Kā mācīt bērnam regulēt emocijas, liecina pētījumi

Runājot par emociju regulēšanu, mērķis nav visu laiku būt 'zenam', bet gan atgriezties ātrāk nonākt miera stāvoklī bez emocijām, kas iziet no kontroles.

sapņo par adatām

Mēs sākam mācīties, kā regulēt emocijas, jau viencipara gados, gūstot daudz norādes no tā, kā mūsu vecāki regulē savas emocijas... vai kā viņi ne.

Tātad, jaunā pētījumā, kas publicēts žurnālā Lietišķie pētījumi dzīves kvalitātes jomā 1 , pētnieki vēlējās precīzi zināt, ko vecāki var darīt, lai palīdzētu saviem bērniem iemācīties regulēt emocijas. Lūk, ko viņi atrada.

3 faktori, kas var uzlabot bērnu emociju regulējumu

Šajā pētījumā pētnieki aptaujāja 333 vecākus, kuri bija precējušies ar bērniem vecumā no 6 līdz 10 gadiem. Dalībnieki aizpildīja dažādus kontrolsarakstus un skalas, tostarp emociju regulēšanas kontrolsarakstu, apzinātības skalu laulībā, apzinātas uzmanības izpratnes skalu un apzinātības aptauju vecāku audzināšanā.

Katrs no tiem tika izmantots, lai novērtētu vecāku apzinātības pakāpi, kas pēc tam tika novērtēta attiecībā pret bērnu spēju regulēt emocijas .

Un, pamatojoties uz rezultātiem, apzinātība ir būtiska, lai audzinātu emocionāli izturīgus un regulētus bērnus. Proti, ir trīs veidu apzinātības veidi, kurus vecāki var strādāt, lai pilnveidotu:

Dispozicionālā uzmanība

Dispozicionālo uzmanību var uzskatīt par vispārīgu uzmanīgums , ko šī pētījuma pētnieki definē kā 'apzinātu un objektīvu koncentrēšanos uz pieredzi šobrīd'.

Ja esam piesardzīgi, mēs labāk spējam līdzjūtīgi un bez sprieduma vērot citu pieredzi, kas ir ne tikai lieliski piemēroti mazu bērnu audzināšanai, bet arī laulībām un kopvecākiem.

Kā atzīmē pētījuma autori, iepriekšējie pētījumi 2 ir norādījis, ka cilvēkiem ar augstu dispozīcijas apdomības līmeni ir pozitīvāks skatījums uz citiem, viņi uzvedas empātiskāk un ir jutīgāki pret citu vajadzībām. 'Šīs īpašības pozitīvi ietekmē starppersonu attiecības, īpaši laulības attiecības,' skaidro pētījuma autori.

Uzmanība laulībā

Ja esat ilgtermiņa partnerattiecībās, apdomīgums ir galvenais, lai pārvarētu konfliktus (un to risinājumus), kā arī būt pacietīgam un mīlošam pret savu partneri, kad viņa uzvedība jūs pārbauda. Un, pamatojoties uz šiem atklājumiem, apzinātas laulības arī rada laimīgus bērnus.

Proti, uzmanīgums attiecībās samazina emocionālo impulsivitāti, kas var padarīt konfliktus tik izraisošus, kā arī uzlabo komunikācijas prasmes. Atcerieties: jūsu bērni skatās, kā jūs runājat ar savu partneri, īpaši saspringtos brīžos!

Tātad, ko patiesībā nozīmē laulības apdomība, jūs jautājat? Pēc pētījuma autoru domām, galvenais ir netiesāšana: 'Uzmanība iekšā laulības ietver tādus procesus kā rūpīga laulātā klausīšanās, laulātā jūtu un domu pieņemšana bez sprieduma un reaģēšana uz laulātā uzvedību, regulējot sevi,» viņi skaidro.

Vecāku apzinātība

Un, visbeidzot, mums ir vecāku apdomīgums, ko veicina gan dispozīcijas, gan laulības apdomība. Pētījuma autori skaidro, ka dispozicionālā uzmanība paredz apdomību laulībā, un šīs attiecības būtiski izskaidro uzmanību vecāku audzināšanā.

7. decembra zodiaks

Piemēram, viens 2010. gada pētījums 3 76 pāri ar maziem bērniem atklāja, ka laulības kvalitāte pozitīvi ietekmēja audzināšanas praksi, uzlabojot kopdzīvi. In cits pētījums 4 , pētnieki atklāja, ka vecāku negatīvā konfliktu risināšana palielināja bērnus neadaptīvās emociju regulēšanas stratēģijas .

Kā tādi, pētījuma autori raksta: 'Vecāku konfliktu risināšanas veidi ir svarīgi, lai bērni iemācītos izmantot veselīgas un adaptīvas emociju regulēšanas stratēģijas.'

Viens no autoru ieteiktajiem apzinātiem audzināšanas instrumentiem ir emociju koučings , kas ietver vecāku izpratni par sava bērna emocijām un to pilnīgu pieņemšanu.

'Vecāki, kuri ir veiksmīgāki emociju koučingā, realizē savu bērnu emocijas, runā ar viņiem par šīm emocijām un ļauj viņiem piedzīvot un regulēt savas emocijas,' skaidro pētījuma autori.

Līdzņemamā

Dienas beigās bērni vēlas justies pieņemti , drošs, mīlēts, apstiprināts un lolots. Kā vecāks, ja vēlaties audzināt bērnus, kuri zina, kā regulēt savas emocijas, šķiet, ka labākais, ko varat darīt, ir zināt, kā regulēt savas emocijas. pašu emocijas caur apzinātību.

Viņi jums sekos gan labā, gan sliktākā virzienā, tāpēc, ja rodas šaubas, velciet elpu. Katrs mirklis, kas pavadīts kopā ar savu bērnu, rada vidi, kurā viņš aug, tāpēc lai tā ir regulēta, apdomīga un līdzjūtīga.