jo tie ietekmē jūsu Kortizola līmenis , 'Galarija dalās. Un augsts kortizola līmenis var likt jums mētāties un pagriezties visu nakti Viens Un nākamajā dienā atkal jūtieties noguris. 'Tas patiesi ir cikls,' viņa atzīmē. 

jūnija dzimšanas dienas zodiaka zīme

Ko darīt ar to 

Pirmās lietas: ja jums ir iekaisuma ādas stāvoklis, jūsu labākā likme būs konsultēšanās ar dermatologu. It īpaši, ja jūsu simptomi neļauj jums gūt labu nakts miegu, ir svarīgi strādāt ar profesionāli mērķtiecīgai ārstēšanai. Tomēr pētnieki mudina veselības aprūpes sniedzējus jautāt par visiem miega traucējumiem, pārbaudot pacientus ar ādas stāvokli, ņemot vērā spēcīgo saikni. 

Niezošiem ādas apstākļiem galvenais ir jūsu izraisītāju identificēšana (kas atšķiras visiem). Turpmāk uzturiet savu ādas barjeru spēcīgu un veselīgu ar mitrinošām, ar lipīdiem bagātām sastāvdaļām-domājiet par keramīdiem, skruānu, taukskābēm utt. Galaria arī iesaka ieguldīt mitrinātājā, jo sausa vide var sabojāt, ka tā var sabojāt, ja to var sabojāt, ja to var sabojāt, ja to var sabojāt, lai sabojātu, ja to var sabojāt. mitruma barjera un noved pie niezes un kairinājuma. (Atrodiet mūsu iecienītākās iespējas šeit Apvidū

Visbeidzot, 'ir svarīgi, lai šiem cilvēkiem būtu spēcīga gulētiešanas rutīna, lai palīdzētu regulēt viņu diennakts ritmu,' atzīmē Galarija. Sāciet noslēguma režīmu vismaz 30 minūtes, pirms trāpīt pa sienu: blāvas gaismas, lasiet, kamēr valkājot zilas gaismas bloķējošas brilles Rādītājs , paņem siltu vannu, pop a Dabiska miega palīdzība … Jums ir daudz iespēju. (Vairāk šeit !) 

Līdzņemšana 

Miega trūkums var ietekmēt jūsu ādu un acīmredzot otrādi. Ņemot vērā intīmo saistību starp stresu un ādas veselību, tai ir pilnīga jēga. Joprojām ir daudz ko uzzināt par precīziem šeit spēlētajiem mehānismiem, bet uzskatiet to par zīmi, lai sāktu Prioritāšu noteikšana skaistuma miegam Cik vien iespējams.