Jā, The Sun noņem kolagēnu no ķermeņa + 5 citi iemesli, kāpēc tas samazinās

Kolagēns ir izšķirošs jūsu ādas elements. Šis proteīns ir atbildīgs par to, lai jūsu sejai piešķirtu jauneklīgu atlēcienu, un, samazinoties, parādās smalkas līnijas. 'Kolagēns burtiski tur mūs kopā - tas veido 30% ķermeņa olbaltumvielu un 70% ādas olbaltumvielu,' funkcionālās medicīnas praktiķis Roberts Rontjē , M.D., stāsta mums. 'Ādas novecošanās cēlonis Nr. 1 ir kolagēna zudums.' Tātad, kā tas samazinās? Ir daži iemesli - daži ir jūsu kontrolē, bet citi nav.

Zemāk ir faktori, kas noārda jūsu kolagēna līmeni, kā arī tas, ko jūs varat darīt, lai tos dabiski atbalstītu:

1.UV bojājumi

Starp UV bojājumiem un kolagēna zudumu ir pierādīta saikne. Viens pētījums pakļāva kolagēnu UV gaismai un konstatēja, ka pēc tam kolagēna struktūrā bija “ievērojams samazinājums” . UV stari bojā kolagēnu, izmantojot dažādus mehānismus, saka Goldenbergs, ieskaitot DNS bojājumus šūnās, kas ražo kolagēnu, kā arī brīvo radikāļu ražošanu, kas var tieši sabojāt kolagēnu.

divi.Vecums

Kolagēna ražošana sāk kristies lielākajā daļā cilvēku ķermenī no brīža, kad viņi ir pusaudžu beigās vai 20 gadu vecumā un samazinās aptuveni par 1% gadā . Tomēr precīzs vecums, kurā sākas šis process, katram ir atšķirīgs, saka kuģa sertificēts dermatologs Gerijs Goldenbergs , M.D., dermatoloģijas klīniskā profesora asistents Ikaņas Medicīnas skolā Sinaja kalnā Ņujorkā.

Neatkarīgi no tā, process ir neizbēgams un diemžēl ārpus jūsu kontroles. 'Mūsu ķermenis vienmēr līdzsvaro kolagēna ražošanu un noārdīšanos,' skaidro Goldenbergs. 'Kad mēs esam jauni, mūsu ķermenis ražo vairāk kolagēna, nekā mēs sadalāmies. Šis līdzsvars noveco nepareizi, jo audu reģenerācija samazinās. '

3.Smēķēšana

Jūs, iespējams, jau esat dzirdējuši, ka smēķēšana ir uh , nav labs jums un izraisa priekšlaicīgu novecošanos. Galvenais iemesls ir tas, ka tas tieši bojā kolagēnu. Patiesībā smēķēšana ir “lielākais” kolagēna bojājumiem, saka Goldenbergs. 'Smēķēšana samazina skābekļa daudzumu, kas tiek piegādāts audiem. Tāpēc audi nevar atjaunoties, un, visticamāk, tie tiks bojāti un mirst, 'viņš skaidro. Un tas var izraisīt priekšlaicīgas grumbas. Viens pētījums par dvīņiem to atklāja tiem, kas smēķēja, bija vairāk grumbu, vārnu kāju un sejas līniju nekā viņu kolēģi, kas nesmēķē.

marts 14. zodiaka zīme

Četri.Iekaisumu izraisošas diētas

'Iekaisums ir viens no galvenajiem jebkura audu ienaidniekiem,' saka Goldenbergs - un saistaudi, ko darbina kolagēns, nav izņēmums. Iekaisuma diētas, kas bieži ietver ēšanas plānus, kuros ir daudz cukura, vienkāršu ogļhidrātu un pārstrādātas gaļas, aktivizē imūnsistēmu un veicina iekaisumu visā ķermenī, saka kuģa sertificēts dermatologs Džošua sastādītājs M.D. 'Tas var traucēt brūču dzīšanu, ieskaitot videi bojātu ādas šūnu dziedināšanu,' viņš saka. Cukurs , jo īpaši, var būt grūts attiecībā uz kolagēnu. 'Augsts cukura līmenis var izraisīt kolagēna sacietēšanu un sadrumstalotību, vājinot ādas pamatu un veicinot priekšlaicīgu ādas novecošanos,' saka Zeihners.

5.Stress

Pētījumi to parāda stress var izraisīt iekaisumu un tas atkal var pazemināt jūsu spēju dabiski ražot kolagēnu. Stress izraisa arī tādu hormonu kā kortizola palielināšanos, ko pētījumi atklāja samazināt kolagēna ražošanu . 'Augsta stresa apstākļos tiek ražots mazāk kolagēna, jo vairāk ķermeņa resursu tiek izmantoti, lai apkarotu stresu un tā radīto iekaisumu,' saka Goldenbergs.

