Kā iet tālāk par laimi un nodrošināt ilgtermiņa gandarījumu

Kā cilvēks nonāk vietā, kur viņš konsekventi iemieso pilnvarotu sevis koncepciju? 

Atbilde ir ar rīcību — dzīvojot labi un virzot savus spēkus uz ilgtspējīgas un apmierinātas dzīves atrašanu, kas ir pa vidu starp pārmērību un trūkumu, starp narcismu un vajadzību. Tāpēc visas sešas ilgtspējīgas dzīves apmierinātības metodes ir praktiskas un aktīvas — tās nav konceptuālas.

Tās ir lietas, kuras jūs varat apmācīt darīt dabiski un konsekventi, lai dzīvotu labu dzīvi un novērtētu un atbalstītu apkārtējos cilvēkus un pasauli, nevis paļauties uz ārējām ietekmēm un faktoriem, lai gūtu iekšējo mieru un prieku.

Šie seši rīki atbrīvos jūs no jūsu laika un, visbeidzot, jūsu dzīves izšķērdēšanas, mēģinot kontrolēt apstākļus, kas jums nav sasniedzami, un ļaus jums koncentrēties uz to, ko jūs varat kontrolēt – uz savām reakcijām un uzvedību –, lai dzīvotu ārpus laimes. izaicinošas noturības vieta.

 Vēlāk es iedziļināšos daudzās detaļās, bet sāksim ar pārskatu par sešām pamatuzvedībām, kas ietvertas ilgtspējīgā apmierinātībā ar dzīvi.

Pirmkārt, jūs izvairāties no pieņēmumiem

Izvairoties no pieņēmumiem, jūs varat iemācīties rīkoties brīvi jebkurā situācijā, nevis rīkoties, pamatojoties uz to, ko, jūsuprāt, citi cilvēki domā vai jūt par jums. Tā vietā jūsu rīcība ir balstīta uz ticamiem pierādījumiem.

Ņemiet vērā, ka tas ir darbības paņēmiens, jo jūsu rīcību jebkurā situācijā nemotivēs pieņēmumi, bet gan stingri fakti vai, vismaz, patiešām labi minējumi. Izvairoties no pieņēmumiem un iesaistoties reālistiskā, uz pierādījumiem balstītā domāšanā, jūs to darīsit celt pašapziņu  un pašefektivitāte. 

Otrais solis ir cilvēkiem patīkamas uzvedības samazināšana

Ko es domāju ar ' cilvēkiem patīkama uzvedība ' ir savu vajadzību, vēlmju, vēlmju un sapņu pakārtošana un pielāgošana tam, kādiem tiem vajadzētu būt, pēc citu cilvēku domām, vai tam, kādus jūs iedomājaties, lai citi tos redzētu. Šī metode, kas apzināti nepilda citu cilvēku vajadzības un vēlmes. savējais ļauj dzīvot autentisku dzīvi.

dvīņu dvēseles radinieka zīme

Autentiskums nozīmē pievērst uzmanību un rīkoties saskaņā ar savām vēlmēm, vēlmēm un sapņiem. Tas nozīmē, ka jūs atbrīvojaties no kaut ko darīt, lai radītu neaizstājama sajūtu, piemēram, darīt lietas, jo baidāties, ka cilvēki jūs pametīs.

Tas ne tikai radīs patiesus, jēgpilnākus sakarus, bet galu galā veicinās pašvērtību un patiesu ticību jūsu raksturīgajai mīlestībai. 

Trešais solis ir saskarties ar savām bailēm

Baiļu pārvarēšanas tehnikas mērķis nav atturēt jūs no bailēm — galu galā dažas bailes ir veselīgas — tā ir apmācīt jūs, lai jūsu bailes neļautu jums strādāt un sasniegt savus mērķus.

Jūs varat iemācīties izmantot savas bailes kā pozitīvu motivāciju, kas mudina jūs virzīties uz vēlamo dzīvi, tādējādi radot lielāku pašefektivitāti un pašcieņu. 

Ceturtais solis ir lēmumu pieņemšana

Izmantojot šo paņēmienu, jūs atbrīvosities no izvēles, apzinoties, ka gandrīz katrs lēmums, ko mēs pieņemam, labākajā gadījumā ir tikai labi informēts minējums un ka gandrīz nav tādu lēmumu, kurus nevarētu atcelt.

taurus sieviete ir vīrietis

Protams, ir daži izņēmumi, piemēram, bērna piedzimšana vai finansiālas azartspēles, kas rada neatgriezeniskus zaudējumus, taču, runājot par ikdienu, lielākā daļa lēmumu, piemēram, kurā koledžā stāties vai pārcelties uz. jauna pilsēta — to var atsaukt. Lieta ir rīkoties un pieņemt lēmumu . To darot, jūs izjutīsit lielāku pašapziņu un pašefektivitāti. 

Ar piekto soli, aizverot, jūs atzīstat, ka sākt ir viegli, bet pabeigt ir grūti

Šī patiesība māca prasmi sekot līdzi un izpildīt uzdevumus, sākot no maziem uzdevumiem, kas atvieglos jūsu dzīvi, piemēram, veļas locīšanu un nolikšanu vai laicīgu rēķinu apmaksu, līdz lieliem uzdevumiem, kas var mainīt jūsu dzīvi, piemēram, jauna biznesa uzsākšanai. mājokļa iegāde vai destruktīvu attiecību pārtraukšana.

Sekojot līdzi tam, ko mēs sākam, neatkarīgi no tā, cik sarežģīts ir process, tas radīs pašapziņu, pašefektivitāti un pašcieņa . 

Visbeidzot, pastipriniet sevi, apbalvojot sevi par visu ilgtspējīgas apmierinātības ar dzīvi paņēmienu ieviešanu praksē

Tas ļauj jums palikt uz ceļa, lai ticētu savai raksturīgajai mīlestībai. Konsekventi nodrošinot sev taustāmu atlīdzību par sekmīgu jebkuru no pārējām piecām metodēm, jūs veiksit izziņas pāreju no tiekšanās uz ieguvumiem un uzslavas, atlīdzības un pārliecības no citiem uz to, ka apzināsieties, cik liela vērtība ir dot šīs lietas sev.

Ņemiet vērā, ka atlīdzībai, ko piešķirat sev, jābūt konkrētai. Es bieži pērku sev teātra biļetes — mēs runājam par orķestra sēdvietām —, kad esmu noslēdzis noteiktu uzdevumu kopumu, ko esmu sev uzstādījis nedēļas laikā. Vienam no maniem klientiem ļoti garšo popkorns no ielu tirgotājiem vai kinoteātriem, un viņš to uzskata par neparastu prieku, tāpēc, kad viņi veiksmīgi pabeidz kādu no paņēmieniem no viena līdz piecām, viņi iziet un iegādājas popkornu.

 Es nevaru pārvērtēt to, cik svarīgi ir dot jūsu smadzenēm atlīdzību par grūto darbu, lai veiksmīgi īstenotu pārējās piecas ilgtspējīgas apmierinātības ar dzīvi paņēmienus. Ja nē, ir dabiski domāt, Tās ir smagas lietas — kāpēc man tas būtu jāturpina darīt? Bet, atalgojot sevi, jūs sāksit attīstīt un galu galā saglabāt visas piecas īpašības.

 Pārpublicēts ar atļauju no Ārpus laimes: 6 dzīves apmierinātības noslēpumi . Autortiesības © 2023, Jennifer Guttman. Publicēja Post Hill Press.