Mūsu pilnā skaistuma miega ceļvedis: kļūdas, ekspertu padomi un labākie nakts produkti

Jūsu āda ir jūsu vispārējās veselības atspulgs, kas spēj jūs informēt par dažādiem dzīvesveida ieradumiem, piemēram, diētu, stresu un, jā, miegu. Vai kādreiz esat piedzīvojis sliktu atpūtu naktī un pamanījis zemacu ēnas, pastiprinātus izsitumus un bālu ādas toni?

Skaistuma miegs Tas ir ļoti reāls — patiesībā jūsu ādai ir savs diennakts ritms, un līdzsvarots ritms ir galvenais veselīgām (lasīt: mirdzošām) ādas šūnām. Mēs turpinām apgūt visefektīvākos veidus, kā cienīt ādas dabisko izskatu pulksteņa gēni 1 ; tas ir nākamais sasniegums skaistumkopšanas industrijā, IMO.

9. aprīļa zīme

Pagaidām, lūk, kas jums jāzina par ādas kopšanu snaudas laikā. Uzskatiet to par galīgo nakts rutīna mirdzošai sejas krāsai. 

101 par skaistuma miegu

Kamēr jūs gulējat, jūsu āda tiek atjaunota, pateicoties nelielam hormonam, ko sauc par melatonīnu (bieži saukts par 'miega laika' hormonu). 'Melatonīns ir ļoti svarīgs jūsu ādai, un tam ir nozīmīga loma ādas atjaunošanā no vides iedarbības, UV gaismas, stresa faktoriem, piesārņojuma un tā tālāk,' saka sertificēts dermatologs. Keira Barra, M.D., epizodē Tīrā skaistuma skola . 'Ja jūs neatpūšaties, jūs neradat šo melatonīnu un jūsu āda pati neatjaunojas.' 

Atjaunošanas ziņā nakts miega ciklā āda redz HGH (cilvēka augšanas hormona) pieaugumu. HGH atbrīvošanās palīdz atjaunot ķermeņa audus 2 un stimulē palielinātu šūnu veidošanos, lai uzmundrinātu un atjaunotu dermu. Kad jūs zaudējat miegu, jūsu āda palaiž garām šo svarīgo procesu, tāpēc jūsu sejas krāsa pēc sliktas atpūtas nakts var izskatīties bāla un blāva.

Un, ja jūs zaudējat miegu nakti pēc nakts, šī atņemšana var izraisīt oksidatīvo stresu un samaziniet savu antioksidantu aizsardzību , padarot ķermeni (un ādu) neaizsargātu pret oksidatīviem bojājumiem.

Nemaz nerunājot par to, ka miega zudums palielina kortizola (bēdīgi slavenā stresa hormona) līmeni, kas laika gaitā var noārdīt kolagēnu — pētījumi ir parādījuši saikne starp acu aizvēršanu un kolagēna ražošanu 3 , tāpēc daudzi eksperti miegu uzskata par būtisku jebkuras 'pret-novecošanās' ādas rutīna . 

Jums arī tas būtu jāzina āda ir caurlaidīgāka naktī 4 , kas nozīmē, ka snaudas laikā ir daudz vieglāk zaudēt ievērojamu hidratāciju.

Tāpēc pirms gulētiešanas, iespējams, vēlēsities uzklāt smagākus, stingrākus mitrinātājus, lai novērstu vērtīgā mitruma izsūkšanos nakti. Tādā pašā veidā šī caurlaidība padara jūsu ādu jutīgāku pret ādas kopšanas līdzekļiem, tāpēc pirms siena uzklāšanas varat uzklāt intensīvākas aktīvās vielas.

5 lietas, kuras mēs šobrīd kļūdāmies

Lūdzu, pārliecinieties, ka nepieļaujat šīs skaistuma miega kļūdas:

1. Miega un ādas savienojuma ignorēšana. Mēs atkārtojam: skaistuma miegs ir īsts, un ievērojama aizvēršanas acu aizvēršana neizraisa tikai tumšas, pietūkušas ēnas — laika gaitā var ciest ādas barjera un, protams, kolagēna ražošana. Vēl jo vairāk iemeslu piešķirt prioritāti kvalitatīvai aizvēršanai. 
2. Nenoņem kosmētiku. Vienmēr vienmēr noņemiet kosmētiku pirms gulētiešanas. Pat ja jūsu mājīgais spilvens sauc tavu vārdu, ir vērts veltīt dažus papildu mirkļus mazgāšanai. Bieža gulēšana ar kosmētiku var ne tikai aizsprostot poras, bet pat izraisīt priekšlaicīga ādas novecošanās . 
3. Ignorējot hidratāciju. Atkal, jūsu āda ir caurlaidīgāka naktī, kas nozīmē, ka tā ir neaizsargātāka pret transepidermālu ūdens zudumu (vai tad, kad ūdens burtiski iztvaiko no jūsu porām). Ja izlaidīsiet mitrinātāju (vai lietosiet to, kas nav pietiekami mitrinošs), jūs, iespējams, sagaidīs ar raupju, pārslainu ādu no rīta. 
4. Pārāk daudz aktīvo vielu slāņošana. 'Vairāk produktu ne vienmēr ir labāki,' sertificēts dermatologs Džošua Zeihners, M.D. , stāsta mbg par slāņu ādas kopšana . Divu potenciāli kairinošu produktu sajaukšana var būt pārāk skarba ādai. Turklāt, kārtojot dažādus produktus, diemžēl jūs nezināt, vai tie deaktivizēs viens otru.' 
5. Aizmirstot par rokām un lūpām. Tās var nebūt lielākās nekustamā īpašuma zonas, taču jūsu roku un lūpu āda ir īpaši plāna, padarot tās par vienu no pirmajām vietām, kur parādās novecošanās pazīmes. Noteikti izmantojiet kvalitāti roku krēms un lūpu balzams pirms ieslīdēšanas gultā. 

6 soļi, kas jums jāzina

Lūk, kā sagatavoties skaistuma atpūtai:

Noķer kādu Zzz!

To ir daudz vieglāk pateikt, nekā izdarīt, taču mēģiniet pēc iespējas vairāk noteikt kvalitatīvu miegu. Labs atjaunojošs miegs ir neatņemama labas veselības sastāvdaļa, un eksperti iesaka samazināt ekrāna lietošanas laiku, izvairīties no vēlās pēcpusdienas kofeīna un izveidot nomierinošu miera režīmu, lai nodrošinātu stabilu atpūtu.

Atrodiet mūsu pilnu sarakstu ar ekspertu atbalstītiem miega padomiem šeit , un, ja jums ir nepieciešams papildu iedvesma sapņu zemē, skatiet šeit mūsu iecienītāko dabiskie miega līdzekļi .

Nomazgājiet seju

'Ja vēlaties [mazgāt seju] tikai vienu reizi dienā, dariet to naktī, lai jūs varētu noņemt visu piesārņojumu pirms gulētiešanas,' sertificēts dermatologs. Žanīna Daunija, M.D. , iepriekš muitas nodoklis . Slavenību estētiķe Džoanna Vargasa piekrīt: 'Jūsu ādai ir jābūt tīrai pirms gulētiešanas, lai jūs varētu atjauno ādu uz nakti un neizlauzties vairāk,' viņa stāsta mums .

Un, ja lietojat kosmētiku, iespējams, pat vēlēsities izvēlēties dubultu tīrīšanu, lai pārliecinātos, ka esat notīrījis visus netīrumus un gružus. Atrodiet mūsu pilno ceļvedi šeit , kā arī mūsu vismīļākā sejas mazgāšanas līdzekļi . 

Izmantojiet spēcīgākas aktīvās vielas

Lai palīdzētu notīrīt ādas šūnas un paātrinātu šūnu apriti, izvēlieties spēcīgu aktīvo vielu (piemēram, retinolu, glikolskābi vai pienskābi), lai pamostos ar mirdzošu ādu. Atkal tikai noteikti nenovietojiet pārāk daudz aktīvo vielu vienlaikus: piemēram, ja jums ir AHA vai BHA savā tīrīšanas līdzeklī, iespējams, nevēlaties sekot līdzi ar neatstājamu pīlinga procedūru. Varbūt seko a ādas riteņbraukšanas rutīna ja jums nepieciešama palīdzība, veicot savas aktivitātes.

Izmantojiet smagākus krēmus

'Mēs zinām, ka ādas hidratācijas līmenis mēdz samazināties no pēcpusdienas līdz vakaram, tāpēc ir noderīgi smagāki nakts krēmi,' skaidro Zeichner. Meklējiet tādas sastāvdaļas kā keramīdi , peptīdi un omega-3 taukskābes, lai mīkstinātu ādas barjeru un bloķētu mitrumu.

