Jaunā pētījumā teikts, ka pretestības treniņi var palīdzēt stiprināt kaulus augu izcelsmes ēdājiem
Ja ievērojat vegānu diētu, klausieties. Jebkurš vingrinājumu veids būs pozitīvs papildinājums veselīgai rutīnai, taču ir viens aktivitātes veids, kas var būt labvēlīgs labākai kaulu veselībai: pretestības treniņš.
gadā publicēts jauns pētījums Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls nesen to atklāja šī apmācības forma ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri īpaši ievēro vegānu diētu. Lūk, kāpēc.
22. maija zodiaka zīme
Ko atklāja pētījums.
Vegānu diētai ir daudz ieguvumu veselībai: tas lielā mērā ir atkarīgs no augiem, palīdzot sasniegt dārzeņu uzņemšanas mērķi katru dienu, nemaz nerunājot par barības vielu blīvumu (sveiki, vitamīni, minerālvielas, fitoelementi utt.). Tomēr realitāte ir tāda, ka tie, kas ievēro vegānu diētu, pazaudē piena produktus — vienu no nozīmīgākajiem olbaltumvielu, kalcija un D vitamīna avotiem. Turklāt zinātne ir pierādījusi, ka vegāni, visticamāk, cīnās ar kaulu blīvuma problēmas un vājums .
Tādējādi Eiropas sieviešu un vīriešu novērošanas pētījums sekoja 43 veseliem vegāniem un 45 veseliem visēdājiem, novērtējot viņu uzņemto uzturu, kaulu sastāvu un fiziskās aktivitātes. Ņemot vērā kaulu sastāva un struktūras 3D novērtējumu (sauktu par pQCT), kaulu apmaiņas seruma marķieriem, to uzturu un treniņu stils Rezultāti atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja vegānu diētu, tie, kuri nepiedalījās pretestības treniņos, ziņoja par samazinātu kaulu sastāvu.
Tomēr gan visēdājiem, gan augu ēdājiem, kuri trenējās pretestībā, viņu kaulu struktūra bija ļoti līdzīga. Lai gan pētījums to nepierāda, tas liecina, ka pretestības treniņš var palīdzēt novērst dažas problēmas, kas saistītas ar vegānu ēšanu uz jūsu kauliem. Tāpēc šis vingrošanas veids var būt visefektīvākais tiem, kas ēd augu izcelsmes produktus, kuri vēlas atbalstīt kaulu blīvumu, izturību un ilgmūžību.
Kaulus atbalsta ne tikai vispārīgi vingrinājumi vai diēta, bet šķiet, ka īpaši pretestības vingrojumu plāns var būt svarīgs vegāniskajam dzīvesveidam kaulu struktūras, izturības un ilgmūžības dēļ.
Reklāma Šī reklāma tiek rādīta, izmantojot trešās puses saturu, un mēs nekontrolējam tās pieejamības funkcijas.
Citi (vegāni!) veidi, kā atbalstīt kaulu veselību.
Ir daudz ieradumu, kas jāpiemēro jūsu ikdienas rutīnai, lai atbalstītu veselīgus kaulus, un viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas vispārējās labklājības labā, ir lietot visaptverošus multivitamīnus. Kaulu un visa ķermeņa veselībai mēs iesakām mbg galvenais multivitamīns+ .
Nav viegli atrast vegāniskus multivitamīnus gan sievietēm, gan vīriešiem, un šis visaptverošais uztura bagātinātājs satur kaulu veselībai svarīgas uzturvielas, piemēram: kalciju, D3 vitamīns , vitamīns K2 , dzelzs, magnijs, cinks, selēns un varš, kā arī 25 citi unikāli vitamīni, minerālvielas un botāniski bioaktīvas vielas.*
Līdzņemamā.
Jūsu kaulu veselību nosaka daudzi faktori, taču uzturs un fiziskās aktivitātes ir divi galvenie faktori (jūs varat kontrolēt!). Šis jaunais pētījums sniedz pierādījumus tam, ka augu ēdāji varētu vēlēties apsvērt iespēju pievienot pretestības treniņš savās ikdienas gaitās, lai iegūtu spēcīgāku kaulu arhitektūru. Papildus tam, pievienojot visaptverošus multivitamīnus, piemēram, mbg labāko multivitamīnu+, ir vienkāršs veids, kā atbalstīt vispārējo veselību neatkarīgi no jūsu ēšanas stila.*
Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai lietojat medikamentus, konsultējieties ar savu ārstu pirms uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas. Vienmēr ir optimāli konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, apsverot, kādi uztura bagātinātāji jums ir piemēroti.
Dalieties Ar Draugiem:
