Kā pagatavot Deiva Aspreja veselīgu klasisko pankūku griešanu

Dažas maltītes vienkārši garšo pēc bērnības. Ikvienam ir savs nostalģisks ēdiens, taču ir godīgi teikt, ka daudzi no šiem bērnības pamatproduktiem nav sabalansētas maltītes virsotne (pankūkas, vafeles un tamlīdzīgi). Vai tas nozīmē, ka jums nevajadzētu izdabāt? Noteikti nē.

Pankūkas jums noteikti nav sliktākais, taču tās parasti satur lielu daudzumu cukura. Nākot, veselīgāks grieziens par šīm saldajām brokastīm, kuras dalās pasaulē pazīstamais biohakeris un Ņujorkas Laiks bestselleru autors Deivs Asprijs par neseno sēriju mindbodygreen aplāde .

Deiva Aspreja veselīgā kolagēna pankūku recepte.

Kalpo 1

Kas jums būs nepieciešams:

• 2 ēdamkarotes miltu pēc jūsu izvēles.
• 1 karote mbg skaistums un labs kolagēns+
• 2 ēdamkarotes ūdens
• 1 tējkarote cepamā pulvera
• 1 ēdamkarote ar zāli barota grieķu vai aitas piena jogurta

Kā:

Šī metode ir vēl vienkāršāka: sajauciet sastāvdaļas. Jūtieties brīvi pievienot nedaudz vairāk ūdens, taču konsistence būs atkarīga no tā, kāda veida miltus nolemjat izmantot.

Asprey bieži izvēlas kokosriekstu milti bet kā citas cienīgas iespējas min saldos rīsus, zaļos banānus un maniokas miltus. (Viņš personīgi mēdz atturēties no mandeļu un auzu miltiem to dēļ fitīnskābes saturs .) Atcerieties ievērot attiecību 1:1, lai nesaturētu sauso maisījumu.

Ja vēlaties to sakratīt, izvēlieties dažus papildinājumus no tālāk esošā saraksta, ko iemest maisījumā vai kūkām:

decembra 18. zodiaks

• Mellenes
• Kokosriekstu skaidiņas
• Zemenes
• Tumšās šokolādes skaidiņas
• Mīļā
• Kanēlis

Kāpēc pievienot kolagēnu?

Pēc Asprey domām, kolagēns veido piemērotu olu aizstājēju. 'Ja jūs izmantojat kolagēnu un jums nav olu, varat to izdarīt,' viņš atzīmē. Tomēr 'Jums ir nepieciešams proteīns, lai to saistītu,' viņš piebilst, tāpēc viņš iesaka to sajaukt ar zāli barotu jogurtu, pirms to iemet savā maisījumā; tieši tas piešķir tai 'olai līdzīgu' konsistenci.

Nemaz nerunājot, tikai ar vienu kausiņu mbg skaistums un zarnu kolagēns+ , jūs pastiprināt savu pankūku (vai jebkuras receptes) ieguvumus veselībai.* Tikai viena porcija ietver:

• Hidrolizēti kolagēna peptīdi
• Hialuronskābe
• L-glutamīns
• Biotīns
• Vitamīni C un E
• Kurkuma
• Sulforafāna glikozinolāts (no brokoļiem)

Ja izvēlaties chocolate mbg beauty & gut collagen+ (jo kuram gan nepatīk šokolādes pankūkas?), pateicoties organiskajam mūku augļu saldinātājam, jūs izbaudīsiet bagātīgo, organisko kakao bez pievienotā cukura.

Līdzņemamā.

Tas, ka pankūkas var nebūt veselīgākās brokastis, nenozīmē, ka tās pilnībā jāizlaiž. Lai pagatavotu veselīgāku maisījumu, izmantojiet kokosriekstu miltus, jogurtu un kolagēna pulveri kā pankūku kaudzes pamatu un virspusi ar svaigiem augļiem, kanēli vai medu. Vai vēlaties uzzināt vairāk par kolagēna lietošanas priekšrocībām ikdienas brokastu receptē? Šī rokasgrāmata atbildēs uz visiem jūsu jautājumiem .