Draudzības ieguvumi veselībai sociālās distancēšanās laikā

Krīzes laikā mēs parasti sazināmies ar draugu vai ģimenes locekli, uz kuru balstīties. Tas ir viens no uzliesmojuma iemesliem COVID-19 ir tik saspringta , jo mūsu dabiskā reakcija, lai savāktu draugus un atrastu mierinājumu, nav ieteicama.

Lai gan sociālā distancēšanās ir svarīga, zinātnes žurnālists un jaunās grāmatas autors Draudzība , Lidija Denvorta saka, ka tas šķiet pretrunīgi ar mūsu sabiedrību mīlošajām smadzenēm.

'Jums tiek teikts nemeklēt mierinājumu ar draugiem. Tā ir antitēze tam, ko mēs kā cilvēki darām krīzes laikā, 'viņa man stāsta par šo epizodi no lifeinflux podcast.

Pēc tam, kad esat uzrakstījis visu grāmatu draudzības zinātne , Denvorts noteikti zina kaut ko vai divas par sociālo mijiedarbību. Bija jēga konsultēties ar viņu tikai šajā sociālās norobežošanās laikā, kad mēs tiekam aicināti neapmeklēt sociālās sapulces un nesaistīties ar lielām ballītēm.

Lai gan nevajadzētu ignorēt oficiālos paziņojumus un karantīnas, ļoti svarīgi ir atrast veidus, kā mijiedarboties ar draugiem. Patiesībā tas var būt tikai tas, kas mums nepieciešams, lai nomierinātu trauksmi un pat uzlabotu imunitāti. Lūk, kāpēc gan pati draudzības eksperte, gan arī tas, ko mēs varam darīt, lai pārliecinātos, ka mūsu sociālie tīkli joprojām ir spēcīgi.

Draudzība ir izdevīga mūsu imūnsistēmai.

'Draudzība nav tikai kulturāla,' saka Denvorts. 'Tas maina mūsu veselību, mūsu bioloģiju un mūsu dzīves trajektoriju.'

722 eņģeļu skaitļa mīlestība

Neirozinātnieki jau sen ir pētījuši draudzības sekas, viņa paskaidro, un ir atklājuši, ka mūsu smadzenes ir tik sociāli orientētas, ka draudzība faktiski var ietekmēt noteiktas smadzeņu daļas - piemēram, veidu, kā mēs klausāmies valodu.

Jūs varētu domāt, ka tas izklausās acīmredzami; tā nav jauna parādība, kāda var būt sociālajai mijiedarbībai dziļi ieguvumi mūsu garīgajai veselībai . Bet, kā skaidro Denvorts, draudzībai ir tikpat daudz priekšrocību mūsu fiziskajai veselībai (un jā, arī mūsu imūno veselībai). Patiesībā viņa liek draudzību veselīgas veselīgas hierarhijas augšgalā: “Draudzība ir tikpat svarīga kā diēta un vingrinājumi jūsu veselībai. Dažos līmeņos vēl svarīgāk. ”

Protams, mums ir jānošķir pozitīva un toksiska draudzība. Denvorts uzsver, ka pozitīva draudzība dod jums visus iepriekš minētos ieguvumus veselībai, savukārt negatīvās attiecības var darīt tieši pretējo.

'Negatīva draudzība palielina jūsu reakcijas uz stresu, paaugstina asinsspiedienu, paaugstina depresijas līmeni un pat ietekmē jūsu imūnsistēmas darbību,' viņa saka. Tātad, ja jūs meklējat iemeslu, lai nomestu garīgi novājinātu biedru, jūs varētu domāt par sociālo distancēšanos arī pēc tam, kad vīruss ir aiz muguras.

Kā mēs varam uzturēt draudzību?

Mēs noteikti neliksim jums pilnībā ignorēt sociālo distancēšanos un paķert pusdienas ar 10 tuvākajiem draugiem. Bet, pēc Denvorta domām, ir veids, kā mēs varam saglabāt savu draudzību un gūt labumu no sava sociālā tīkla imunitātes.

Pirmais padoms, saka Denvorts, ir pievērst uzmanību cilvēkiem (vai tas ir tuvs draugs, vai kaimiņš) šajā saspringtajā laikā. 'Jums varētu būt vecāka gadagājuma kaimiņš, kurš nevar viegli iepirkties,' skaidro Denvorts. 'Jūs varat doties iepirkties un atstāt to pie viņu durvīm.' Tādā veidā jūs ievērojat sociālo distancēšanos, vienlaikus liekot kādam justies labi, kas ir viena no vissvarīgākajām draudzības sastāvdaļām, saka Denvorts.

Krīzes apstākļos dažu cilvēku dzīvē būs daudz vairāk traucējumu nekā citiem - tikai pamanot un vienkārši atzīstot, ka fakts (iespējams, jūs piezvanāt draugam vai nosūtiet īsziņu draugam un runājat par to, kā tas var viņus ietekmēt) var būt patiesi nozīmīgs divu draugu pieredze.

Kas mani noved pie nākamā Denvorta padoma: virtuālās draudzības. Lai gan viņa uzskata, ka klātienes attiecības ir ievērojami labākas saistībā ar sociālo saikni, sociālās distancēšanās laikā tehnoloģija joprojām var mainīt.

'Ir veidi, kā vienkārši izklaidēties tiešsaistē - nosūtiet viens otram lasāmo grāmatu vai gatavojamo recepšu sarakstus. Tas ir veids, kā justies kā kopā esam tajā, ”viņa piedāvā.

Pat šajā sociālās distancēšanās laikā ir svarīgi atrast veidus, kā saglabāt savu draudzību. Protams, tas atbalstīs jūsu imūnsistēmu un fizisko veselību, taču, ņemot vērā vieglāku piezīmi - mijiedarbība ar draugiem var palīdzēt justies ne tik vienatnē, karantīnā vai ne.

Galu galā 'vientulība ir a nopietna sabiedrības veselības problēma , 'saka Denvorts. Un tas ir bijis daudz ilgāk nekā COVID-19.

Un vai jūs vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: