Kā ārste un bijusī CrossFit zvaigžņu sportiste Džūlija Foučere, MD, paliek spēcīga 

Pēc tērzēšanas ar ārstu un bijušo CrossFit sportistu Džūlija Fušere, M.D., M.S. , nezinu, vai vēl kādreiz sūdzēšos par aizņemtību. Sertificētajai ģimenes ārstei, kas tagad atrodas Kentuki štatā, ir biomedicīnas inženiera grāds Mičiganas Universitātē un viņa ir pabeigusi rezidentūras apmācību Klīvlendas klīnikā. Viņai ir arī maģistra grāds uztura jomā un Arizonas Universitātē ir pabeigta integrētās medicīnas rezidentūras programma.

Ak, un man jāpiebilst: viņa ir arī viena no veiksmīgākajām sieviešu sportistēm, kas jebkad piedalījusies CrossFit spēlēs. No 2010. līdz 2015. gadam Foucher piedalījās spēlēs (varētu piebilst, ka turpinot izglītību). Savā augumā viņa ieņēma otro vietu 2012. gadā un trešo vietu 2014. gadā, un visos četros sacensību gados tā arī nekad nav palikusi ārpus labāko piecinieka. Viņas karjera beidzās ar postošu Ahileja cīpslas savainojumu 2015. gadā, kad viņa tika uzskatīta par favorīti uz titulu. 

Tagad Fučere ienes šo dzinuli un aizraušanos savā praksē, kur viņa koncentrējas uz to, kā apvienot fitnesu, uzturu un zāles visa ķermeņa veselībai. 

Es runāju ar viņu par sacensībām, aiziešanu no spēlēm un to, kā tagad izskatās viņas labsajūtas rutīna. Lūk, viņas atziņas. 

mindbodygreen: Esmu runājis ar daudziem sportistiem par garīgo izturību un garīgo noturību, kas ir sportistam — ne tikai fiziskajam. CrossFit ir lieliski izaicinošs. Kā jūs nonācāt pie šāda domāšanas veida, lai spētu tikt cauri? Ne tikai sacensībās, bet arī ikdienā? 

Džūlija Fušere, M.D., M.S.: Es domāju, ka ikdiena ir visgrūtākā, vai ne? Ir viegli parādīties, ja jums ir daudz fanu un jūs atrodaties uz lielas skatuves, taču ir grūtāk ierasties ikdienā. 

Sacensību gados es izgāju cauri daudzām dažādām mācīšanās un izaugsmes fāzēm, un lielākā daļa no tām bija sacensību garīgajā pusē. 

Uzsākot darbu, ir viegli kaut ko izdarīt, ja tas tev padodas — tu vienkārši vēlies turpināt, jo labi, tev tas padodas. Ir viegli domāt, Protams, es turpināšu.

Kad lietas kļuva ļoti sarežģītas — kad es sāku medicīnu, tātad visa mana dzīve bija trenēties un iet skolā —, es sapratu, ka neesmu sev vaicājis, kāpēc es to daru vai kāpēc man bija svarīgi sacensties. 

Un, kamēr es neatbildēju uz šo jautājumu, tas man kļuva ļoti sarežģīts. Es daudz cīnījos — pat jutos motivēts praktizēt. Man arī radās liels nemiers un kādu laiku pat biju nomākts. Man visvairāk palīdzēja patiesi identificēties kāpēc Es gribēju to izdarīt.

Un es domāju, ka tas attiecas uz visu dzīvē, neatkarīgi no tā, vai tas ir konkurss, darbs vai kļūšana par vecākiem. Ir svarīgi veltīt laiku, lai noskaidrotu, kāpēc jūs darāt to, ko darāt — tā jūs pārdzīvojat smagas dienas, jo ne katra diena ir viegla un jautra. 

mbg: Ko jūs uzzinājāt par sevi, braucot ar CrossFit sacīkstēm? 

Foucher: Otrs manas izaugsmes aspekts bija tas, kā es mācījos un augu katru gadu. Es balstījos uz savu pārliecību, konkurējot. Es vienmēr biju cilvēks, kuram veicās diezgan labi, bet es nedomāju, ka es jebkad patiesi zināju, ka esmu pietiekami labs vai uz ko esmu spējīgs. Es vienmēr beidzu pārsteigt sevi. 

Un es domāju, ka tieši tas mani atturēja no labākas darbības. Divas reizes biju uz pjedestāla, bet nekad neuzvarēju CrossFit spēlēs. Un es domāju, ka lielākais iemesls tam ir tas, ka es dziļi neticēju, ka esmu uz to spējīgs — tas ir līdz manam pagājušajam gadam, kad saplēsu savu Ahilleju [tāpēc es nevarēju tajā gadā piedalīties finālsacensībās] . 

Tāpēc man tas ir bijis tikai manas pārliecības veidošana. Es domāju, ka tas attiecas uz visu dzīvē un ar ko cīnās visi cilvēki neatkarīgi no tā, ko jūs tiecaties. Šī pārliecība un ticība sev ir ļoti svarīga, lai spētu sasniegt visu, ko plānojat sasniegt.

mbg: Man tas šķiet tik sakarīgi. Es jūtu, ka daudzi cilvēki cīnās ar šiem ierobežojošajiem uzskatiem par sevi. 

Foucher: Es varu minēt vienu piemēru. Tās bija 2011. gada CrossFit spēles. Gadu iepriekš, mans pirmais debitants, es ieņēmu piekto vietu. Man bija daudz kas jāmācās, taču man gāja labi — un tajā gadā es varēju uzvarēt vai vismaz tikt uz pjedestāla. 

Bija konkrēts pasākums, kurā mums bija jāstumj ragavas pāri stadionam, un bija trīs apļi. Pirmajās divās kārtās es vadīju sacensību vadītāju un nebija nekādu problēmu stumt ragavas. Tad trešajā kārtā es sapratu, ka sieviete, kura bija uzvarējusi gadu iepriekš, bija tieši aiz manis. Un nez kāpēc tā apļa vidū es pārtraucu stumt ragavas, lai izkratītu rokas. Viņa man pagāja garām un tad es pabeidzu. 

Atskatoties uz to, es patiešām uzskatu, ka tas bija tāpēc, ka zemapziņā es neticēju, ka man vajadzētu būt viņas priekšā, jo viņa bija valdošā čempione. Tas ir traki, kā šie zemapziņas uzskati nosaka mūsu uzvedību un tos mazos ikdienas lēmumus, kuriem ir liela ietekme uz mūsu dzīvi. 

mbg: Jūs minējāt līdzsvarot gan CrossFit, gan došanos uz medicīnas skolu. Kā tu to izdarīji? Es nevaru iedomāties, cik tas bija izaicinājums…

Foucher: Atskatoties atpakaļ, es nedomāju, ka es kaut ko mainītu, jo es no tā daudz mācījos, taču noteikti bija arī citi manas dzīves jomas, kas daudz cieta . 

Bet, pirmkārt, ir nedaudz mānīgi teikt, ka visu laiku darīju abus, jo tas bija tikai viens gads, kurā es patiesi biju uz priekšu abos. Tas bija manā pirmajā medicīnas skolas gadā, kad es piedalījos sacensībās. Un tajā laikā man ļoti paveicās, ka medicīnas skolā varēju žonglēt ar dažām lietām, lai varētu sacensties. Pēc tam bija reizes, kad es sāku piedalīties sacensībās vai es koncentrējos uz pētniecību un pagarināju savu medicīnas skolu. 

Tātad, viena lieta, kas jāatceras, ir tāda, ka, skatoties uz cilvēkiem, kuri dara lietas, kas šķiet neiespējamas. vai viņi tos tiešām dara? Jo tas izklausās tik intensīvi — medicīnas skola un CrossFit. Un, protams, tas bija patiešām grūti, bet tikai tas viens gads, kad es biju pilnībā iesaistīts abos centienos.

Otrs aspekts — tas, kas man nepatīk — ir tik daudz manas dzīves jomu, kas cieta. Es neesmu lepns par to, kā es to tiku galā, jo šīs divas lietas bija mana vienīgā uzmanība. Daudzas citas lietas palika otrajā plānā. Piemēram, es neinvestēju daudz attiecībās. 

Kad es izgāju no šī savas dzīves posma — skolas, rezidentūras, sacensībām un sasniegumiem —, es beidzot dziļi ieelpoju un atņēmu laiku. Es sapratu, ka man ir daudz atpalicības, lai sasniegumus liktu augstāk par visu pārējo. 

Man ir bijis jādara daudz darba personīgi, atkārtoti ieguldot šajās attiecībās — pavadot laiku, lai tās labotu, dziedinātu un sakārtotu. Man bija jāstrādā pie savām patiesajām prioritātēm un attiecības jāliek augšgalā. 

mbg: Man atkal šķiet, ka tas ir ļoti salīdzināmi. Es domāju, ka daudzi no mums var atskatīties uz savu dzīvi un domāt, Hmm, varbūt man nebija īsti pareizi sakārtoti prioritāšu reitingi . Šobrīd to ir grūti pateikt, jo jūs domājat, ka izdarāt pareizo izvēli. 

Foucher: Tas ir tas, kam pasaule vēlas, lai jūs noticētu: Ir tik smagi jāstrādā un jāpelna tik daudz naudas un jāsasniedz, jāsasniedz, jāsasniedz. Un dažreiz, ja mēs pievēršam pārāk daudz uzmanības šiem ziņojumiem, mēs pazaudējam lietas, kas mums patiešām ir svarīgas. 

mbg: Es vēlos runāt par to, kā jūs rūpējaties par sevi. Es zinu, ka esat pensijā, bet es pieņemu, ka jūs joprojām ļoti labi parūpējaties par sevi. Sāksim ar miegu. Kā jūs piešķirat prioritāti miegam? 

Foucher: Es vienmēr esmu bijis cilvēks, kam miega prioritāte ir jāpiešķir, jo, ja es to nedaru, es nestrādāju. Es domāju, ka es to darīju, kad es mācījos koledžā: es atceros, ka es ilgi gulēju piecas vai sešas stundas naktī un vilku visu nakti. Bet kopš tā laika nē, es nevaru darboties pēc vienas vai divām tādām naktīm. 

Es domāju, ka liela daļa no tā izriet no izmēģinājumiem un kļūdām, kurās jūs saprotat, kas jums patiešām ir nepieciešams, lai varētu darboties vislabākajā veidā. Es vēlētos daudz konsekventāk ievērot savus gulētiešanas laikus, bet, par laimi, esmu labi guļošs, tāpēc, ja vien atvēlu tam laiku, man pietiek.

mbg: Ko tu ēd, lai justos visspēcīgākais?

Foucher: Es domāju, ka es noteikti biju daudz stingrāks attiecībā uz savu uzturu, jo īpaši attiecībā uz pārtikas kvalitāti, kad es piedalījos sacensībās. Es gandrīz neēdu cukuru. Es atceros, ka vienā brīdī mana maltīte bija kā tumšās šokolādes kvadrāts. 

Es noteikti vairs neesmu tāds; Es tiešām cenšos ēst tikai pilnvērtīgu pārtiku un prioritāti piešķir šķiedrām , augļi, dārzeņi un olbaltumvielas. Tāpēc, kamēr es katru dienu saņemu šīs lietas, es jūtos kā labā vietā. 

mbg: Tas attiecas uz jūsu treniņu dienām, bet man patīk uzdot sportistiem šādu jautājumu: kāda ir visintensīvākā lieta, ko esat darījis, cerot optimizēt savu sniegumu? 

Foucher: Tas bija tieši manas sacensību karjeras beigās. Kāds, ar kuru es tajā laikā strādāju, atrada rīku, kas rada augstkalnu vidi. Ir telts, kuru jūs novietojat virs gultas, lai naktī gulētu lielā augstumā. Un bija šī lieta, ko jūs valkājat, braucot ar stacionāru velosipēdu, kas atdarināja lielu augstumu. Tāpēc es to darīju pāris reizes nedēļā, lai uzlabotu savas aerobās spējas. Es to darīju tikai savas pēdējās sezonas laikā, tāpēc ir grūti pateikt, kāda bija tās ietekme, taču tas šķita diezgan ekstrēmi.

mbg: Kas attiecas uz kustību mūsdienās, ko jūs darāt?

Foucher: Es vienmēr nodarbošos ar CrossFit. Manuprāt, tas ir labākais un efektīvākais veids, kā uzturēt sevi formā. 

Bet man tas mūsdienās izskatās pavisam savādāk. Es teiktu, ka treniņi, kurus es tagad veicu, būtībā ir iesildīšanās lietots darīt. Taču fokuss ir mainījies. Tāpēc tā vietā, lai es koncentrētos uz savu sniegumu un skaitļiem, ko es publicēju, tas ir daudz vairāk par to, kā es jūtos un par savu garīgo veselību. Tas ir tikai par labu pašsajūtu.

Daudzas reizes tas izskatās kā ātrs treniņš, ko es veicu savā garāžas sporta zālē. Un man joprojām patīk apmeklēt CrossFit filiāles, kad varu, un būt šajā kopienā un klases vidē. 

Tad arī sajaucu citas lietas. Es daudz staigāju, reizi nedēļā apmeklēju jogu un esmu sācis spēlēt marinēta bumba . Pat dažreiz es nodarbojos ar Pilates, kas ir pilnīgi atšķirīgs. 

mbg: Kāds ir tavs iecienītākais atspiešanas veids? Tam arī nav jābūt nekāda sakara ar labsajūtu…

Foucher: Es teiktu, ka tam ir daudz sakara ar labsajūtu, bet iespēju pavadīt laiku dabā. Daba ir patiešām lielisks veids, kā atspiesties. Es uzskatu, ka attālināšanās no tehnoloģijām ir tas, kas mani atgriež pie sevis.

mbg: Kādu padomu jūs dotu jaunām meitenēm vai sievietēm, kuras vēlas pašas kļūt par sportistēm? Ne tikai CrossFit, bet jebkurš sporta veids…

Foucher: Es domāju, ka pirmais padoms ir turpināt izmēģināt lietas, līdz atrodat kaut ko, kas jums patīk. Man paveicās, ka vecāki mani mudināja izmēģināt daudz dažādu sporta veidu, kad biju jaunāka. Tad es ieraudzīju dažas meitenes rotaļu laukumā pie stieņiem un palūdzu mammai pieteikt mani vingrošanai, un tas kļuva par manu galveno sporta veidu, kad augšu. 

Pat pēc vingrošanas es patiešām izjutu šo dziļo vēlmi turpināt startēt un turpināt attīstīt savu fizisko sagatavotību. Bet es nezināju, kur doties, līdz pēc pāris gadiem atradu CrossFit. 

Tāpēc es teiktu, ka esiet atvērts un turpiniet izmēģināt lietas, līdz atrodat to, kas jums patīk. 

mbg: Tas ir lielisks padoms... Tik daudzi sportisti ir komentējuši, cik svarīgi ir mīlestība un aizraušanās jau no mazotnes.

Foucher: Cits padoms, ko esmu saņēmis, ir no sievietes, kura pirms es sāku startēt CrossFit sacensībās, Lindsija Smita. Viņa reiz man teica, ka viņa domā par vingrošanu vai ķermeņa pārvietošanu tieši tāpat kā par zobu tīrīšanu: tas ir tikai kaut kas, ko jūs darāt katru rītu.

51 eņģeļa numurs

Kustība ir daļa no būt par cilvēku. Man ir draugi, kuri to ieaudzina savos bērnos, piemēram, katru rītu pirms skolas viņi visi kopā trenējas. Man patīk par to tā domāt. Tātad, vienkārši pajautājiet sev: kā jūs katru dienu kustināt savu ķermeni, un tas ir kaut kas, kas jums patīk? 

mbg: Es domāju, ka sporta nodarbībās ir tik daudz mācību, ko var izmantot ikdienas dzīvē. Ko CrossFit sacīkstes jums ir iemācījis, ko esat izmantojis citās savas dzīves jomās?

Foucher: Viens no iemesliem, kāpēc man patīk CrossFit, ir tas, ka tas ļauj ikvienam, kas piedalās sportista pieredzē, vairāk nekā jūs, ja jūs vienkārši dotos uz sporta zāli un skrienat uz skrejceļa viens pats. 

Es domāju, ka viena no galvenajām atziņām, ko es guvu, sacenšoties CrossFit un trenējoties CrossFit un ko izmantoju pārējā dzīvē, ir tas, ka ir tik svarīgi visu sadalīt nākamajā solī.

Es domāju, ka, skatoties uz vispārēju mērķi, tas var būt ļoti pārliecinošs. Piemēram, jūs varētu teikt: 'Es vēlos sacensties CrossFit spēlēs pēc gada', un tāpēc jūsu treneris jums piedāvās šo programmu. Tas var būt sadalīts pa nedēļām, bet tad jūs redzat visas lietas, kas jums jādara šajā nedēļā. Jūs sākat kļūt nemierīgi. 

Bet, ja jūs koncentrējaties tikai uz to, ko darāt šobrīd un kas ir nākamais, tas kļūst daudz skaidrāks. Koncentrējieties uz to, lai darītu labāko, ko šobrīd varat, — nedomājiet par piecām citām lietām, kas jums jādara vēlāk. 

Es to visu laiku pielietoju savā dzīvē. Es vienmēr vēlos, lai man būtu ceļvedis un mērķis, kur eju — neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs, personīgā dzīve vai ģimene —, lai es varētu aplūkot lielo plānu, bet tad es to sadalu soļos. Es vienkārši jautāju sev: ko es šodien daru, kas mani tuvina savam mērķim?