Kā tikt galā ar narcisi savā ģimenē šajā svētku sezonā 5 soļos

Dažiem tieši laika pavadīšana ar mīļajiem ir tas, kas padara svētkus tik īpašus. Bet, ja jūsu ģimenē ir narciss, būsim reāli — ģimenes laiks var būt tas, no kā jūs visvairāk baidāties šajā sezonā.

maijs 6. zodiaka zīme

Taču nav jēgas ļaut vienam skābam ābolam sabojāt ķekaru, tāpēc mēs jautājām ekspertiem, kā tikt galā ar narcisi jūsu ģimenē, kad nevarat izvairīties no viņu klātbūtnes. Lūk, kas jāzina:

Sagatavojieties jau laicīgi

Pēc psihoterapeita domām Babita Spinelli, L.P. , pirms dodaties uz ģimenes sapulci, jums ir jāizstrādā rīcības plāns, kā rīkoties ar šo personu (vai cilvēkiem). Proti, viņa iesaka veltīt laiku, lai pārdomātu veidus robežas jums var būt nepieciešams iestatīt.

Jūs varētu sev pajautāt, cik daudz laika jums patiešām ir nepieciešams, lai, piemēram, sarunātos ar šo personu, vai ko jūs varat darīt, lai pārliecinātos, ka jūsu prieku netraucē viņa uzvedība. Īsāk sakot, Spinelli piebilst: 'Padomājiet par to, ko esat gatavs paciest un kur jūs noteiksit savu robežu.'

Izmantojiet 'pelēkā akmens' metodi

Kad jūsu plāns ir izveidots un jūs patiešām esat sapulcē, mēs iesakām, kad vien iespējams, paļauties uz pelēkā akmens metodi. Ja jūs nekad par to neesat dzirdējuši, tā būtībā ir metode, kā tikt galā ar tumšiem personības tipiem, un tā ir saistīta ar garlaicīgu un neinteresantu kā pelēku akmeni.

Spinelli vienmēr iesaka izmantot šo metodi, ja jums ir jāsazinās ar narcissistu, un viņa stāsta mindbodygreen, ka daži taustiņi ietver īsu atbildi, iesaistīšanās un/vai pārliecināšanas samazināšanu sarunās, mazāku emocionālu ieguldījumu mijiedarbībā vai ātru mijiedarbības pamešanu.

Lūk, mūsu pilns pelēkā akmens metodes ceļvedis lai iegūtu vairāk informācijas.

Veikt sitienu

Kad jums ir darīšana ar narcisi, nebrīnieties, ja šķiet, ka viņš tīši mēģina jūs traucēt, jo, iespējams, viņš to ļoti labi dara.

Kā klīniskais psihologs Perpetua Neo, DClinPsy , iepriekš teica mindbodygreen, toksiski cilvēki jūs nolaidīs, apvainos un pat jokos par kaut ko, kas jums ir jūtīgs, lai tikai izceltos. 'Viss, ko viņi vēlas, ir likt jums sašķobīties — viņiem tas plaukst,' atzīmē Neo.

Paturot to prātā, noteikti veiciet sitienu un pretojieties kārdinājumam pretī šai personai; tu tikai spēlēsi viņu spēlē. Spinelli atgādina šo punktu, piebilstot, ka noteikti ierobežojiet to, ko kopīgojat, un ievērojiet savas iekšējās un ārējās robežas.

Turiet savas robežas

Runājot par robežām, mēs vēlamies izcelt svarīgu elementu, kas saistīts ar pašspēju. Kā licencēts laulību un ģimenes terapeits Reičela Zara, LMFT, CST , iepriekš teica mindbodygreen , mēs domājam, ka robežas noteikšana izklausās šādi: 'Lūdzu, nejautājiet man par politiku', bet patiesībā tas izklausās šādi: 'Ja jūs man jautāsiet par politiku, es neatbildēšu.' Vai, kā vēl viens piemērs, tā vietā, lai 'Vai jūs nevarat izcelt ap mani ģimenes tenkas?' jūs teiktu: 'Es nepiedalīšos ģimenes tenkās.'

Atšķirība šeit ir tāda, ka robeža nav jautājums; tā ir skaidra direktīva, un, kas ir vēl svarīgāk, tā ir kaut kas, ko īsteno jūsu darbības, nevis gaidīšana otra persona Mainīt. Robežas darbojas tikai tad, ja jūs varat tās noturēt pats, Zar piebilst, neatkarīgi no otra cilvēka uzvedības. (Un dienas beigās vienīgais, ko jūs patiešām varat kontrolēt, esat jūs.)

Izveidojiet plānu, ja jums ir nepieciešams pārtraukums

Visbeidzot, kad nekas cits neizdodas, pārliecinieties, ka jums ir plāns, ko jūs darīsit, ja lietas kļūs karstas. Kā iesaka Spinelli, regulāri pārbaudiet sevi, lai pārliecinātos, ka neesat pārāk noplicināts vai neregulārs, un, ja nepieciešams, uz brīdi atkāpieties. (Varbūt tas izskatās kā došanās uz vannas istabu, piedāvājums izvest suni, piezvanīt — dariet to, kas jums jādara, lai apturētu un pārgrupētos.)

Un pēc tam Spinelli piebilst, ka noteikti parūpējieties par sevi, uzlādējot un sarunājoties ar uzticamu mīļoto, ja nepieciešams.

Līdzņemamā

Svētkiem vajadzētu būt svētku un prieka laikam, nevis staigāšanai pa olu čaumalām un nomierinošai elpai vannas istabā. Bet dažreiz mēs nevaram izvairīties no narcisista ciltskokā, un, kad tas tā ir, ir obligāti jābūt plānam aizsargājot savu enerģiju .