Ilgmūžības diētas speciālista iecienītākā brokastu recepte, kas bagāta ar uzturvielām

Uzņēmumā mindbodygreen mēs esam lieli barojošu olbaltumvielu un ar dārzeņiem bagātu brokastu cienītāji. Tātad, kad integratīvā uztura speciālists Ella Davara, R.D., CDN , dalījās ar savu iecienītāko omletes recepte , mēs nevarējām pretoties. Lai gan šis ēdiens varētu šķist vienkāršs, nenovērtējiet to par zemu: olas satur olbaltumvielas, savukārt Provansas garšaugi (maisījums, kurā parasti ietilpst oregano, timiāns, rozmarīns, majorāns un pikants) sniedz nopietnu garšu.

'Kā ilgmūžības dietologs , es palīdzu saviem klientiem optimizēt vielmaiņu ar diētu, kurā ir daudz garšaugu un garšvielu,' saka Davars. 'Mani iecienītākie augi ir rozmarīns, oregano , timiānu, cilantro un pētersīļus.' Turklāt mēs atradām veidu, kā iemalkot dažus papildu dārzeņus.

Mēs pievienojām vēl vienu ar uzturvielām bagātu sastāvdaļu: Mindbodygreen organiskās veggies+ .

91. psalmu nozīme

'Šis zaļumu pulveris satur organiskā ingvera, kurkuma un kanēļa maisījumu,' saka Davars. 'Šī būtiskāko garšvielu trijotne ir apvienota ar gremošanas enzīmiem, kas stratēģiski palīdz sadalīt pārtiku un uzlabo barības vielu uzsūkšanos, vienlaikus atbalstot zarnu veselību un gremošanas funkciju 1 .'*

Zemāk viņa dalās ar savu uzturvielu un garšu omletes recepti, lai jūs varētu baudīt.

Omlete ar Provansas garšaugiem

Apkalpo 2 personas

1155 nozīmē mīlestību

Sastāvdaļas

• 3 lielas olas
• apmēram 1 ēdamkarote (2 grami) Provansas garšaugu vai kaltēta timiāna vai bazilika, sasmalcināta, vai liela šķipsniņa maltu smalku svaigu garšaugu, piemēram, pētersīļi, estragons, maurloki un ķirbeļi
• ½ tējkarotes bioloģiskie dārzeņi+
• 1 ēdamkarote (15 grami) nesālīta sviesta vai 1 ēdamkarote olīveļļas
• Pēc izvēles: 1 glāze šķēlēs sagrieztu saldētu (vai svaigu) sēņu
• Pēc izvēles: ½ sīpols, sagriezts

Metode

maija 2. zīme

1. Uzkarsē pannu uz vidējas uguns.
2. Vispirms pannā pievienojiet olīveļļu, sīpolus un sēnes.
3. Izmantojot dakšiņu, bļodā sakuliet olas, sāli un piparus, līdz tie ir rūpīgi sajaukti. Iemaisa garšaugus un bioloģiskos dārzeņus+.
4. Sakuļ ar putojamo slotiņu vai putotāju, līdz saputo.
5. Pievienojiet maisījumu sēnēm.