Ieguvumi no baiļu pierakstīšanas, kā arī 5 pakāpju izklāsts
Bailes var būt noderīgas — no evolūcijas viedokļa tās palīdz nodrošināt jums drošību un palīdz pieņemt riskantus lēmumus. To sakot, bailes no neveiksmes bieži vien rada pretējo: tās atrodas starp to, kur atrodaties, un to, kur vēlaties būt.
Pēc sociālā zinātnieka domām Artūrs Brūks, Ph.D. , autors Veidojiet dzīvi, kādu vēlaties , vienkārša metode var nodrošināt, ka jūs gūstat labumu no savām bailēm, neļaujot tām pārņemt. Šis ir padoms, ar kuru viņš dalījās epizodē mindbodygreen aplāde .
Ieguvumi no baiļu pierakstīšanas
Daudziem šo pirmo soļu speršana, lai sasniegtu savus mērķus, var šķist biedējoša — vai tā būtu pieteikšanās jaunam darbam, ietaupot lielam pirkumam , vai uzsākot nepazīstamu treniņu režīms . Šādos gadījumos bailes no neveiksmes var kļūt tik nepārvaramas, ka jūs, iespējams, aizmirstat sākt.
Lai gan šī domāšana ir izplatīta, tā ir diezgan kaitīga pozitīvu pārmaiņu veikšanai. Jums nav pilnībā jānovērš savas bailes (tas ir gandrīz neiespējami); drīzāk uzziniet, kā tos risināt tieši. 'Noslēpums ir koncentrēt savas bailes,' saka Brūks.
Viņa līdzeklis: pierakstiet savas bailes un sadaliet tās realizējamās daļās. Lūk, kā to izdarīt:
- Izņemiet papīra lapu un pildspalvu vai zīmuli
- Pierakstiet vienas bailes, kas jums ir
- Pēc tam pierakstiet, kāpēc tas notiek
- Pēc tam pierakstiet sliktāko iespējamo rezultātu
- Visbeidzot, pierakstiet, kā jūs tiksit galā ar šo rezultātu
'Bailes patiesībā ir attīstījušās, lai jūs paliktu dzīvas, un tām ir jābūt intensīvām un epizodiskām... Tām nevajadzētu būt šim mazajam stresa hormoni visas dienas garumā,' skaidro Brūkss.
Pierakstot savas bailes šādā veidā, jūs izceļat visas savas pamatā esošās bailes un tajā brīdī strādājat ar tām. Tādā veidā: 'Jūs izjūtat bailes tā, kā jums vajadzētu, un lielākā daļa no tām pazūd,' viņš skaidro.
Tiklīdz lapā redzēsit savas bailes, varēsiet noteikt reālāko iznākumu, nevis prātot par 'kā būtu, ja būtu'. Varat arī mierināt apziņu, ka jums ir plāns sliktākajam scenārijam. Pat ja jūs joprojām varat justies noraizējies par iespēju, ka šīs bailes piepildīsies, jūs vismaz zināt, kā rīkoties, ja tā notiks.
eņģeļa numurs 79
Turklāt šis vingrinājums atbrīvo smadzeņu vietu, kas veltīta bažām par savām bailēm; Ja jums ir laiks un vieta, kur šīs sajūtas izdalīt, jums var būt daudz vieglāk pavadīt dienas bez bailēm. Jūs varat atbrīvoties no kārdinājuma paturēt prātā bailes, līdz ir pienācis laiks strādāt ar šīm emocijām.
Maigs atgādinājums
Tiem, kuriem ir hroniska trauksme, ar traumām saistītas bailes un citas garīgās veselības problēmas, var būt grūti tikt galā ar tām vienatnē. Ja iespējams, konsultējieties ar terapeitu, lai saņemtu palīdzību.Līdzņemamā
Tā vietā, lai ļautu bailēm no neveiksmes darboties kā lēni pilošam kafijas automātam jūsu smadzenēs, mēģiniet koncentrēt savas bailes un ik pa brīdim tās pārvarēt uz papīra. Tādā veidā jums būs vieglāk koncentrēties uz saviem mērķiem, un jums būs skaidrs plāns sekām, ja šīs bailes izpaudīsies. Lai iegūtu vairāk padomu, kā dzīvot laimīgāku dzīvi, skatieties tālāk redzamo aplādes epizodi:
Vairāk par šo tēmu
vairāk VeselībaPopulāri stāsti
Sausā suku tīrīšana: soli pa solim + 3 labākās ādas priekšrocības 13 padomi, kā izveidot labas veselīgas attiecības 10 pazīmes, ka jums ir neveselīgas zarnas + kā palīdzēt ārstiem 13 dabiski mitrinātāji, ko varat atrast virtuvē 18 ar prebiotikām bagāti pārtikas produkti zarnām draudzīgam uzturam Dvēseles savienojums: 12 dvēseles biedru veidi un kā tos atpazītDalieties Ar Draugiem:
