Kā uzstādīt spēcīgus nodomus (un patiesībā pie tiem pieturēties)

Nodomu uzstādījums bieži tiek pārprasts, taču nekļūdieties: tas var būtiski ietekmēt jūsu pieredzi. Galu galā nekas Visumā neeksistē vakuumā.

Šeit mēs atklāsim, kas ir nodomi, ar ko tie atšķiras mērķi vai apgalvojumi , un kā izmantot savas spējas nodomāt darīt vai būt, ar ekspertu palīdzību.

Kas ir nodoms?

Skaidri sakot, nodoms ir skaidrs plāns, ko esat noteicis savai dzīvei. 'Nodomi palīdz mums veikt apzinātu darbību, apzināti izvēloties virzienu, piemēram, tēmējot bultu uz vērša aci,' Soul School dibinātājs. Krista-Lynn Landolfi, KC , stāsta mbg. 'Kad mēs esam izvirzījuši savu nodomu, kas ietver to, ko mēs vēlamies darīt, un to, kā mēs vēlamies justies, to darot, mūsu nākamie labākie soļi kļūst skaidri.'

Nodomi, kas balstīti tagadnē, bieži tiek izmantoti gan kā enkurs, gan kā virzošais stabs. Garīgi runājot, ar katru nodomu jūs sūtāt signālu Visumam par to, kas jums nepieciešams vai ko vēlaties. Tieši tāpēc autentiskums ir izšķiroša nozīme nodomu noteikšanā — nodomi ir spēcīgi tikai tad, ja tie atbilst jūsu vērtībām un uzskatiem.

Kopsavilkums

Kāpēc jums vajadzētu noteikt nodomus.

Nodomu noteikšana mudina jūs uzņemties atbildību par to, kā jūs piedzīvojat savu dzīvi.

'Mūsu prāts tic tam, ko mēs tam sakām,' saka Lanolfi. Tāpēc katru reizi, kad mēs izvirzām nodomu izkopt noteiktu īpašību, mēs atveram savu prātu, lai ticētu, ka šī ir īpašība, kas mums patiešām var būt. Un, pateicoties smadzeņu spējai pielāgoties mūsu uzvedībai ( sveiks, neiroplastiskums ), nodomu noteikšana patiešām var mums palīdzēt labākas dzīves veidošanā.

Protams, dzīve ir pazīstama ar saviem haotiskajiem un nekārtīgajiem brīžiem. Bet, jo vairāk mēs praktizējam nodomu noteikšanu, jo vairāk mēs kļūstam saskaņā ar sevi. No turienes mēs varam padarīt savus nākamos nodomus daudz autentiskākus un uzticēties sev, lai pārvarētu haosu visās mūsu dzīves jomās.

Padomājiet par trauksmi, kas tiks remdēta, un enerģiju, kas jāietaupa, apzināti izvēloties atbalstīt savu muguru šādā veidā.

Kopsavilkums

Mērķi pret nodomiem.

Nodomi un mērķi ir divi atšķirīgi jēdzieni, kas bieži darbojas kopā. Nodomi ir personiskas saistības, kas sakņojas tagadnē, plūstošas ​​un vairāk saistītas ar jums būtne . Mērķi ir vērsti uz nākotni un ir vairāk saistīti ar dara .

'Šķiet, ka mērķi ir ļoti viendimensionāli,' saka Terija Kola, LCSW . Nodomi pievieno zināmu dziļumu. Tie dod mums atskaites punktu tam, kā mēs vēlētos pavadīt laiku no brīža līdz brīdim, kad īstenojam savu mērķi vai sapni. Padomājiet par to šādi: kad esat vadītāja vietā, mērķi ir jūsu galamērķis. Nodomi ir maršruts, kuru plānojat iet.

Nav nozīmes tam, vai šis mērķis ir būt laipnākam cilvēkam vai labākam pavāram. Jūsu nodomu bēgumi un bēgumi patiešām ir svarīgi. 'Vai jūs sasniegsiet visus savus mērķus haosa spirālē, rāpojot pāri finiša līnijai, vai arī virzīsities uz priekšu ar graciozitāti, pārliecinoši izpildot katru uzdevumu, atzīmējot savu progresu un pilnībā izbaudot braucienu?' jautā Lendolfi.

Ar saviem nodomiem esat gatavs spiest kāju uz gāzes un sākt braukt.

Kopsavilkums

Nodomu piemēri.

Mīlestības nodomi:

• Atļaušos ieņemt vietu un būt es pati.
• Ar cieņu izskatīšu savas vajadzības.
• Es plānoju padziļināt saikni savās attiecībās.
• Es izvēlos uzticēties savām jūtām.

