Kā izvēlēties pareizo sūkalu piedevu? Sāciet ar šo sarakstu

Sūkalu proteīna pulveris jau sen ir bijis galvenais uztura bagātinātāju skapī. Tas ir tāpēc, ka mums vajag olbaltumvielas, lai izdzīvotu un uzplaukt. Tas ir labi zināms mūsu muskuļu, kaulu un audu celtniecības bloks. Bet olbaltumvielām ir arī būtiska loma mūsu vielmaiņā, smadzeņu darbībā un imūnsistēmā.

Ideālā gadījumā mēs katru dienu gatavotu ar olbaltumvielām bagātas maltītes. Taču, IRL, lielākajai daļai no mums ir vajadzīga palīdzība, lai sasniegtu ieteicamo devu, un šeit tiek izmantots sūkalu proteīna pulveris, piemēram, Līmeņi (atrodams The Vitamin Shoppe).

Bet vispirms: kāpēc sūkalas?

Sūkalas ir viena no divām galvenajām olbaltumvielām, kas atrodamas pienā (otrs ir kazeīns). Kad no piena tiek ražoti tādi produkti kā jogurts vai siers, pēc biezpiena atdalīšanas pāri paliek ūdeņains šķidrums — tās ir sūkalas. No turienes šķidrās sūkalas tiek pasterizētas un pārstrādātas vai nu koncentrāta, vai izolāta formā, galu galā nonākot jūsu plauktā.

eņģeļa numurs 214

Sūkalas tiek uzskatītas par augstas kvalitātes olbaltumvielu avotu (īpaši, ja tās ir zāles, ko baro ar zāli). Sūkalas ir ieguvušas šo statusu lielā mērā tāpēc, ka tajā ir visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes 1 , padarot to par 'pilnīgu proteīnu'. Turklāt sūkalām ir blīvs uzturvērtības profils, kas piedāvā galvenos vitamīnus un minerālvielas, piemēram, B vitamīnus, kalciju, kāliju, dzelzi, magniju, cinku un citus. Ir konstatēts, ka sūkalas ir viens no visvairāk pētītajiem olbaltumvielu avotiem uzlabot ķermeņa sastāvu 2 , palielināt olbaltumvielu metabolismu , un atbalstīt vingrinājumu atjaunošanos 3 .*

Nav šaubu, ka sūkalu proteīns ir spēkstacija. Bet ir brīdinājums: ne visi sūkalu olbaltumvielu pulveri ir vienādi. Kā jūs zināt, kuru no visiem zīmoliem un produktiem izvēlēties? Tas viss ir saistīts ar etiķešu lasīšanu un zināšanām, no kurienes nāk sūkalas. Šis saraksts sniegs jums būtību:

1. Sāciet ar uzturvielām

Protams, jūs vēlaties izvēlēties produktu, kas ir pildīts ar olbaltumvielām. Bet var arī meklēt sazarotās ķēdes aminoskābes 3 (BCAA) — neaizstājamās aminoskābes, kas ir ļoti svarīgas liesās muskuļu veidošanai un atbalstam pēc treniņa atjaunošanās.* Līmenis sūkalu proteīns satur 24 gramus olbaltumvielu no sūkalu koncentrāta (vismazāk pārstrādātā sūkalu forma). Bet tas piedāvā arī 5,4 gramus BCAA — pārbaudiet un pārbaudiet.

2. Meklējiet īstas (un minimālas) sastāvdaļas

Īstas sastāvdaļas garšo labāk, bet arī tās justies labāk. Izvēloties sūkalu proteīnu, ņemiet vērā mākslīgos aromātus, viltotus saldinātājus un pildvielas. Izmantojiet minimālistisku pieeju. Sūkalu proteīna līmenis Piemēram, tajā ir iekļautas tikai nepieciešamās sastāvdaļas, piemēram, vaniļa, dabiskie saldinātāji un bezhormonu sūkalas. Faktiski to etiķetē ir tikai septiņas sastāvdaļas (un jā, jūs varēsiet tās visas izrunāt).

3. Dodieties uz zāli barotu

Jūsu sūkalu proteīna avots ir svarīgs. Ar zāli barojams sūkalu produkts (sveicināti vēlreiz! Līmeņi ) nāk no govīm, kuras baro ar zāli. Kukurūzas un sojas pildvielu vietā, ko govis baro rūpnieciskajās saimniecībās, govis, kuras baro ar zāli, bauda dabisku uzturu, kas bagāts ar bioloģisko un augu izcelsmes pārtiku. Govis ar augstāku dzīves kvalitāti dod augstas kvalitātes produktu, tas ir vienkārši.

4. Saglabājiet to īstu

Mēs zinām, ka mūsu labākā sajūta (un sniegums) ir tieši saistīta ar mūsu olbaltumvielu uzņemšanu. Taču šajā aizņemtajā un modernajā pasaulē ir grūti noturēties virsū šiem gramiem. Par laimi, mēs vienmēr varam paļauties uz sūkalu olbaltumvielām, kas palīdzēs novērst plaisu.

Tur netrūkst sūkalu iespēju, taču daži gudri vārdi: saglabājiet to īsts . Šī ir filozofija, kas iedvesmoja Sūkalu proteīna līmenis - vai kā saka, nekas viltots, nekad . Tātad, ja meklējat iespēju, kas ir izgatavota no minimālām sastāvdaļām, nezaudējot garšu, dodieties uz The Vitamin Shoppe un meklējiet Līmeņi . Uzticas sportisti, fitnesa entuziasti un ikdienas slīpētāji…

1117 eņģeļa numurs

Sūkalu proteīna līmenis

6. jūlija zodiaka zīme