Jauns pētījums parāda, ka smaržas var palīdzēt uzlabot pozitīvo atmiņu un uzlabot garastāvokli

Es izturos pret smaržām kā pret mantām. Dārgas mazas piemiņas lietas, kas ir pārāk svētas, lai no kurām nekad šķirtos. Ikviens, kas atrod ceļu manā smaržu skapī, ir ļoti rūpīgi izstrādāts. Un, kad tas ir nokļuvis manā iekšējā lokā, tas gandrīz nekad nesaņem bagāžnieku. Kā es varētu šķirties no kaut kā, ar ko esmu izveidojis tik spēcīgas attiecības? Jā, pat ja tā ir tikai pudele ar labi smaržojošu šķidrumu dienas beigās.

Iemesls, kāpēc es tik ļoti mīlu šīs mazās dziras, ir tāpēc, ka tās ir pārveidojošas. Smaržai ir tik daudz spēka: tas spēj jūs pacelt, atgādināt par mīļajiem, likt jums justies īpašiem un aizvest jūs uz mirkļiem, kurus vēlaties lolot mūžīgi. Manuprāt, tie ir vistuvāk maģijai — tādai maģijai, par kuru jūs varētu lasīt fantāzijas romānos.

Bet lieta ir tāda: tā nemaz nav fantāzija. Gadu gaitā pētījumi ir atklājuši daudzus veidus, kā smaržas ietekmē mūsu garīgo un kognitīvo veselību. Ieskaitot jaunu pētījumu, kurā tika pētīta saikne starp smaržām, atmiņas atsaukšanu un depresijas pārvaldību.

Jauni pētījumi liecina, ka smaržu norādes var izraisīt atmiņas labāk nekā verbālās norādes

Nesenais šķērsgriezuma pētījums, kas publicēts Atvērts JAMA tīkls 1 noskaidroja, kādas sensorās norādes vislabāk varēja rosināt autobiogrāfiskas atmiņas. Konkrētāk, viņi aplūkoja verbālās norādes pret smaržas norādēm. Visiem pētījuma dalībniekiem bija smagi depresijas traucējumi (MDD), kas bieži var apgrūtināt atmiņas atcerēšanos, īpaši personīgās atmiņas.

Pētnieku komanda vietnē Pitsburgas Universitātes Medicīnas skola atklāja, ka indivīdi atcerējās specifiskākas un spilgtākas atmiņas, kad viņi smaržoja pazīstamas smaržas, salīdzinot ar mutiskiem pamudinājumiem. Tomēr atmiņu atcerēšanās bija lēnāka nekā verbālās norādes — tas nozīmē, ka pat tad, ja pašas atmiņas bija spēcīgākas, tās nebija tik tūlītējas.

Šis atklājums sakrīt ar mūsu pašreizējā izpratne par to, kā darbojas ožas atmiņas . 'Jūs patiešām izjūtat ožu: tā izraisa mūsu emocijas un atmiņas, pirms jūs faktiski spējat apstrādāt faktisko pieredzi vai atmiņu,' smaržu eksperts. Mindijs Jans mums stāstīja iepriekš.

1244 eņģeļa skaitļa nozīme

Zinātne to atbalsta: Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka amigdalai ir izšķiroša nozīme atmiņu veidošana, saglabāšana un atsaukšana 2 . Mēs arī zinām, ka smakas var tieši ietekmēt amigdalu, kāda tā ir ožas garoza un amigdala atrodas blakus viens otram 3 frontālajā daivā.

Pētnieki norāda, ka to var izmantot klīniskos apstākļos

Pētījuma autori norāda, ka tas nav tikai 'patīkams zināt' atklājums – pastāv iespēja izmantot šo informāciju, strādājot ar pacientiem, kuri cieš no depresijas epizodēm.

Eksperimenta laikā pētnieki lika dalībniekiem saostīt flakonus ar stiprām smakām — tādas smaržas kā kafija, apelsīni vai pat zāles. Pēc tam viņi lūdza dalībniekus atsaukt atmiņā kādu atmiņu. Svarīgi, ka tie nenorādīja, vai atmiņai jābūt pozitīvai vai citādi.

Ar smaržas uzvedni dalībnieki varēja dalīties spilgtākās un konkrētākās atmiņās, nevis vispārīgās asociācijās. Un interesanti, ka dalītās atmiņas bija pārsvarā pozitīvas.

maijs 30 zodiaka zīme

Tas ne tikai norāda, ka tas varētu būt rīks, kas palīdzētu izvilkt cilvēkus no negatīvās domas spirāles, bet tas var palīdzēt uzlabot vispārējo kognitīvo funkciju.

'Ja mēs uzlabojam atmiņu, mēs varam uzlabot problēmu risināšanu, emociju regulēšanu un citas funkcionālas problēmas, ar kurām bieži saskaras depresīvi cilvēki,' sacīja. Kimberlija Jana, Ph.D ., neirozinātnes pētnieks, Pitt. psihiatrijas asociētais profesors un pētījuma vecākais autors. preses relīze .

Izveidojiet smaržu skapi, kas atbalsta jūsu garīgo veselību

Tas ir vēl jo vairāk iemesls, lai pārvaldītu jūsu smaržu skapis apdomīgāk.

Labā ziņa ir tā, ka tas patiesībā ir diezgan viegli un instinktīvi. Mēs visi tiecamies pēc notīm un smaržām, kas ir unikālas mums, mūsu dzīvei, izcelsmei un kultūrai, tāpēc ievērojiet savas domas. Ja smaržas jums patīk, nepārdomājiet to! Izbaudi to!

To jau dara daudzi skaistumkopšanas entuziasti. Pēdējā laikā ir vērojama tendence pāriet no vienas “paraksta smaržas” uz smaržu nēsāšanu kā garastāvokļa uzlabotāju. To lielā mērā veicina Gen-Z, kas saskaņā ar nesenais patērētāju ziņojums , katram indivīdam mēdz piederēt vismaz trīs smaržas.

'Ir zināms apzinātības līmenis, kas pārsniedz uz rezultātiem balstītu pieeju,' klīniskais psihologs Chloe Carmichael, Ph.D. , mums stāstīja par maiņu . Patiešām: aromāts tagad ir vairāk saistīts ar sajūtu vai pieredzi, kas saistīta ar smaržu, nevis vienkārši pamanīt.

Līdzņemamā

Skaistuma un garīgās veselības krustpunkts ir tas, par ko es vienmēr būšu aizrautīgs un bezgalīgi ieinteresēts. Skaistumu vislabāk var izmantot kā līdzekli, lai mūs iedvesmotu, iepriecinātu, nomierinātu un koncentrētu mūs. Brīnišķīgi ir tas, ka pētījumi tuvojas tam, ko daudzi skaistumkopšanas entuziasti zina instinktīvi: šie rituāli nav tikai ārējais izskats, bet tie nozīmē kaut ko daudz dziļāku.

Tāpēc nākamreiz, kad dodaties izsmidzināt smaržas, izvēlieties tās, kas jūs aizvedīs uz laimīgu vietu.

25. augusta zīme