Jūsu ādas ilgmūžības aprūpes rutīna bez tā neko nenozīmē
Pārāk bieži mēs uzskatām ādas kopšanu kā kategoriju, kas atbilst vienai lietai: produktiem. Neatkarīgi no tā, vai tie ir bagātīgi krēmi vai jaudīgi retinola serumi, 'pretnovecošanās' spainis ir pilns ar neatvairāmu priekšmetu, kas līdz rītam sola jauneklīga izskata ādu.
Patiesība ir tāda, ka viens no vissvarīgākajiem novecošanās faktoriem ir pilnīgi brīvs, bet diemžēl mēs to bieži atmetam malā.
Miega režīms ir veselīga novecošanās 'priekšmets', kuru jūs esat aizmirsis. Ļauj man paskaidrot.
7. janvāra zodiaka saderība
Kāpēc miegs ir būtisks veselīgas ādas novecošanai
Kamēr jūs gulējat, jūsu āda nonāk remonta režīmā, pateicoties nelielam hormonam ar nosaukumu Melatonin (ko bieži dēvē par “miegainā laika” hormonu).
'Melatonīns ir kritiski svarīgs jūsu ādai, un tam ir nozīmīga loma ādas atjaunošanā no vides iedarbības, UV gaismas, stresa izraisītājiem, piesārņojuma un tā tālāk,' saka valdes sertificēts dermatologs Keira Barr, M. D., par epizodi Tīra skaistumkopšanas skola Apvidū 'Ja jūs neatpūtāties, jūs neveidojat šo melatonīnu, un jūsu āda sevi nemaldina.'
20. oktobra zodiaks
Arī aizvērtā acs laikā jūsu āda piedzīvo HGH pieaugumu, kas pazīstams arī kā cilvēka augšanas hormons. HGH atbrīvošana palīdz atjaunot ķermeņa audus Viens un Spurs palielināja šūnu ražošanu, lai uzmundrinātu un atjaunotu dermu. Kad jūs zaudējat miegu, jūsu āda izlaiž šo svarīgo procesu, tāpēc jūsu sejas krāsa varētu šķist sallow un blāvi pēc sliktas atpūtas nakts.
Nemaz nerunājot par to, ka miega zaudēšana palielina kortizolu (draņķīgais stresa hormons), kas laika gaitā var sadalīt kolagēnu - pētījums ir parādījis a saikne starp aizvērto aci un kolagēna ražošanu Rādītājs , tāpēc daudzi eksperti miegu uzskata par būtisku jebkuras 'anti-novecošanās' ādas rutīnas daļu.
Redaktora piezīme:
Ja godīgi, mums nepatīk lietot terminu 'anti-novecošanās' šeit, Mindbodygreen. Novecošana ir privilēģija - ja jūs nenovecojat, jūs nedzīvojat! Mēs to izmantojam tikai tāpēc, ka produkti, kuru mērķis ir kopīgas bažas par nobriedušu ādu (tumši plankumi, smalkas līnijas, sagging utt.), Bieži tiek apkopoti vienā 'anti-novecošanās' kategorijā. Mēs to izmantojam šeit, lai jūs atpazītu, par kuriem produktiem mēs runājam, bet mēs nekādā gadījumā nevienu ādas rutīnu neuzskatām par “anti” novecošanos. 3 Ātrie padomi labākai miegam
Līdzeklis? Pievienojiet miegu savam veselīga novecošanās produktu klāsts Apvidū Tas ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet šeit ir trīs padomi, kas jums palīdzēs:
eņģeļa numurs 2424
- Eksperiments ar kofeīna griešanu: Daži cilvēki var dzert kafiju pēcpusdienā un noķert astoņas lieliskas miega stundas, bet lielākajai daļai cilvēku tā būs jāsamazina, pirms tā ir pārāk tuvu pirms gulētiešanas. Mēģiniet pielāgot savu grafiku un pārtraukt kofeīnu Dienas sākumā Lai redzētu, vai tas palīdz jūsu miega kvalitātei.
- Saglabājiet savu istabu vēsu: Jūsu ķermeņa temperatūra dabiski pazeminās pirms gulētiešanas 3 , tāpēc vēsa istaba var sākt šo procesu. Pagrieziet savu termostatu līdz 68 grādiem pēc Fārenheita (vai kaut kas tuvu 60. gadu vidū), lai paātrinātu jūsu noslēguma rutīnu.
- Izmēģiniet magnija papildinājumu: Ir pierādīts, ka magnija papildināšana pozitīvi ietekmē abus Miega kvalitāte un miega ilgums pētniecībā 4 Apvidū Jūs vēlaties meklēt magnija glicināta , kas ir vairāk bioloģiski pieejamu, un tam ir mazāk blakusparādību 5 nekā citas formas. Šeit mūsu labākie magnija miega piedevu cērtes Apvidū
Līdzņemšana
Miega režīms ir viens no bieži aizmirstiem, bet kritiskiem soli jebkurā 'anti-novecošanās' ādas kopšanas rutīnā. Atpūtas laikā jūsu ķermenis ražo melatonīnu, kas veicina ādas atjaunošanu. HGH izdalīšanās palīdz atjaunot arī jūsu ādas vidējo slāņus. Pārāk daudzas subpar miega naktis var veicināt arī kortizola smaili, kas sadala kolagēnu.
Rezultāts: padariet miegu par prioritāti, tāpat kā jūs darāt savu aktuālo rutīnu. Lai iegūtu nelielu lasīšanu pirms gulētiešanas, atrodiet Vairāk par savienojumu starp aizvērto aci un ādas novecošanos šeit Apvidū
Dalieties Ar Draugiem:
