Kādēļ gaismas iedarbība ir svarīga garīgajai veselībai, liecina pētījumi

Kad mēs domājam par faktoriem, kas ietekmē mūsu garīgo veselību, mēs ātri apsveram tādas lietas kā stress, miegs un vingrinājumi.

Bet saskaņā ar žurnālā publicētajiem pētījumiem Dabas garīgā veselība 1 , ir viens mazāk acīmredzams faktors, kam varētu būt svarīgāka loma garīgajā veselībā, nekā mēs iepriekš sapratām: gaismas iedarbība. Lūk, ko viņi atrada.

Gaismas iedarbības un garīgās veselības izpēte

Šī pētījuma pētījums tika veikts ārpus Austrālijas, un tas ir līdz šim lielākais pētījums par gaismas iedarbību un garīgo veselību, kurā piedalījās gandrīz 87 000 dalībnieku. Izmantotie dati tika savākti no Apvienotās Karalistes Biobankas, un pētnieki aplūkoja tādas lietas kā gaismas iedarbība, miegs, fiziskā aktivitāte un garīgā veselība.

Pamatojoties uz konstatējumiem, apgaismojumam varētu būt lielāka nozīme garīgajā veselībā, nekā mēs domājām, jo ​​dalībniekiem, kuriem bija palielināta gaismas iedarbība naktī, ir paaugstināts psihisku traucējumu, piemēram, trauksmes un depresijas, risks. Proti, gaisma naktī palielināja depresijas risku par 30%, un līdzīgi modeļi tika novēroti arī paškaitējumam, psihozēm, bipolāriem traucējumiem, trauksmei un PTSS.

Un kā pētījuma vadošais autors Šons Keins, Ph.D., atzīmē a ziņu izlaidums , šie atklājumi bija konsekventi, pat ņemot vērā tādus mainīgos lielumus kā maiņu darbs, sirds un vielmaiņas veselība un dzīve pilsētā pret lauku dzīvi.

labākais precīzais horoskops

Labā ziņa ir tā, ka pētījums arī atklāja to gaismas ekspozīcija dienas laikā var kalpot kā aizsargpasākums garīgajai veselībai un psihozes riska mazināšanai.

Ko darīt ar to

Pēc Kaina teiktā, šie atklājumi uzsver gaismas iedarbības nozīmi, jo tā ir saistīta ar garīgo veselību. 'Mūsu atklājumiem būs potenciāli milzīga ietekme uz sabiedrību,' viņš saka, piebilstot: 'Kad cilvēki saprot, ka viņu gaismas iedarbības modeļi spēcīgi ietekmē viņu garīgo veselību, viņi var veikt dažas vienkāršas darbības, lai optimizētu savu labklājību. iegūt spilgtu gaismu dienā un tumsu naktī.'

Tas varētu šķist vienkāršs jautājums, taču, kā atzīmē Keins, mēs izaicinām savu bioloģiju, pavadot 'apmēram 90% dienas telpās ar elektrisko apgaismojumu, kas dienā ir pārāk blāvs un naktī pārāk spilgts, salīdzinot ar dabiskās gaismas un tumsas cikliem. ' Tas mulsina mūsu ķermeņus un 'padara mums sliktu veselību', viņš saka.

Tāpēc, kad iespējams, paļaujieties uz dabisko apgaismojumu dienas laikā un vēl labāk, dodieties ārā pastaigāties pēcpusdienā. Kad saule sāk riet, aptumšo savas gaismas un mēģiniet izvairīties no ekrāniem, jo ​​vēlāk tas kļūst pēc iespējas vairāk.

Ir ne tikai saskaņot jūsu diennakts ritms ir pierādīts, ka palīdz dabiskais apgaismojums uzlabot savu miegu un kontrolēt cukura līmeni asinīs , bet tas var arī uzlabot jūsu garīgo veselību.

Līdzņemamā

Tā kā arvien vairāk pētījumu atklāj gaismas iedarbības ietekmi, ir skaidrs, ka pietiekama apgaismojuma iegūšana dienas laikā un tā mazināšana naktī ir vienkāršs veids, kā padomājiet par savu garīgo veselību .

eņģeļa numurs 73.