Kā atvieglot ādas problēmu, sākot ar zarnu

Pirms dažiem mēnešiem es redzēju 24 gadus vecu pacientu, kurš cīnījās ar pūtītēm. Kopš pusaudža vecuma viņa bija mēģinājusi “gandrīz visu”, lai atbrīvotos no šī ādas stāvokļa, kas iznīcināja viņas pašapziņu. Neskaitāmi dermatologu apmeklējumi, dārgas ādas kopšanas shēmas un vairāki antibiotiku kursi bija radījuši dažus nelielus uzlabojumus, tomēr viņai joprojām bija pūtītes.

Jums varētu rasties jautājums, kāpēc šis pacients ar pūtītēm apmeklētu ārstu, kurš specializējas zarnu veselībā. Bet realitāte ir, viss savienojas ar veselīgu zarnu, ieskaitot jūsu ādu. Savā praksē es bieži redzu pacientus, kas cīnās iekaisuma ādas traucējumi tostarp vulgaris acne, atopiskais dermatīts un psoriāze.

Zarnu un ādas savienojums.

Zarnu un ādas savienojums ir sarežģītāk saistīts, nekā jūs varētu iedomāties. Aptuveni 7 līdz 11% cilvēku ar zarnu iekaisuma slimību (IBD), piemēram, ir psoriāze . Zarnu iekaisums galu galā var kļūt sistēmisks iekaisums. Un tas kopā ar oksidatīvais stress, cukura disbalanss asinīs un citas problēmas , visi var parādīties uz jūsu ādas, it īpaši, ja jums ir ģenētiska nosliece uz šiem apstākļiem.

Pacientu tipi, kurus es redzu, parasti ir apnikuši ar invazīvām procedūrām un dārgām vietējām zālēm, kas īslaicīgi izārstē simptomu, bet ne pamata problēmu. Viņi nevēlas turpināt lietot farmaceitiskās zāles, ieskaitot antibiotikas, lai ārstētu ādas problēmas, piemēram, pūtītes, kas izjauc zarnu mikrobiomu. Parasti šīs ādas slimības vaininieki ir pārtikas jutīgums. Manam pacientam ar pūtītēm galvenā problēma bija piena produkti. Viņas pārtikas žurnāls pirms gulētiešanas atklāja vājpienu brokastu pārslās un zemu tauku saturu saldējumu.

Iedomājieties viņu neapmierinātību, kad es saku tādiem pacientiem kā viņa, ka tā sauktie veselīgie ēdieni, ko viņi ēd, faktiski rada reakcijas, kas var parādīties kā izsitumi uz ādas (piemēram, ekzēma) un citi ādas traucējumi, tostarp psoriāze un pūtītes.

Izpratne par to, kā zarnu veselība ietekmē jūsu ādu, atgriežas. Interesanti, ka pirms 80 gadiem pētnieki atklāja, ka emocionālie stāvokļi, piemēram, depresija un trauksme var mainīt zarnu mikrobiotu , palielinot zarnu caurlaidību (noplūdušas zarnas) un veicinot iekaisumu tā saucamajā zarnu-smadzeņu-ādas asī. Vienā pētījumā pētnieki pētīja baktēriju daudzveidību starp 43 pacientiem ar pūtītēm un 43 kontroles grupām. Viņi atrada tiem, kam bija pūtītes, bija disbioze vai zarnu nelīdzsvarotība.

14. zodiaka zīme

Pamatojoties uz šiem un citiem pētījumiem, jūs varētu brīnīties, kāpēc vairāk dermatologu un citu speciālistu veselīgai ādai nelieto zarnu uzturvielu un diētas. Un es brīnos tieši to pašu. Vienā pētījumā tika atrasts probiotikas papildinājums uzlabojās pūtītes 80% no 300 dalībniekiem . Starp to priekšrocībām probiotikas var palīdzēt modulēt imunitāti un iekaisumu, mazinot pūtītes šajā procesā. Probiotikas var arī palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt atopisko dermatītu un parādīt lielu solījumu par psoriāzi . *

Šim pacientam ar pūtītēm (kā arī tiem, kam ir citas ādas slimības), es bieži pielāgoju protokolu, pamatojoties uz viņu stāvokli. Bet tā vienmēr sākas ar zarnām, un viņu stāvoklis gandrīz vienmēr uzlabojas.