6.Ģenētika

Ģenētika ir svarīgs faktors, lai noteiktu, cik daudz kolagēna jūsu ķermenis ražo un sadalās, saka Goldenbergs. Tātad, ja jūsu vecākiem un vecvecākiem gadiem ilgi bija izskatīga āda, izredzes ir lielas, jūsu āda būs līdzīga vecumam. Protams, jums tas nav iespējams kontrolēt, tāpēc Goldenberg iesaka koncentrēties uz lietām, kuras varat kontrolēt, piemēram, diētu, stresa pārvaldību un UV aizsardzību.

Kā jūs to varat dabiski atbalstīt?

Jūs nevarat apturēt dabisko kolagēna ražošanas kritumu, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai veicinātu veselīgu kolagēna līmeni organismā. *

oktobris 10 zodiaks

Paņemiet kolagēna piedevu. *

Kolagēna piedevas Vai precīzāk, hidrolizēti kolagēna piedevas - ir pierādīts, ka tie veicina kolagēna ražošanu. * Šie piedevas ir izgatavotas no kolagēna peptīdi , kas ir īsas aminoskābju ķēdes, kas veido kolagēnu, bet ir pietiekami mazas, lai būtu viegli uzsūcas jūsu ķermenis. * 'Hidrolizēto kolagēnu var absorbēt tādu, kāds tas ir, un cirkulēt visā ķermenī,' skaidro Zeichner. *

Bet kolagēns vairāk nekā veicina jūsu ķermeņa dabisko ražošanu; tas arī palīdz mazināt dažus kolagēna samazināšanās cēloņus. Proti? Iekaisums. 'Kolagēna pretiekaisuma spējas rodas no lomas, ko tas spēlē mūsu zarnu veselībā. * Veselīga zarna var mazināt iekaisumu visā ķermenī. Savukārt slikta zarnu veselība noved pie kuņģa gļotādas caurlaidības, kur daļiņas var noplūst pārējā ķermenī, kas pēc tam organismā izraisa iekaisumu, 'naturopātijas ārsts Kellyann Petrucci , M.S., N.D., paskaidro. 'Ir pierādīts, ka kolagēns atbalstīt zarnu oderi un tai ir galvenās aminoskābes zarnu veselībai. * Tas satur glicīnu, aminoskābi ar pārbaudītu pretiekaisuma un imūnsistēmu atbalstoša iedarbība . '

Ēd antioksidantus, īpaši C vitamīnu.

Antioksidanti, piemēram, C vitamīns, apkaro brīvo radikāļu bojājumus, saka Goldenbergs. Konkrētāk: 'Neatkarīgi no tā, vai tos lieto iekšēji vai uzklāj uz ādas, antioksidanti var samazināt kolagēna sadalīšanos, samazinot brīvo radikāļu daudzumu ādā,' viņš saka. C vitamīns , jo īpaši, ir atrasts pētījumi, lai atbalstītu kolagēna ražošanu un lai palīdzētu pārvaldīt tā stabilitāti. * 'C vitamīns ir nepieciešams veselīga kolagēna ražošanas faktors, un bez tā jaunu kolagēnu nevar pareizi izgatavot,' saka Zeihners. *

Dēļa sertificēts dermatologs Vitnija Bovija , M.D., teica, ka tā ir viena no viņas iecienītākās piedevas, ko katru dienu lietot mirdzošai ādai , kā tas ir veicina fibroblastu proliferāciju un fibroblasti ir šūnas, kas ražo kolagēnu. *

Labi izvēlies dzīvesveidu, piemēram, valkā SPF un ēd veselīgu uzturu.

Kolagēna samazināšanās ir noteikti faktori, kurus jūs nevarat kontrolēt, piemēram, gēni un vecums. Bet ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palēninātu lejupslīdi. Valkājot sauļošanās krēms regulāri ir viens no tiem. 'Sauļošanās ir viens no vissvarīgākajiem pretnovecošanās ādas kopšanas līdzekļiem, jo ​​UV starojums ir tiešs trieciens jūsu ādas kolagēnam,' saka Goldenbergs. Diēta ir arī izšķiroša . 'Veselīgs uzturs ir nepieciešams, lai organismam nodrošinātu optimālajai funkcionēšanai nepieciešamos elementus,' saka Zeihners, piebilstot, ka Vidusjūras diēta tiek uzskatīts par labāko diētu jūsu ādai.

Apakšējā līnija:

Lai palēninātu dabisko kolagēna samazināšanos ādā, jūs varat darīt tikai tik daudz. Bet, zinot faktorus, kurus varat kontrolēt, piemēram, izvairoties no UV stariem un darot visu iespējamo, lai atbalstītu kolagēna ražošanu - lietojot piedevu, tas var būt daudz, lai nākotnē jūs iegūtu veselīgu izskatu, stingru ādu. * C

Un vai jūs vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

jaunavas sievietes svari tēviņš

Dalieties Ar Draugiem: