Kā pāriet (nevis soli) uz priekšu no suņa uz leju
Man nekad nav paticis teiciens: 'prakse padara perfektu.
Ja mēs kaut ko praktizējam - jo īpaši pozu jogā - nepareizi vai nepareizi, tas nekad nebūs “ideāls”, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs praktizējat. Turklāt arī jūsu ķermenis var gūt traumu.
Tomēr, ja mēs praksē varam atrast veidus, kā atbalstīt pareizu izlīdzināšanu - piemēram, izmantojot rekvizītus vai iekļaujot modifikācijas -, iespējams, mēs spēsim izkopt izpratni par to, kā var justies pareizi izlīdzināta poza. Jaunas iespējas atrast to pašu veco lietu var būt diezgan atbrīvojošas.
343 eņģeļu numurs
Paņemsim Uz leju vērsts suns (Adho Mukha Svanasana), piemēram. Šī ir viena no visbiežāk praktizētajām pozām popularizētajā jogā mūsdienās. Tomēr daudziem jogiem šī poza var radīt diezgan daudz plaukstas locītavu un citu diskomfortu. Turklāt, kad jogi mēģina pāriet no paklāja aizmugures uz priekšu, lecot, viņiem bieži rodas lielāks izaicinājums. Starp pleciem un pamatspēka apzināšanās vienkārši nav pietiekami daudz vietas.
Tātad, šeit ir noderīgs padoms:
Ievietojot bloku zem katras rokas sunim Downward, jūs izveidojat vietu ķermeņa augšdaļā - it īpaši plecos un kaklā. Tas ļauj jums izveidot mugurkaula garumu un izveidot savienojumu ar kāju stiprumu.
Tad, kad pienāks laiks lēkt paklāja priekšpuses virzienā, turiet rokas uz blokiem. Ieelpojot, pacelieties augstu uz pirkstiem, lai pagarinātu mugurkaulu un paceltu gurnus augstāk par pleciem. Skatieties uz priekšu garām rokām.
eņģeļa numurs 70
Izelpojot, salieciet ceļus, lai aktivizētu spēku kājās, kamēr jūs iesaistāt savu kodolu, turot skatienu uz priekšu.
Izelpas apakšdaļā skatieties gar paklāja priekšpusi, vienmērīgi spiežot abās rokās un peldot uz priekšu - domājot par gūžu pacelšanu pār pleciem.
mays zvaigžņu zīmi
Ieelpojot, pagariniet mugurkaulu līdz pusei uz augšu. Izelpojiet un salieciet uz priekšu. Ieelpojiet visu ceļu līdz stāvēšanai, izelpojot rokas līdz sirds centram.
Izmēģiniet to dažas reizes, pārvietojoties ar plūdumu, koncentrēšanos un pacietību. Atcerieties, ka prakse padara pastāvīgu - nav perfekta. Šeit ir īss videoklips, kuru es izveidoju, lai palīdzētu jums palīdzēt:
Foto pieklājīgi no Fluid Frame Photography
Un vai jūs vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.
Reklāma
Dalieties Ar Draugiem:
