Jauni atklājumi liecina, ka aromterapija var labvēlīgi ietekmēt kognitīvo funkciju

Aromterapija biežāk tiek uzskatīta par veidu, kā uzlabot gaisotni, ne vienmēr labklājību. Tomēr pētījums sniedz pierādījumus tam, ka ožas sajūta var uzlabot smadzeņu veselību. Lūk, kas jāzina.

Kā difuzors var uzlabot jūsu kognitīvo funkciju

Pētnieku grupa Kalifornijas Universitātē-Irvine to atklāja katru nakti dažas stundas izkliedējot ēteriskās eļļas bija saistīta ar uzlabotu kognitīvo veiktspēju.

Pētījums, kas publicēts Neirozinātnes robežas 1 , piedalījās 43 dalībnieki (gan vīrieši, gan sievietes) vecumā no 60 līdz 85 gadiem. Katrs grupas dalībnieks saņēma difuzoru, ko izmantot mājās sešus mēnešus.

Divdesmit dalībniekiem tika dots norādījums katru vakaru pirms gulētiešanas divas stundas izkliedēt ēterisko eļļu, savukārt pārējie (kontroles grupa) palaida difuzorus ar destilētu ūdeni, kam nebija jūtamas smaržas.

Pētījuma laikā cilvēki ēterisko eļļu grupā mainīja šīs septiņas smaržas:

• Roze
• Oranžs
• Eikalipts
• Citronu
• Piparmētra
• Rozmarīns 
• Lavanda

Pirms un pēc sešu mēnešu izmēģinājuma pētnieki veica neiropsiholoģiskus novērtējumus, piemēram, vārdu atcerēšanās testus un īstermiņa atmiņas viktorīnas, kā arī fMRI skenēšanu, lai novērtētu kognitīvās funkcijas un fiziskās izmaiņas smadzenēs. Galu galā viņi atklāja, ka tie, kas izmantoja ēteriskās eļļas, parādīja a Par 226% uzlabojušies kognitīvās veiktspējas rādītāji, piemēram, verbālā mācīšanās un atmiņa 2 salīdzinot ar kontroles grupu.

'Mēs esam parādījuši, ka pat minimāla ožas bagātināšana, kas tiek piegādāta naktī, ir pietiekama, lai veicinātu izziņas un nervu funkcijas uzlabošanos. Šāda veida maņu bagātināšana var būt īpaši noderīga, jo tā ir zema cena, kā arī neliela piepūle,' pētnieki secina.

Ko tas nozīmē jums

Liela daļa no šiem atklājumiem ir tāda, ka aromterapijas praktizēšana pirms gulētiešanas ir diezgan lēta, zemas piepūles iejaukšanās, kas ir patīkama lielākajai daļai cilvēku. 

28. marta zīme

Turklāt ir daudz dažādu veidu, kā to izdarīt, pat ja jums nav difuzora. 'Pakļaujot sevi lielākai smaržu dažādībai... ar dažādām metodēm (piemēram, ziediem, svecēm, difuzoriem, vannu un ķermeņa produkti ) var uzlabot izziņu (domāšanu, verbālo vai atmiņu) un radīt fiziskas izmaiņas smadzenēs,' norāda neirozinātnieks. Tara Svarta, M.D., Ph.D. , stāsta mindbodygreen.

Mērķis ir kaut kādā veidā uzlabot savu ožu. 'Mūsu ožas stimulēšana var uzlabot ožas sistēmas darbību,' skaidro Svarts, kas ir lieliski piemērots arī jūsu maņu ilgmūžībai (lasīt: saglabājot spēcīgu ožas sajūtu, novecojot). 

Smaržas stimulēšana varētu būt īpaši efektīva vakarā, iesaka Swart. 'Nakts ir labs logs, jo tas ir aptuveni astoņas stundas, kurās ožas nervu var viegli stimulēt bez pārtraukuma,' viņa skaidro.

Jūs vēlaties būt piesardzīgs, atstājot jebkuru ierīci ieslēgtu uz nakti vai pārmērīga ēterisko eļļu iedarbība . Tāpēc apsveriet iespēju meklēt difuzoru ar 'laikizētas izlaišanas' funkciju vai ierobežot nākamās ēteriskās eļļas lietošanas sesiju līdz divām stundām vai mazāk, kā tas tika darīts pētījumā. 

1112 eņģeļa skaitļa nozīme

SAISTĪTI LASĪT: 7 labākie ēterisko eļļu difuzori 2024. gadā

3 padomi, kā ieviest aromterapiju savā ikdienā

Ja jums ir difuzors, kuru varat palaist vakarā, piepildiet to ar miegu veicinošām ēteriskajām eļļām, piemēram, tās, kas atrodamas pētījumā, un nekautrējieties pievienot relaksējoša māla salvija, kumelīte un bergamote uz sarakstu, kā arī (kuriem visiem ir pamatīgi pētījumi par miegu). Ja nē, ziniet, ka ir daudz citu veidu, kā ievilkt degunu naktī. Tālāk ir sniegta iedvesma:

• Relaksējošas sveces: Ja jums patīk plaisāt liesma vakarā, atrodiet tīri degošu sveci, kas īpaši izstrādāta miegam, piemēram, Caftari Dolce Far niente vai P.F. Candle Co Ojai Lavanda . Šeit ir vēl daži no mūsu iecienītākās netoksiskās sveces gada. Vienkārši noteikti nodzēsiet liesmu, pirms oficiāli aizverat aci. 
• Istabas aerosoli: Varat arī izmantot istabas vai veļas aerosolu ar relaksējošu smaržas profilu. Lai nodrošinātu, ka pastāvīgi stimulējat savu ožas sistēmu, izsmidziniet to tuvu virsmai, lai aromāts noturētos (domājiet par spilvenu, segu utt.). mūsu favorīti šeit . 
• Dušā: Visbeidzot, siltas dušas kaktiņos varat pievienot dažus pilienus relaksējošu ēterisko eļļu, lai aromāts ar tvaiku nonāktu jūsu degunā. Ar to nepietiks, lai ilgtu divas stundas, bet tas var būt lielisks papildu solis jūsu maņu rutīnai.

Līdzņemamā

Jauns pētījums atklāja, ka divu stundu vakara aromterapija, izmantojot ēterisko eļļu difūziju, var labvēlīgi ietekmēt izziņas veiktspēju un funkcijas. Tā vietā, lai visu nakti darbinātu eļļas difuzoru, apsveriet iespēju vienkārši izmantot to (vai sveci, istabas aerosolu utt.) savas atslodzes laikā.

Vai meklējat vairāk smadzenēm veselīgu nakts padomu? Šeit ir Svarta pilnīga naktsmītņu atcelšanas kārtība .