Kā panākt, lai tālsatiksmes attiecības darbotos, uzskata terapeiti

Neatkarīgi no tā, vai jūs uzsākat jaunas attiecības ar kādu, kas dzīvo tālu no jums, jūs attālināsit no sava partnera vai jūsu partneris ir sācis daudz ceļot darba dēļ — attālums rada savus izaicinājumus (un priekšrocības!) romantiskas attiecības.

Tas ir normāli, ja attālums šķiet mazliet biedējošs, taču ir daudz prasmju, ko varat apgūt gan jūs, gan jūsu partneris, lai sniegtu savām attiecībām vislabākās iespējas izdzīvot un pat attīstīt attālumu.

Bieži sastopami tālsatiksmes attiecību izaicinājumi

Vai attālums var padarīt sirdi mīļāku? Protams, bet droši vien ne bez nelielām grūtībām.

Saskaņā ar licencēta klīniskā sociālā darbinieka teikto, fiziskais attālums tālsatiksmes attiecībās var likt partneriem izjust tuvības trūkumu gan fiziskā, gan emocionālā ziņā. Alyssa Casimiro, LCSW .

Bez iebūvētās komunikācijas, kas rodas, dzīvojot kopā ar savu partneri vai tiekoties ar viņu vairākas reizes nedēļā, arī tālsatiksmes attiecībās var rasties komunikācijas šķēršļi, saka Kazimiro.

Greizsirdība var pacelt savu neglīto galvu arī tālsatiksmes attiecībās (tāpat kā jebkura veida attiecībās), jo ilgojas pēc kopīgas pieredzes, saka licencēta laulību un ģimenes terapeite. Analīze Lucero, M.S., LMFT, LSAA .

Visbeidzot, tālsatiksmes attiecības parasti tiek pārbaudītas, kad kādam no partneriem mainās nākotnes mērķi.

'Tālsatiksmes pāri, ar kuriem esmu strādājis, atklāj, ka izaicinājumi rodas, kad mainās dzīves mērķi, kad viens cilvēks vēlas virzīties uz priekšu ar bērniem vai laulībām, vai arī mainās pienākumi viņu dinamikā,' saka Lusero. 'Tas attiecas arī uz īslaicīgām izmaiņām, piemēram, slimošanu vai lielas lietas, ko svinēt.'

Bet kādām attiecībām trūkst izaicinājumu? Katrs partneris tālsatiksmes attiecībās var apgūt daudzas prasmes, kas var saglabāt savu mīlestību dzīvu.

Padomi tālsatiksmes attiecību nodrošināšanai

1. Zināt, kāpēc ir vērts pielikt pūles

Ieguldot smagu darbu, kas nepieciešams, lai tālsatiksmes attiecības būtu laimīgas un veselīgas, kļūst daudz vieglāk, ja saprotat to vērtību.

'Būt attiecībās ir izvēle,' saka Lusero. 'Ja jūs izvēlaties šo cilvēku, neskatoties uz šķēršļiem, kas rodas, tad tas ir tā vērts.'

aug 20 zodiaks

Pievērs uzmanību savas emocionālās saiknes stiprumam ar partneri, iesaka Kazimiro. Ja jūs abi esat gatavi strādāt pie savām attiecībām, uzturēt komunikāciju un koplietot attiecību mērķus, tad tās ir pazīmes, ka attiecības ir saglabāšanas vērtas, viņa saka.

Jūs varētu arī mēģināt uzrakstīt a pateicību saraksts lietas, kas jums patīk savā partnerī un attiecībās. Tas var noderēt grūtos laikos.

2. Komunikācija ir viss

Tas vienmēr ir saistīts ar komunikāciju.

Spēcīga komunikācija, protams, ir būtiska tālsatiksmes attiecībās, ņemot vērā iespējamās problēmas, kas rodas, ja nevarat pavadīt daudz laika kopā ar savu partneri. Kad cilvēki tālsatiksmes attiecībās pastāvīgi atklāti runā par savām emocionālajām, fiziskajām un komunikācijas vajadzībām, viņi var palielināt jūtas vai uzticību, drošību un tuvību, uzskata Kazimiro.