24. jūlija zodiaks

Vai jums ir ādas problēma? Lūk, kā rūpēties par zarnu.

Manā praksē šīs septiņas zarnu dziedināšanas stratēģijas rada stabilu pamatu pūtītes, psoriāzes, izsitumu un citu ādas problēmu novēršanai:

1.Nix pārtikas jutīgums.

Labākais veids, kā atrast savu īpašo jutīgumu, ir pārbaude. To var izdarīt arī mājās, izmantojot eliminācijas diētu un žurnālu. Es lūdzu pacientus glabāt žurnālu, lai izskaidrotu viņu reakcijas, jo ēdiena jutīgums dažreiz nonāk viltīgās vietās. Jūs vēlaties izgriezt lielākos aizdomās turamos, tostarp glutēnu, soju, piena produktus, kukurūzu un citus pārtikas produktus, kas sabotē jūsu zarnu un ādas veselību. Apsveriet piena produktus: ja domājat, ka bez piena produktiem paredzētas diētas priekšrocības attiecas tikai uz zarnām, padomājiet vēlreiz. A bez piena produktiem paredzēta diēta var dot jums veselīgu, dinamisku, mirdzošu ādu. Jūs varētu būt jutīgs arī pret pikantiem ēdieniem, jo ​​dažiem tie ir iekaisīgi. Tas nav tik bieži, bet, ja jūs nevarat kontrolēt ādas stāvokli, apsveriet iespēju to meklēt.

divi.Izgrieziet cukuru.

Nekas nav iekaisīgāks par cukuru. Pētījumi parāda, kā tas noveco mūsu šūnas saistīts ar kolagēna zudumu , nodara postījumus zarnās un veicina pūtītes . Esmu redzējis raugu daudzu sejas izsitumu pamatā, ko baro cukura ieradums, jo toksīni izdalās no rauga Candida . Šajos gadījumos samazinot cukuru, kā arī augu izcelsmes pretsēnīšu līdzekļus, tiek notīrīta āda, ļaujot tai vēlreiz veselīgi mirdzēt.

3.Pievienojiet zarnu barojošus pārtikas produktus.

Pēc tam, kad mēs noņemam sliktās sastāvdaļas, kas rada zarnu un ādas problēmas, mēs pievienojam daudz pārtikas, kas atbalsta ādu. Veselīgs uzturs ietver vitamīnus un minerālvielas, kas atbalsta ādu, bet arī barības vielas, kas optimizē zarnu veselību. Mans pacients sāka ēst vairāk kultivētus un raudzētus ēdienus, piemēram, skābētus kāpostus, kas ir bagāti ar veselīgu zarnu floru vai probiotikām. Viņa arī patērēja vairāk ar prebiotikām bagātu pārtiku, piemēram, pienenes zaļumus un topinambūru. Un mēs pakāpeniski palielinājām viņas uztura šķiedrvielu daudzumu līdz 25 gramiem dienā, lai vēl vairāk atbalstītu šīs labās zarnu kļūdas. Viņas pūtītes pazuda, un kā jauks 'bonuss' viņa divu mēnešu laikā zaudēja 10 mārciņas, ēdot šos zarnu dziedinošos superēdienu.

4. Izveidojiet veselīgu zarnu pamatu, izmantojot šos piedevas. *

The pareizais probiotikas papildinājums kļūst par stabilu pamatu veselīgai ādai. * Man arī patīk omega-3 taukskābes, lai kontrolētu iekaisumu kas bieži pavada ādas slimības. * Atkarībā no pacienta stāvokļa es varētu pievienot arī tādas piedevas kā deglycyrrhizinated lakrica (DGL) un L-glutamīns , aminoskābe, kurai ir vairākas ādas labvēlīgas funkcijas zarnu veselībā, imūnā atbalstā un citur. *

Mežāzis sieviete Svari vīrietis

5. Palieciet hidratēts.

Viena no veselīgākajām lietām, ko varat darīt zarnu un jūsu āda ir pilnīgi bez maksas: dzeriet vairāk ūdens. Netālu turiet ēdnīcu bez BPA un piepildiet to visas dienas garumā. Pētījumi to ir atklājuši dzerot ieteicamo ūdens daudzumu var faktiski palielināt ādas dermālo blīvumu .

6. Pārvaldiet stresu.

Stress ir milzīgs faktors, kas liecina par jūsu zarnu izturēšanos vai sliktu izturēšanos , un šīs sekas parādās uz jūsu ādas. Daudziem cilvēkiem šī adaptīvā reakcija uz gandrīz nemainīgu stresa dzīvi, kas viņiem rodas, tiek aktivizēta pārāk ilgi, bez pietiekami daudz tās līdzsvarojošās “relaksācijas” reakcijas. Tas maksā jūsu zarnu, ādu un vispārējo veselību. Viens veids, kā radīt šo relaksācijas reakciju, ir apzinātības prakse, piemēram, meditācija. Bet svarīgi atcerēties ir atrast kaut ko piemērotu jūs un dariet to regulāri, piemēram, jogu, skriešanu, pastaigu pludmalē vai pārgājienu mežā.

Kokosriekstu ūdens kefīrs

Gāzēts dzēriens, kas bagāts ar prebiotikām un probiotikām, lieliski palīdz līdzsvarot zarnu ekosistēmu.

Sastāvdaļas

• 3 ēdamkarotes ūdens kefīra graudu *
• 4 tases pasterizēta kokosriekstu ūdens
• 1 glāze svaigu zemenes vai mellenes (pēc izvēles)
• ½ glāze svaigas citronu sulas (pēc izvēles)

* Ūdens kefīra graudus var atrast dabiskās pārtikas veikalos vai tiešsaistē vietnē Amazon. Pienācīgi rūpējoties, kultūru var bezgalīgi izmantot, lai izveidotu ar probiotikām bagātu kefīru. Jūsu graudi kokosriekstu ūdenī neaugs tik ātri, kā jaukā ar uzturvielām bagāta cukura vannā. Starp kokosriekstu ūdens kefīra partijām 24 līdz 48 stundas atsvaidziniet un atkal aktivizējiet kefīra graudus cukura ūdenī (¼ glāze cukura 4 glāzēs ūdens). Cukura ūdens ilgtermiņā uzturēs graudus veselīgus.

1. Ievietojiet ūdens kefīra graudus un kokosriekstu ūdeni burkā. Burku brīvi pārklāj ar vāku vai marli un ļauj kefīra graudiem istabas temperatūrā 24 līdz 36 (un ne ilgāk kā 48) stundas kultivēt kokosriekstu ūdeni.
2. Kad kultivēšana ir pabeigta (maisījums būs sabiezējis), ar spraugu karoti noņem kefīra graudus un uzglabā atsevišķā stikla traukā, kas piepildīts ar filtrētu ūdeni un tējkaroti cukura, lai kefīra graudi būtu dzīvi un aktīvi.
3. Jūs varat dzert kokosriekstu ūdens kefīru pats par sevi, bet, lai pievienotu vērpjot, kultivēto kokosriekstu ūdeni ar ogām un citronu sulu samaisiet blenderī pēc vēlamās konsistences. Kokosriekstu ūdens kefīrs ledusskapī ilgs 1 līdz 3 nedēļas; sajaucot ar ogām un citronu sulu, ledusskapī tas ilgs 2 līdz 3 dienas. Pasniedz aukstu.

Apakšējā līnija:

Lai iegūtu lielisku ādu, jums nav nepieciešami nebeidzami dermatologu apmeklējumi un dārgi krēmi. Lieliska āda sākas tieši šeit, tieši tagad, ar to, ko jūs dzerat, ēdat un papildināt. Sākas ādas slimību, piemēram, pūtītes, psoriāzes un atopiskā dermatīta, novēršana ietvaros : ar zarnu. Uzsākot šo pamatu kā galveno dziedināšanas mērķi, katra jūsu veselības joma uzlabojas, un jūs to redzat arī ārpusē.

Dalieties Ar Draugiem: