Kā MBG sapņu miglas lina aerosols man atviegloja meditāciju 10X

Esmu intervējis daudzus cilvēkus trīs gadu laikā Mindbodygreen (un vēl daudzos vairākos gandrīz desmit gadu ilgajā redaktora un rakstnieka karjerā, bet pieturēsimies pie MBG ļaudīm). Mans darbs un pētījumi mani ir iepazīstinājuši ar visdažādākajiem ekspertiem, sākot no augstākā līmeņa dermatologiem un skaistumkopšanas profesionāļiem līdz slaveniem labsajūtas ceļvežiem.

Un tāpēc, ka es vienkārši nevaru sev palīdzēt, es parasti cenšos jautāt par viņu personisks labsajūtas rutīna. Ja man ir pieeja augstākā līmeņa ekspertiem, es varētu arī iegūt zināmu informāciju par to, kā viņi par sevi rūpējas savtīgā mēģinājumā redzēt, kā es varu labāk par sevi parūpēties. 

Un my-oh-my dari tik daudz no viņiem meditē. 

26. jūlija zodiaka saderība

Kā es uzlaboju savu meditācijas praksi

Tagad esmu pārliecināts, ka vairums no mums zina par daudzajiem meditācijas priekšrocībām (vai, ja neesat, nekautrējieties iepazīties ar mūsu Meditācijas ceļvedis ). Bet tas nenozīmē, ka tas ir instinktīvs ieradums visiem - pat profesionāļiem. Kā MBG klases instruktors, kolektīvs un meditācijas skolotājs Viegls Vatkinss ir teicis par savu meditācijas prakse , 'Ironiski, es neuzskatu sevi par īpaši disciplinētu cilvēku. Tāpat kā daudzi cilvēki, es negaidu darīt lietas, kas man nenodrošina kaut kādu tūlītēju iepriecināšanu. Bet es pieturos pie savas meditācijas rutīnas, jo tas ne tikai atstāj man taustāmu skaidrības sajūtu, lai sāktu manu dienu, bet arī manas dienas meditācijas pārnešanas sekas.' 

Skaidrs, ka tas ir ieradums, kuru vērts turpināt, pat ja tas var būt izaicinājums, lai nokļūtu pareizajā galvas telpā. Bet tāpēc es mīlu meditācijas instruktoru Ešlija Tērnere Padoms šajā stāstā par a izstrādāšanu meditācijas rutīna : 'Iestatiet skaidri norādītu vietu meditācijai. Tā var būt tikpat vienkārša kā pārdomāti novietota svece, attēls vai kristāls. Jūs arī katru dienu vēlaties trenēties vienlaikus. Sāciet ar vienu un to pašu protokolu katrai meditācijai.'

Tāpēc es esmu sācis izmantot aromterapijas miglu, lai atzīmētu savas sesijas sākumu. Aromāts ir spēcīgs rīks - tas, kas var ietekmēt jūsu garastāvokli un galvas vietu. Mindy Yang - Aromātu eksperts, reiki dziednieks un parfimērijas dibinātājs - once man to raksturoja kā “jūs faktiski piedzīvojat smaržas sajūtu: tas izraisa mūsu emocijas un atmiņas, pirms jūs faktiski varat apstrādāt faktisko pieredzi”, un tā kā es esmu mēģinājis izmantot aromātu sastāvdaļas savā labā, piemēram. 

494 eņģeļu numurs

Mūsu lina aerosols ir nomierinošs ēterisko eļļu maisījums, kas atslābina prātu. Mūsu maisījums tika formulēts no zinātniski atbalstītām sastāvdaļām ar relaksējošām īpašībām. Lavandas ēteriskā eļļa ir iecienīta daudzās mājsaimniecībās, un tā tiek mīlēta ar rāmo ziedu smaržu. Sandalkoks ir sena eļļa, kas ir būtiska dažādiem meditatīviem rituāliem daudzām kultūrām; Šī siltā un bagātīgā piezīme pamato mūsu miglu.

Visbeidzot, ir divi ziedu ziedi: Romiešu kumelīte ir savvaļas novākšana Eiropā un piedāvā Herby Note, savukārt savvaļas novāktais Linden zieds ir gaisīgs un viegls. Kopā tos var izmantot, lai radītu atmosfēru, kas klusēs jūsu sajūtas un iekļūs meditācijas telpā. 

Man patīk to izsmidzināt uz sava meditācijas spilvena un gaisā ap mani, pirms es aizvēru acis un ieslēdzu vadītu meditāciju vai sāku savu mantru. (Es pārmaiņus starp abiem meditācijas veidi , Tā kā dažās dienās man ir vajadzīga neliela palīdzība, turpretī citās dienās es uzskatu, ka varu vieglāk iekļūt galvas telpā.) Uzreiz es jūtos apņemts ar mierinošu vieglumu.

9. marta horoskops

Līdzņemšana

Es domāju, ka rituāla atrašana ir būtiska uzmanīgākas dzīves sastāvdaļa. Un, lai gan meditācija pati par sevi ir rituāls, dažreiz man virsū ir nepieciešams mini rituāls, lai mani tur pat nokļūtu.