Kā izskatās skaidra un godīga komunikācija? Iesākumam spēja izteikt savas vajadzības un jūtas savam partnerim (un uzklausīt viņu vajadzības). Tālsatiksmes attiecības īpaši 'plaukst, pateicoties tuvībai, kas veidojas, runājot, sūtot īsziņas, sūtot momentuzņēmumus un daloties mēmās', saka Lusero.

'Visi veidi, kas saista tipiskas attiecības, taču es atklāju, ka pāri tālsatiksmes attiecībās bieži iedziļinās un šajos brīžos ir vairāk ievainojami,' saka Lusero. 'Ja jūtat dziļu saikni kopīgos brīžos, kad esat šķirti, iespējams, varēsit pārvarēt tālsatiksmes attiecību izaicinājumus.'

Paturiet prātā, ka ideālais saziņas apjoms katrām attiecībām ir atšķirīgs.

'Ir svarīgi atklāti un godīgi sarunāties ar partneri par to, kādas ir jūsu komunikācijas vajadzības un cerības. Laika gaitā tas var mainīties atkarībā no tā, kas notiek jūsu dzīvē,' saka Kazimiro. 'Ir nepārtrauktas atklātas sarunas par saziņu un saziņu vienam ar otru, kā arī identificējiet visus iespējamos šķēršļus, piemēram, darba grafikus, laika joslu atšķirības utt.'

3. Agri nosakiet skaidras robežas

Jo īpaši tālsatiksmes attiecības gūst labumu no neliela plānošanas.

Pēc Kazimiro domām, partneriem jau agri ir skaidri jānosaka, kādas cerības un robežas viņiem ir attiecībās. Un tās nav tādas sarunas, kuras jums ir tikai vienu reizi — tām vajadzētu turpināties visu jūsu attiecību laikā.

'Tāliem pāriem ir svarīgi skaidri noteikt robežas un cerības attiecībās,' saka Lusero. 'Šīs robežas būs unikālas katram pārim, un nav pareizas vai nepareizas atbildes, ja pāris tās veido kopā.'

4. Ieplāno virtuālos randiņus

Var būt grūti sajust, ka jūs palaižat garām tik daudz randiņu saviļņojuma, piemēram, došanās kopā, kad esat šķirti. Taču ar nelielu radošumu jūs varat atrast veidus, kā pielāgoties savai situācijai un joprojām pavadīt randiņu vakarus ar kvalitatīvu laiku (pat ja tie tagad izskatās nedaudz savādāk).

'Īpaši brīži, ar kuriem jūs parasti dalāties klātienē, var radīt daudz bēdu, ja jūs regulāri palaižat garām viens otra dzīvi,' saka Lusero.

Ieplānojiet regulārus virtuālus randiņus, lai radītu saiknes brīžus, atrodoties šķirti. Varat kopā gatavot vakariņas, izmantojot programmu FaceTime, kopā spēlēt vairāku spēlētāju videospēles vai uzreiz atskaņot filmu.

Virtuālie randiņu vakari palīdz mazināt aizvainojumu un neapmierinātību, kas var rasties līdzās grūtībām saskaņot grafikus klātienes randiņiem, kuros nepieciešams ceļot.

5. Rezervējiet lidmašīnas biļeti

Virtuālie randiņi ir lieliski un viss, taču nekas nav labāks par partnera tikšanos klātienē.

Ir noderīgi plānot apmeklējumus vienam pie otra, lai dažreiz varētu pārvarēt fizisko attālumu (īpaši, ja kāda no jūsu mīlestības valodām ir fizisks pieskāriens ).

Tik daudz prieka var gūt no gaidīšanas sajūtām. Ieplānojot regulārus braucienus, lai apciemotu viens otru, jūs varat izbaudīt gan tikšanos ar savu partneri, gan sagaidīt nākamo kopābūšanas reizi.

Atkal — nav 'pareizā' reižu skaita, lai apmeklētu vienam otru. Tas viss ir atkarīgs no tā, kas darbojas jūsu attiecībās.

6. Nevairieties no konfliktiem

Lielākajai daļai cilvēku nepatīk konflikti, taču tas nenozīmē, ka no tiem vajadzētu izvairīties.

Konflikts var rasties daudzu iemeslu dēļ tālsatiksmes attiecībās: greizsirdība, komunikācijas trūkums, robežu pārkāpšana, nepiepildītas vajadzības vai cerības, neapmierinātība ar apstākļiem utt.

Vislabāk ir risināt konfliktu 'uz priekšu' ikreiz, kad tas sāk briest tālsatiksmes attiecībās, saka Kazimiro. Pētījumi liecina, ka cilvēki veiksmīgās tālsatiksmes attiecībās mēdz ātrāk atrisināt konfliktus nevis ļaut tam pūsties un radīt aizvainojumu.

'Saglabājot uzticību un caurspīdīgumu, tas var radīt drošību attiecībās,' saka Kazimiro.

7. Ziniet, ka ir priekšrocības

Tāls attālums dažiem cilvēkiem darbojas lieliski un ir pat vēlams.

Tiem, kuriem ir aizņemts dzīvesveids, var būt vieglāk uzturēt tālsatiksmes attiecības, kas ļauj vairāk laika veltīt citām dzīves daļām un mazāk pastāvīgi satikties ar savu partneri.

'Kad es pirmo reizi sāku savu terapijas praksi, mans vīrs tika nosūtīts uz Saūda Arābiju. Es biju pateicīgs, ka man nebija jāpiedalās mūsu attiecībās, jo dienas beigās biju izsmelta, un mana enerģija bija pazudusi. mūsu trim bērniem. Tas darbojās gan mums, gan daudziem citiem pāriem,' saka Lusero.

8. Pārrunājiet savus kopīgos nākotnes mērķus

Cik ilgi būs šī distance? Kur jūs redzat mūs kā pāri pēc pieciem gadiem? Ko jūs vēlaties darīt ar savu dzīvi, un kā es tajā iekļaujos?

Viens no visizplatītākajiem tālsatiksmes attiecību pārtraukšanas iemesliem ir tas, ka tās nespēj pāriet uz nākamo līmeni l, pētījumi liecina. Ir svarīgi sarunāties par nākotni jebkurās attiecībās, lai pārliecinātos, ka esat vienā pusē.

Izaicinājumi rodas tālsatiksmes attiecībās, kad dzīves mērķi mainās, norāda Lucero. Bet tie nav nepārvarami, ja esat atvērts saziņai par nākotni un to, kā jūsu dzīve pielāgosies mainīgajiem mērķiem.

'Tālās attiecībās var būt arī neskaidrība par nākotni,' saka Kazimiro. 'Var būt noderīgi turpināt sarunas par attiecību ilgtermiņa mērķiem un to, kā jūs abi strādāsit kopā, lai sasniegtu šos mērķus.'

Resursi cilvēkiem tālsatiksmes attiecībās

Kurš saka, ka nevar izklaidēties tālsatiksmes attiecībās? Attālums paver daudz iespēju pārsteigt partneri ar dāvanām, radošām randiņu vakara aktivitātēm un dziļām un mērķtiecīgām sarunām.

• 23 dāvanu idejas lai nosūtītu savu tālsatiksmes partneri
• 26 randiņu idejas un aktivitātes cilvēkiem tālsatiksmes attiecībās darīt no tālienes
• 277 sarunu iesācēji (no smieklīgas līdz dziļai), lai bagātinātu saziņu ar savu tālsatiksmes partneri
• 10 padomi, kā uzturēt saziņas plūsmu (īsziņu sūtīšana un citādi)

Līdzņemamā

Tāpat kā lielākajā daļā lietu dzīvē, jūs saņemat to, ko dodat tālsatiksmes attiecībās. Veselīgu tālsatiksmes attiecību uzturēšana prasa pūles, komunikācija , un apņemšanās. Ir arī svarīgi, lai cilvēki, kas ir tālsatiksmes attiecībās, paziņotu savas robežas un cerības attiecībā uz attiecībām (un veltīt laiku, lai izklaidējieties viens ar otru ).