Izpaušanās nolūki:

• Es kustinu savu ķermeni tā, kā jūtos labi.
• Man ir vieta savām emocijām.
• Es izvēlos teikt jā lietām, kas mani izgaismo.
• Es aicinu prieku savā dzīvē.

Pilnmēness nodomi:

• Es atlaidīšu to, kas man vairs nesaskan ar šo pilnmēness .
• Es izvēlos ieklausīties savās vēderā.
• Es plānoju turēt sevi ar maigumu, vērtējot savu dzīvi.
• Es plānoju dot savam prātam un ķermenim laiku atpūsties pirms lielu lēmumu pieņemšanas.

Nodomi jaunajam mēnesim:

• Es būšu drosmīgs šajā nākamajā savas dzīves nodaļā.
• Es plānoju iet līdzi straumei, ko man nodrošina Visums.
• Es izvēlos būt brīvs no aizspriedumiem uz jaunām iespējām, kas rodas manā ceļā.
• Es izvēlos šajā ziņā uzticēties sev jauns mēness .

Dienas nolūki:

• Es plānoju palikt atbildības sfērā pret sevi.
• Es plānoju aktīvi klausīties pirms izteikt savu viedokli.
• Es došu sev žēlastību un praktizēt pateicību .
• Es izvēlos pavadīt savu dienu tādā tempā, kas jūtas labi.

Kā īstenot savus nodomus dzīvē.

Kad jūsu nodoms ir noteikts, ir pienācis laiks to īstenot praksē. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs:

Esiet skaidrs.

' Par ko tu domā, to īsteno —labos un ne pārāk labos veidos,' Kouls stāsta mbg. Jūsu domas ir svarīgas, un, tā kā jebkura doma var būt nodoms, pievērsiet uzmanību valodai, ko lietojat. Pozitīvisms ir pareizais ceļš. Landolfi iesaka izstrādāt nodomus, izmantojot Paziņojumi “Es izvēlos”, “Es izvēlos” vai “Es esmu”, lai pievienotu spēcinošu elementu.

Bieži “aktivizējiet” savus nodomus.

'Atrodiet veidus, kā aktivizēt savus nodomus visas dienas garumā,' iesaka Landolfi. 'Tas varētu izskatīties pēc pauzes ik stundu, lai veiktu dažas lēnas, dziļas elpas, lai veicinātu jūsu nodomu būt mierīgam un mierīgam.' Ir pietiekami daudz laika, lai piedalītos šajā uzdevumu sarakstā. Jautājums ir, kā jūs vēlaties to darīt?

Pierakstiet tos.

Žurnālu rakstīšana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā praktizēt pašapziņu un pašrefleksiju . Katru reizi, kad uzliekat pildspalvu uz papīra, jūs virzāt savas visdziļākās domas. Ja meklējat vizuālāku veidu, kā viegli pārskatīt savus nodomus, 'uzrakstiet savu nodomu uz Post-it un novietojiet to uz vannas istabas spoguļa, automašīnas informācijas paneļa, rakstāmgalda, ledusskapja vai visur, kur tas izcelsies.' saka Landolfi.

Palieciet uzticīgi sev.

Labākie nodomi ir tie, kas atbilst jūsu vērtībām un uzskatiem. 'Izvirziet nodomus, kas jūs aizrauj, jūtaties iespējami pat tad, ja zināt, ka būs vajadzīgs laiks, lai kļūtu par realitāti, un kas liek jums cerēt par nākotni, ko veidojat,' stāsta Landolfi. Ir daudz vieglāk pieturēties pie saviem nodomiem, ja tie patiesi un patiesi rūpējas par tiem.

Veiciet dziļāku darbu.

Iespējams, lielākā atslēga, lai īstenotu savus nodomus, ir sevis pazīšana un apzināšanās, kādus šķēršļus jūs sev izliekat. 'Nodoma gabals ir svarīgs, taču tas nav tik noderīgi, ja psiholoģiskais gabals ... paliek bez kopšanas,' Kols stāsta mbg. Uzsākot dziļāku iekšējo izpēti, kā ēnu darbs , var palīdzēt noteikt un pieturēties pie saviem nodomiem.

bieži uzdotie jautājumi

Līdzņemamā.

Ir skaistums, uzņemoties atbildību par mūsu pārdzīvoto pieredzi. Nodomu iestatīšana ir vienkāršs veids, kā to izdarīt. Atbrīvojoties no upura un atgūstot atbildību par savu dzīvi, mēs varam pieredzēt apzinātāka un piepildītāka eksistence .