Kādas ir medus ūdens dzeršanas priekšrocības? Eksperti nosver

Silts ūdens ar citronu ir populārs rīta dzēriens, lai atbalstītu gremošanu, hidratāciju un veselīgu ādu. Daži cilvēki pat pievienos medu šorīt dzērienam par papildu saldumu. Tomēr izrādās, ka silts ūdens ar medu - turiet citronu - var arī ir dažas labvēlīgas īpašības. 

sag vīrietis leo sieviete

Parasti cilvēki sasniedz medus ūdeni, kad nāk aukstums. Lai gan tas var būt nomierinošs iekaisis rīkles Un citi aukstiem līdzīgiem simptomiem, vai tas ir faktisks līdzeklis?

Reģistrēti dietologi un ajūrvēdas eksperti dalās viedokļos par šo tēmu. 

Kādas ir medus ūdens priekšrocības? 

Medus tradicionāli tiek izmantots, lai palīdzētu pārvaldīt visu, sākot no aukstuma simptomiem līdz apdegumiem, reģistrēts dietologs Integrācijas Ayanwola, MPH, R. D., L.D. , stāsta MBG. ' medus dažādās dziedināšanas metodoloģijās Viens var attiecināt uz tā pretmikrobu Rādītājs , antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības, 'viņa saka.' Tomēr maz ir zināms par medus efektivitāti saaukstēšanās apkarošanā. ' 

Aukstuma simptomu pārvaldīšana 

Vienā 2018. gada pētījumā bērniem ar augšējo elpceļu infekcijām pirms gulētiešanas tika dotas 2 tējkarotes medus. Salīdzinot ar placebo, Medus spēja samazināt klepu un uzlabot miegu bērniem, kas vecāki par 2 gadiem. Iepriekšējā pētījumā medus pat tika atzīts par Efektīvāks parasto aukstuma simptomu mazināšanā nekā klepus zāles 3 Apvidū 

Antioksidantu īpašības

Kopā ar nomierinošajām īpašībām, medus ir arī augsts antioksidanti , kas palīdz samazināt oksidatīvo stresu, ko ķermenis rada brīvie radikāļi, skaidro Ayanwola. 'Izmantojot šo mehānismu, medus var dot ieguldījumu mūsu imūnsistēmas pastiprināšanā un potenciāli saīsināt aukstuma garumu,' viņa saka. 

Balstoties uz iepriekš minēto informāciju, medus, iespējams, varēs pārvaldīt aukstuma simptomus un atbalstīt imūno darbību, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu. Ūdens pievienošana medumam var nebūt nozīmes, reģistrēts dietologs Mascha Davis, MPH, RDN , saka.

Faktiski tiem, kas seko ajūrvēdas prakse , ūdenim vajadzētu ne pievienot. Ārsts un ajūrvēdas eksperts  Avanti Kumar-Singh, M.D. Paskaidro, ka medus vienmēr jāņem istabas temperatūrā zem ajūrvēdas medicīnas, lai izvairītos no tā ķīmiskās struktūras maiņas.

Daži pašreizējie pētījumi atbalsta arī istabas temperatūras medus stratēģiju: viens pētījums ierosina ēst medu vai uzglabāt ilgu laiku palielināt HMG daudzumu 4 (Hidroksimetilfurfurāls), kam var būt kaitīga ietekme pelēm, bitēm un cilvēkiem pakārtoto metabolītu dēļ.

Tomēr, ja jūs neievērojat ajūrvēdas praksi, medus pievienošana ūdenim noteikti nevar sāpināt. Kombinācija nodrošina, ka cilvēks paliek hidratēts, vienlaikus gūstot arī visas medus priekšrocības. 

Vai medus veidam ir nozīme? 

Kvalitāte, iegūšana un uztura saturs medus veidos var atšķirties. 

'Neapstrādātām un tumšām medus šķirnēm ir lielāka antioksidantu koncentrācija,' saka Ayanwola, kas var veicināt veselīgu imūnsistēmu. 

Runājot par dažādību, Deiviss saka Pārbaudījums 5 un Manuka medus Ar ir pētīti to antibakteriālo īpašību dēļ, un tos parasti izmanto tradicionālajā medicīnā. 

Vai ir ieguvumi, pievienojot citronu medus ūdenim?

Citroni ir labs avots C vitamīns, kuram ir zināmas imūnsistēmas atbalstošas ​​priekšrocības Apvidū 'Lielākā daļa auksto slimnieku šī iemesla dēļ izvēlas pievienot citronu siltajam medus ūdenim,' saka Ayanwola. Tomēr 1 unce citrona sulas satur tikai 22% no ikdienas ieteicamās uzņemšanas C vitamīnam C. 

Katrā ziņā citrona pievienošana ir labs veids, kā aromatizēt medus ūdens, viņa saka. 'Citi priekšmeti, kas jāapsver jūsu medus ūdens pievienošanai, ir svaigi garšaugi, piemēram, rozmarīns vai timiāns, kas arī ir pretvīrusu īpašības Plkst. - vai svaigs ingvers aromātu un iekaisis kakla mazināšanā. ' 

Kopsavilkums