Gulēt uz zīda vai satīna spilvendrānas

Zīda un satīna spilvendrānas ir augstākās klases ādai un matiem: tās ir hipoalerģiskas, pretmikrobu līdzeklis 5 , mitrumu uzsūcošs un elpojošs. Nevis kokvilnas vai lina audumi, kas ir poraini un līdz ar to raupjāki, zīds un satīns nodrošina daudz mazāku berzi, tāpēc jūsu āda un mati slīdēs pa virsmu bez vilkšanas (kas var cīnīties miega grumbas ). Poraini audumi arī vieglāk uzsūc sebumu un baktērijas (sveicināti, izsitumi!), savukārt zīds un satīns ir daudz atbaidošāki. 

Atrodiet mūsu iecienītākās zīda un satīna spilvendrānas šeit .

Izmēģiniet gaisa mitrinātāju

Mēs apspriedām, kā jūsu āda naktīs zaudē vērtīgo mitrumu, un aukstākajos mēnešos, īpaši ar iekštelpu apkures sistēmām, šis process notiek vēl ātrāk. 'Zems mitrums, auksts gaiss, spirgts vējš [un] sausa iekštelpu apkure ir faktori, kas var palielināt mitruma zudumu no ādas un palielināt sausas ādas risku,' saka sertificēta dermatologa. Hedlija Kinga, M.D.

Lai cīnītos pret mitruma zudumu gaisā, snaudas laikā pievienojiet savai guļamistabai mitrinātāju. Šeit ir septiņas iespējas kas paveic darbu, neaizņemot pārāk daudz vietas uz jūsu naktsgaldiņa.

3 papildu idejas — ja vēlaties darīt visu iespējamo

Vai vēlaties iet tālāk un tālāk? Es atzinīgi vērtēju jūsu apņēmību! Šeit ir daži papildu padomi, kā uzlabot skaistuma miegu:

1. Iestatiet ainu: Vai jums ir nepieciešams rituāls? Aizķeršanās a spilvenu migla , svece un saulrieta lampa, lai radītu vidi dziļam miegam. Bonusa punkti, ja izvēlaties a miegu uzlabojoša meditācija vai žurnālu sesija — viss, kas iedvesmos pareizo domāšanas veidu snauda.  
2. Mēģiniet gulēt uz muguras: 'Ja tu esi viens no tiem retajiem eksemplāriem, kas guļot spēj kontrolēt savu gulēšanas stāvokli, tad vairāk spēka tev!' padomes sertificēts dermatologs Šerīna Idrisa, M.D. , reiz mums stāstīja par izvairoties no krūšu grumbām . 'Gulēšana uz muguras noteikti palēninās līniju progresēšanas ātrumu uz krūtīm.' 
3. Mēģiniet slinkot: Slinkošana ir ādas kopšanas paņēmiens, kurā jūs veicat lielas slodzes okluzīvu kā pēdējo nakts rutīnas soli, lai novērstu transepidermālo ūdens zudumu. Tas parasti ietver petrolatuma produktu, piemēram, vazelīnu, bet jūs varat atrast līdzīgas tekstūras želejveida balzamu, kurā tā vietā tiek izmantotas augu eļļas. Patiesībā šīs jums labvēlīgās eļļas var izraisīt slinkumu vēl efektīvāk .  

10 produkti, ko izmēģināt:

Labākais tīrīšanas līdzeklis: Alpyn Beauty Juneberry & Collagen Hydrating Cream Cleanser

Pros

• Noņem grimu un netīrumus, nenoņemot ādu

Mīnusi

• Iegremdējot pirkstus burkā, var ievest baktērijas

Aktīvie:

Šis ir mans personīgais mīļākais nakts tīrīšanas līdzeklis šobrīd. Aukstie krēmi tradicionāli tika veidoti ar petrolatumu un bišu vasku, lai iegūtu īpaši gludu tekstūru, taču šī paaugstinātā versija ir pilnībā nesatur minerāleļļu. Savvaļas jūnija oga nodrošina antioksidantu aizsardzību un atstāj manu ādu mirdzošu un spožu, savukārt apļveida jojobas krelles maigi notīra lieko ādu un uzreiz izlīdzina jebkuru nelīdzenu tekstūru. Un krēmveida, ar mīkstinošām vielām bagātā tekstūra nozīmē, ka mana āda nekad nejutīsies pārāk čīkstoša vai savilkta. 

Šis ir mans personīgais mīļākais nakts tīrīšanas līdzeklis šobrīd. Aukstie krēmi tradicionāli tika veidoti ar petrolatumu un bišu vasku, lai iegūtu īpaši gludu tekstūru, taču šī paaugstinātā versija ir pilnībā nesatur minerāleļļu. Savvaļas jūnija oga nodrošina antioksidantu aizsardzību un atstāj manu ādu mirdzošu un spožu, savukārt apļveida jojobas krelles maigi notīra lieko ādu un uzreiz izlīdzina jebkuru nelīdzenu tekstūru. Un krēmveida, ar mīkstinošām vielām bagātā tekstūra nozīmē, ka mana āda nekad nejutīsies pārāk čīkstoša vai savilkta. 

Labākais serums: True Botanicals Renew Repair nakts kopšana

Pros

• Acīmredzami piepilda ādu

Mīnusi

• Dārgi

Aktīvie:

Jā, jūsu ādas šūnas dabiski atjaunojas, kamēr jūs snaužat, taču jūs vienmēr varat tām nosūtīt nelielu mīlestību ar šo mīļoto procedūru. Ar omega-3 taukskābju, keramīdu un peptīdu maisījumu, kas iegūts Mendocino piekrastē, formula ir kā svētki raupjai, izkaltušai ādai. Nemaz nerunājot, tas slīd kā zīds. 

Jā, jūsu ādas šūnas dabiski atjaunojas, kamēr jūs snaužat, taču jūs vienmēr varat tām nosūtīt nelielu mīlestību ar šo mīļoto procedūru. Ar omega-3 taukskābju, keramīdu un peptīdu maisījumu, kas iegūts Mendocino piekrastē, formula ir kā svētki raupjai, izkaltušai ādai. Nemaz nerunājot, tas slīd kā zīds. 

Labākā nakts maska: Youth To The People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Pros

• Ātri rezultāti

Mīnusi

• Ļoti bieza tekstūra var nebūt vislabākā taukainai ādai

Aktīvie:

Nakts maskas ir īpaši spēcīgas, un to aktīvās sastāvdaļas pārsniedz jūsu standarta nakts krēmu. Šis dziļi mitrinošais saldums nav izņēmums: ar antioksidantiem bagātām superogām, skvalānu, hialuronskābi un stabilizētu C vitamīna versiju maska ​​novērš krāsas maiņu un izlīdzina ādas toni, jā, visu nakti. mbg skaistumkopšanas redaktora palīgs, Hanna Fraija , zvēr pie tā — viņa saka, ka tā ir viena no vienīgajām nakts maskām, kas faktiski uztur viņas ādu ērti mitrinātu visas nakts garumā. 

Nakts maskas ir īpaši spēcīgas, un to aktīvās sastāvdaļas pārsniedz jūsu standarta nakts krēmu. Šis dziļi mitrinošais saldums nav izņēmums: ar antioksidantiem bagātām superogām, skvalānu, hialuronskābi un stabilizētu C vitamīna versiju maska ​​novērš krāsas maiņu un izlīdzina ādas toni, jā, visu nakti. mbg skaistumkopšanas redaktora palīgs, Hanna Fraija , zvēr pie tā — viņa saka, ka tā ir viena no vienīgajām nakts maskām, kas faktiski uztur viņas ādu ērti mitrinātu visas nakts garumā. 

Labākais retinols: Marie Veronique Multi-Retinol nakts emulsija

Pros

• Maiga, bet efektīva

Mīnusi

• Dārgi

Aktīvie:

Mana āda patiešām nekad nav mīlējusi retinolu vairāk kā šo nakts emulsiju. Tas satur trīs dažādu retinoīdu aktīvo vielu maisījumu (iekapsulēts retinols, retinila saulespuķu sēklas un bakuchiols), lai iegūtu spēcīgus un efektīvus rezultātus bez kairinājuma. Tikai pērles lieluma produkta daudzums ir viss, kas man ir nepieciešams, lai pamostos ar mirdzošu, elastīgu ādu. 

Mana āda patiešām nekad nav mīlējusi retinolu vairāk kā šo nakts emulsiju. Tas satur trīs dažādu retinoīdu aktīvo vielu maisījumu (iekapsulēts retinols, retinila saulespuķu sēklas un bakuchiols), lai iegūtu spēcīgus un efektīvus rezultātus bez kairinājuma. Tikai pērles lieluma produkta daudzums ir viss, kas man ir nepieciešams, lai pamostos ar mirdzošu, elastīgu ādu. 

7070 eņģeļa numurs

Labākā grumbu ārstēšana: Kiehl's Retinol ātri atbrīvojošais grumbu mazināšanas nakts serums

Pros

• Stabilāks nekā citas retinola formulas
• Ātri rezultāti

Mīnusi

• Var būt pārāk spēcīgs jutīgai ādai

Aktīvie:

Retinols ir bēdīgi nestabila sastāvdaļa, jo A vitamīna atvasinājums var viegli noārdīties, pakļaujoties gaismas un gaisa iedarbībai. Šis Kiehl’s serums mazina problēmu, ļaujot serumu aktivizēt pašam — vienkārši noskrūvējiet apakšējo vāciņu, ielejiet retinola pulveri seruma pudelītē un sakratiet, lai tas aktivizētos. Tas liek jums justies kā ķīmiķim savā vannas istabā; un, ņemot vērā, ka 100% cilvēku pēc 10 nedēļām uzrādīja grumbu samazināšanos (saskaņā ar zīmola patērētāju pētījumu), tas patiešām iegulda darbu, lai mīkstinātu smalkās krunciņas. Mēs nevaram ignorēt arī videi draudzīgo iepakojumu, kas ir izgatavots no 100% pārstrādāta materiāla.

Retinols ir bēdīgi nestabila sastāvdaļa, jo A vitamīna atvasinājums var viegli noārdīties, pakļaujoties gaismas un gaisa iedarbībai. Šis Kiehl’s serums mazina problēmu, ļaujot serumu aktivizēt pašam — vienkārši noskrūvējiet apakšējo vāciņu, ielejiet retinola pulveri seruma pudelītē un sakratiet, lai tas aktivizētos. Tas liek jums justies kā ķīmiķim savā vannas istabā; un, ņemot vērā, ka 100% cilvēku pēc 10 nedēļām uzrādīja grumbu samazināšanos (saskaņā ar zīmola patērētāju pētījumu), tas patiešām iegulda darbu, lai mīkstinātu smalkās krunciņas. Mēs nevaram ignorēt arī videi draudzīgo iepakojumu, kas ir izgatavots no 100% pārstrādāta materiāla.

Labākā spilvendrāna: Good Side standarta zīda spilvendrāna

Pros

• Mīksts, mājīgs un labs jūsu ādai

Mīnusi

• Ir tikai viens izmērs

Aktīvie:

Ja vēl neesat pārlūkojis mūsu zīda spilvendrānu komplektu, izmantojiet šo luksusa iespēju. Tas ir izgatavots no augstākās kvalitātes 100% zīdkoka zīda un OEKO-TEX sertifikāta, kas nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas, toksīnus un kairinātājus. Turklāt tas ir pieejams dažādās nomierinošās krāsās, taču šī satriecošā salvijas zaļā krāsa ir mana mīļākā. 

Ja vēl neesat pārlūkojis mūsu zīda spilvendrānu komplektu, izmantojiet šo luksusa iespēju. Tas ir izgatavots no augstākās kvalitātes 100% zīdkoka zīda un OEKO-TEX sertifikāta, kas nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas, toksīnus un kairinātājus. Turklāt tas ir pieejams dažādās nomierinošās krāsās, taču šī satriecošā salvijas zaļā krāsa ir mana mīļākā. 

Labākais acu krēms: Savor Beauty Caviar Eye Cream

Pros

• Nodrošina ātrus rezultātus

Mīnusi

• Var atstāt taukainu atlikumu

Aktīvie:

Kurš gan nevēlas uzsmērēt acu krēmu ar ikriem, pirms iemīlēties gultā? Es domāju, vai varat iedomāties kaut ko elegantāku? Neskaitot greznību, šis mitrinošais acu krēms satur kofeīnu un CoQ10, lai atvieglotu tumšos lokus un veicinātu kolagēna veidošanos un ādas atjaunošanos — jūs no rīta pamodīsities ar maigām un elastīgām zemacīm. 

Kurš gan nevēlas uzsmērēt ar ikriem piesūcinātu acu krēmu pirms pieglausties gultā? Es domāju, vai varat iedomāties kaut ko elegantāku? Neskaitot greznību, šis mitrinošais acu krēms satur kofeīnu un CoQ10, lai atvieglotu tumšos lokus un veicinātu kolagēna veidošanos un ādas atjaunošanos — jūs no rīta pamodīsities ar maigām un elastīgām zemacīm. 

Labākais mitrinātājs: EADEM Cloud Cushion Airy Brightening Moisturizer

Pros

• Uz nakti paspilgtina tumšos plankumus

Mīnusi

• Dažiem konsistence var būt pārāk bieza

Aktīvie:

Esmu izgājis cauri divām pilnām burciņām ar šo pūkaino formulu un ar prieku nometīšu kādu monētu visam mūžam. Tas ir mans mīļākais nakts mitrinātājs (ja vēlaties izlasīt visu manu mīlestības vēstuli EADEM, pārbaudiet šo apskatu ). Tas balstās uz 'viedo melanīna tehnoloģiju', kas sastāv no sastāvdaļām, kas efektīvi ārstē melanīna pārprodukciju (hiperpigmentāciju, melasmu utt.), nekaitējot ādai un nekaitējot ādai. mitruma barjera , un tajā ir iekļauti augu izcelsmes keramīdi, glicerīns, sniega sēne un skvalāns dziļi mitrināt. Tam visam ir elpojošs, gaisīgs pārklājums, kas uz ādas ir dievišķs. 

Esmu izgājis cauri divām pilnām burciņām ar šo pūkaino formulu un ar prieku nometīšu kādu monētu visam mūžam. Tas ir mans mīļākais nakts mitrinātājs (ja vēlaties izlasīt visu manu mīlestības vēstuli EADEM, pārbaudiet šo apskatu ). Tas balstās uz 'viedo melanīna tehnoloģiju', kas sastāv no sastāvdaļām, kas efektīvi ārstē melanīna pārprodukciju (hiperpigmentāciju, melasmu utt.), nekaitējot ādai un nekaitējot ādai. mitruma barjera , un tajā ir iekļauti augu izcelsmes keramīdi, glicerīns, sniega sēne un skvalāns dziļi mitrināt. Tam visam ir elpojošs, gaisīgs pārklājums, kas uz ādas ir dievišķs. 

Labākā lūpu maska: Andalou Naturals 1000 Roses lūpu miega maska

Pros

• Ir salds, smalks aromāts

Mīnusi

• Nav komplektā ar aplikatoru

Aktīvie:

Tāpat kā jūs varētu izvēlēties nakts krēmu, lai saglabātu vērtīgo mitrumu, jums tas jādara arī ar savām lūpām. Lūpu maskas pēc konsistences ir smagākas, lai visas nakts garumā mitrinātu izkaltušās lūpas. Tajā ir ar antioksidantiem bagātas Alpu rožu cilmes šūnas, augļu ekstrakti un mežrozīšu eļļa, lai mīkstinātu mencu un saglabātu to elastīgu. Es personīgi varu apliecināt tās mitrinošās spējas — no rīta pamostoties, manas lūpas joprojām ir nedaudz mirdzošas. 

Tāpat kā jūs varētu izvēlēties nakts krēmu, lai saglabātu vērtīgo mitrumu, jums tas jādara arī ar savām lūpām. Lūpu maskas pēc konsistences ir smagākas, lai visas nakts garumā mitrinātu izkaltušās lūpas. Tas satur ar antioksidantiem bagātas Alpu rožu cilmes šūnas, augļu ekstraktus un mežrozīšu eļļu, lai mīkstinātu mencu un saglabātu to elastīgu. Es personīgi varu apliecināt tās mitrinošās spējas — no rīta pamostoties, manas lūpas joprojām ir nedaudz mirdzošas. 

Skaistuma sabrukums

Labs miegs ir viena no visizdevīgākajām lietām, ko varat darīt savai ādai. Jūsu ādas diennakts ritms nosaka, kad šīs šūnas sāk atjaunoties, un, ja jūs neievērosit šo dabisko procesu, jūsu āda var kļūt neaizsargāta pret ārējiem agresoriem un piedzīvot paātrinātu novecošanos. Vēl jo vairāk iemeslu optimizēt savu miega grafiku , vai ne?