Kā pagatavot ķermeni, lai atkal ēst gaļu, ja tā ir bijusi kādu laiku

Jūsu veselība un labklājība pastāvīgi attīstās, tāpēc pareizais ēšanas modelis jums laika gaitā var ļoti labi mainīties. Viena garīga un fiziska maiņa, kurai varētu būt gatava, ir gaļas pievienošana atpakaļ diētā.

Kaut arī daži izvēlas palikt vegānam vai veģetārietim mūžīgi, citiem ir grūti iegūt noteiktas barības vielas uz augu balstītas diētas, piemēram, B12 vitamīnu, dzelzi, cinku un omega-3 taukskābes.

Bet, ja ir pagājis kāds laiks, kopš jūs esat pievienojis dzīvnieku produktus savam uzturam, jūs to vēlēsities darīt prātīgi. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums atkārtoti ieviest gaļu, neizjaucot ķermeni (vai planētu).

Daži padomi, kā sagatavot sevi, lai atkal ēst gaļu

Viens no jautājumiem, kas cilvēkiem ir ar sarkanu gaļu un pārstrādātu gaļu, ir viņu lielais piesātināto tauku daudzums. Ja jums ir jutīga gremošanas sistēma, jūs varat piedzīvot vēdera uzpūšanos, gāzi vai caureju, atkārtoti ieviešot gaļu uzturā. Šeit ir daži padomi, kā palīdzēt samazināt diskomfortu:

10. februāra zodiaka zīme

Sāciet lēnām un pakāpeniski

Kā īkšķa likums, sāciet prātīgi, vispirms klausoties jūsu alkas un redzot, kur viņi jūs aizved. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu ķermenis reaģē uz dažāda veida gaļu, atzīmējot visas gremošanas, enerģijas līmeņa vai vispārējās labsajūtas izmaiņas. Kad sākat noskaņoties, varat secināt, ka daži griezumi, sagatavošanās vai pāri jums nepiekrīt.

Jums var būt vieglāk aklimēt ķermeni sagremot olbaltumvielas, sākot ar zivīm, pēc tam pārejot uz mājputniem, pēc tam sarkano gaļu. Tas ļauj jūsu ķermeņa laikam pielāgoties un arī palīdz brīdināt jūs par jebkādām alerģijām vai neiecietībām, kas jums varētu būt.

Atcerieties: kvalitātes skaits

Ja iespējams, izvēlieties augstas kvalitātes organisku, ar zāli barotu, ētiski iegūtu gaļu, kurai ir labāki uztura profili un kas var būt videi draudzīgāks Apvidū 

'Kad mēs ēdam gaļu, mēs ne tikai ēdam dzīvnieku, bet arī uzņemam to, ko pats dzīvnieks patērēja tā uzturā. Ir dzīvnieki, kas ēd veselīgu organisko uzturu, kas uz augiem bāzes uz augu balstītu organisko uzturu, un citi, kas visu dienu ēd pesticīdu piepildītu kukurūzu, kviešus un graudus, kamēr viņiem tiek dots liels daudzums antibiotiku,' saka reģistrēts dietoloģiskais iedzīvotājs, 'saka reģistrēts dietiniece Sāra Kassina, R.D Apvidū 'Tāpēc ir svarīgi izdarīt veselības izvēli attiecībā uz gaļas veidu, ko mēs ēdam, lai mēs varētu gūt maksimālu labumu un minimālo kaitējumu.' 

Viņa norāda, ka liellopu gaļa, kas barota ar zāli, ir arī augstāka tādās galvenajās barības vielās kā omega-3 Viens un konjugēta linolskābe Rādītājs (CLA), kas var gan palīdzēt aizsargāt pret slimībām. 'Organiskai zālei barotai gaļai ir arī augstāks vitamīnu līmenis, piemēram, E vitamīns un beta-karotīns,' piebilst Kassins. Kad tiek patērēts kā daļa no a Veselīgs, sabalansēts uzturs 3 , gaļa ir neticams antioksidantu, piemēram, glutationa, kā arī avots augstas kvalitātes proteīns Apvidū

Paņemiet probiotikas, lai palīdzētu savai zarnai caur pāreju

Gaļai ir nepieciešams diezgan daudz kuņģa skābes un gremošanas enzīmu, lai pareizi sadalītos. Kā tāds jūs varētu justies smagi un letarģiski pēc tā ēšanas, it īpaši, ja tas ir pagājis kādu laiku.

545 eņģeļu skaitļa mīlestība

Ievadiet probiotikas. Probiotikas piedevas Palīdziet saglabāt jūsu mikrobiomu daudzveidīgu un līdzsvarotu, nodrošinot, ka jūsu zarnu veselība paliek Tiptop formā 4 Ievadot vai atkārtoti ieviešot gaļu uzturā.

Šeit ir Deviņi no augstākajiem probiotiskajiem piedevām Lai palīdzētu pārspēt uzpūšanos, uzlabot regularitāti un ātri palīdzēt sagremot.

Pievērsiet uzmanību porcijām

Tas, ka jūs atkal ēdat gaļu, nenozīmē, ka tam jābūt katras ēdienreizes galvenajam notikumam. Noapaļojiet to ar augiem un graudiem, lai līdzsvarotu savu šķīvi un Saglabājiet savas uztura emisijas Apvidū

Līdzņemšana

Lēmums atkārtoti ieviest gaļu jūsu uzturā, iespējams, nav vienreizējs darījums. Process prasa laiku, un tam var būt nepieciešams eksperimentēt virtuvē ar dažādām garšvielām un marinādēm, mācīties, kad izmantot papildinājumu, lai palīdzētu padarīt pāreju gludāku, un izmēģināt gaļu no dažādiem ražotājiem pirms izlemšanas par Ilgtspējīga, barojoša iespēja Tas liek jūsu ķermenim justies labi.

18. septembra zīme