Kā mazgāt seju pēc treniņa, saskaņā ar Derms

Attēlojiet šo: jums ir pašapkalpošanās svētdiena, un jūs esat iedvesmots apmeklēt sviedru jogas sesiju, iedzert zaļais kokteilis un uzsitiet uz sejas maskas, kamēr jūs mēģināt cīnīties pret svētdienas bailēm.

Tas viss izklausās jauki, bet kā jums īsti vajadzētu iet pēc ādas kopšanas pēc treniņa? Pēc treniņa var justies intuitīvi noslaucīt nosvīdušās poras, bet vai jūsu pašreizējā ādas kopšanas kārtība pēc vingrošanas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba? Kā pēc svīšanas vajadzētu mainīt tīrīšanas ieradumus?

Es konsultējos ar sertificētiem dermatologiem, Keira Barra, M.D. , un Elena Marmura, M.D. , lai nonāktu līdz strīdīgās (un ļoti personiskās, es atzīšos) sfēras, kas ir ādas kopšanai pēc treniņa, apakšā. Neatkarīgi no tā, vai trenējaties no rīta, pusdienlaikā vai vakarā, tieši tā jums vajadzētu mazgāt seju pēc sviedriem.

Ja trenējaties no rīta

Ja esat agro putnu trenažieris , Marmurs uzskata, ka jums vajadzētu pilnībā izlaist rīta mazgāšanas kārtību. 'Sviedri ir labākais tīrīšanas līdzeklis,' viņa saka. Tas nozīmē, ka pat pēc rīta treniņa jūs, iespējams, labi izlaižat ziepes.

'Sviedri attīra jūsu poras, tāpēc jūsu ādai būs nepieciešama tikai ātra skalošana,' viņa piebilst.

eņģeļa numurs 100

Ja jūs esat īpaši taukains vai vienkārši neizturat Lai pavadītu visu dienu bez sava veida mazgāšanas rituāla, jūs noteikti varat noslaucīt kādu maigu tīrīšanas līdzekli T zonā. Vienkārši nepārslogojiet agresīvo pīlingu, jo tas pēc treniņa var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Barrs piekrīt: 'Vislabāk ir gaidīt līdz pēcpusdienai vai vakaram, jo ​​īsi pēc treniņa jūsu āda var būt neaizsargātāka pret kairinājumu, jo jūsu poras ir atvērtas.'

Tāpēc jūs varētu vēlēties to apturēt enzīmu miza vismaz līdz vēlākai dienas dienai.

Ja jūs strādājat pusdienlaikā

Ir ļoti svarīgi nenoņemt ādu ar produktu pēc produkta, it īpaši, ja trenējaties. Marmurs iesaka gaidīt līdz treniņam, lai sāktu tīrīšanu (jūs varat izskalot ar silta ūdens šļakatām uzreiz pamostoties, ja no rītiem jūtaties īpaši taukaini).

Pēc treniņa T zonā varat izmantot maigu tīrīšanas līdzekli. Kā vienmēr, ņemiet vērā baktērijas, kuras, iespējams, esat savācis pieskaroties visam sporta zāles aprīkojumam . Kaut arī paši sviedri, iespējams, nekaitē jūsu porām, sēnītei, kuru jūs varētu likt uz sejas, noteikti vajag mazgāt, norāda Barrs.

Pēc vakara treniņa sesijas

Ja jūs nākat mājās no darba niezoši, lai sasniegtu sporta zāli, vienkārši pirms treniņa pārliecinieties, ka esat noslaucījis visu savu aplauzumu. Vai izmantojat a maigs micelārais ūdens vai vienkārši kosmētikas noņēmēja audums , izšķiroša nozīme ir kosmētikas nomazgāšanai, pirms sāk svīst.

'Veicot vingrinājumus, jūsu ķermenis sasilst un poras atveras. Aplauzums var apmesties jūsu porās un veicināt to aizsērēšanu, 'saka Barrs. Ja došanās uz sporta zāli bez kosmētikas jums vienkārši nav izvēle, pārliecinieties, ka izvēlaties tieši tādus produktus nekomedogēns , kas nozīmē, ka tie ir īpaši izstrādāti, lai neaizsprostotu jūsu poras.

Kas attiecas uz pēc treniņa? Vai nu nomazgājiet savu nekomedogēno kosmētiku, vai noskalojiet ar ūdeni, ja jums ir svaiga seja. 'Jums vienkārši nepieciešama ātra skalošana, jo sviedri attīra jūsu poras un ādu,' saka Marmurs.

Vai kaut kas cits mums būtu jāņem vērā?

Tātad jūs esat ieguvis pamatus laika ziņā, bet vai ir citas īpašas lietas, kas mums būtu jāņem vērā ādas kopšanai pēc treniņa? Šeit ir saraksts ar to, kas jums jāpatur prātā:

Ūdens temperatūra

Runājot par ūdens temperatūru, abas galējības ir aizliegtas. Vislabāk ir mazgāt seju ar vēsu vai remdenu ūdeni, jo tas netraucēs jūsu ādu un neradīs papildu apsārtumu.

'Karstā ūdens izmantošana var sensibilizēt ādu, it īpaši, ja treniņa laikā jūs joprojām esat sarkans. Skalošanai vislabāk ir vēss vai remdens ūdens. Jo vēsāka temperatūra, jo ātrāk izzudīs apsārtums, ”iesaka Marmurs.

Tātad, kamēr jūs varētu vēlēties ielēkt karsta duša pēc sviedru sesijas (īpaši šajos ziemas mēnešos), iespējams, vēlēsities atvēlēt laiku, lai pirms tvaikojošas dušas nomazgātu seju ar vēsu ūdeni.

Pīlings

Kas attiecas uz pīlingu pēc treniņa, Marmurs to uzskata par noteiktu nē . 'Vingrinājumi ir neticami ādas apgrozījumam, un tie paši ir pietiekams stimuls,' viņa saka. Tātad, nav nepieciešams pīlingēt vai tālāk berzt ādu, jo spēcīga skrubēšana var izraisīt kairinājumu un vēl lielāku apsārtumu.

Vienīgais izņēmums ir ar iepriekš ārstētām salvetēm, kas satur: salicilskābe vai glikolskābe . Šie līdzekļi ir fantastiski maigi pīlingi, pēc Barra domām, kas palīdz noņemt atlikušo kosmētiku, kas varētu aizsprostot poras pēc jūsu sviedru sesijas. Izmetot dažus no šiem gly-spilventiņi vingrošanas somā var būt liels ieguvums, ja jūsu āda, protams, to panes. Kā vienmēr, vispirms konsultējieties ar savu dermatologu, lai uzzinātu, vai jūsu āda varētu gūt labumu no šīm salvetēm.

Maskas

Ciktāl tas attiecas uz maskēšanu, nekautrējieties kļūt nedaudz radošāks. Pēc maiga tīrīšanas līdzekļa (vai skalošanas ar ūdeni, atkarībā no eļļas līmeņa un atlikušā aplauzuma) izmantošanas varat izmantot mitrinoša maska tas 'nomierinās, piepildīs, atjaunos un nomierinās jebkuru apsārtumu', saka Marmurs.

'Pašapkalpošanās maska ​​un vingrošana ir labākā dāvana!' viņa piebilst. Redzi? Derms tos atbalsta ārstē-pats-mirkļus , arī pārliecinieties, ka jūsu izmantotā maska ​​ir nomierinoša un mitrinoša, nevis pīlinga.

Apakšējā līnija

Kaut arī jūs, iespējams, vēlētos darīt visvairāk * pašaprūpes svētdienā, kad runa ir par ādas kopšanu pēc treniņa, mazāk patiešām ir vairāk. Izlaidiet tonerus, skrubjus un pīlingus - tā vietā izvēlieties maigus tīrīšanas līdzekļus un mitrinošas formulas . Lieta par minimālisma ādas kopšanas kārtība , ja mēs kādreiz dzirdējām.

Kā vienmēr, ādas kopšana nav tikai sejai. Barra pēdējā piezīme ir pievērst uzmanību kakla un stieņa pagriešana kā arī, jo šajās jomās ir nepieciešama arī mīlestība pēc treniņa. Kakla, krūšu un muguras aizmugure ir neaizsargāta arī pret aizsprostotajām porām pēc treniņa. Noteikti notīriet arī šīs vietas, ”viņa iesaka.

Un jums tas ir - ceļvedis sejas mazgāšanai pēc sviedriem atkarībā no eļļas līmeņa un treniņu paradumiem. Izmantojot šos padomus, jūsu 'post-jogas mirdzums' ilgs ilgāk nekā tad, kad pametat studiju. Priecīgu tīrīšanu!

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: