Kāpēc āda kļūst sausāka līdz ar vecumu un 3 pētniecībā balstīti risinājumi, lai saglabātu to mitrinātu

Novecošana ir neizbēgama. Šī ir laba lieta! Novecot nozīmē dzīvot, un lai mums visiem paveicas dzīvot laimīgu, ilgu un veselīgu dzīvi. Acīmredzot cilvēkiem ir bažas par to, kā ķermenis mainās līdz ar vecumu. Ķermenim novecojot, tā reģeneratīvie procesi pasliktinās, tāpēc dažādas ķermeņa daļas var vājināties, palēnināt veiktspēju un ilgāks laiks, lai atgūtu.

Visredzamāk tas ir redzams ādā — tas galu galā ir mūsu lielākais un redzamākais orgāns. Ar vecumu āda var veidoties smalkas krunciņas, zaudēt tvirtumu, kļūt uzbudināmāka, veidoties tumši plankumi un kļūt sausāka.

Labā ziņa ir tā, ka šīs izmaiņas nav vienmēr neizbēgami. Veicot pareizos proaktīvos ādas kopšanas pasākumus, ir iespējams izvairīties no dažām izmaiņām, kas saistītas ar ādas novecošanos. Vissvarīgākais: jūsu ādai nav jāzaudē spēja saglabāt mitrumu. Šeit ir trīs veidi, kā novērst ādas sausumu līdz ar vecumu.

Kas izraisa paaugstinātu sausumu ar vecumu?

Īsumā: sausa, dehidrēta āda rodas, kad barjera vājina un nespēj noturēt mitrumu.

Bet ļaujiet man precizēt: ādas barjeru veido vairākas daļas, kuras visas darbojas kopā, lai noturētu ūdeni, izvairītos no kairinājuma un aizsargātu jūsu ķermeni no ārējiem agresoriem. Viena ļoti svarīga ādas barjerfunkcijas sastāvdaļa ir ādas mitruma slānis, kurā ietilpst tādas lietas kā taukskābes, keramīdi, hialuronskābe, skvalēns, holesterīns u.c.

Šī ir ādas barjeras daļa, kas darbojas līdzīgi kā hermētiķis, aizturot ūdeni organismā. Kad barjera ir novājināta, notiek transepidermāla ūdens zudums - tas nozīmē, ka ūdens no ādas iztvaiko apkārtējā gaisā.

Un ar vecumu ķermenis vairs nespēj papildināt šīs lipīdu slāņa sastāvdaļas. Piemēram, ir pierādīts, ka keramīdi samazinās līdz ar vecumu 1 , kā rezultātā palielinās ādas caurlaidība. Hialuronskābes (HA) zudums ir vēl viena galvenā ādas hidratācijas molekula, kuras zudums ir kas saistīti ar ādas novecošanos un disfunkciju 2 . Pētījumi liecina, ka, sasniedzot 50, mēs esam zaudējuši pusi no mūsu dabas rezervāta 3 no mitrinātāja. Un āda piedzīvo līdzīgus zaudējumus ar taukskābēm, skvalēnu, holesterīnu utt. Šo zaudējumu kopējā summa veido palielinātu ādas caurlaidību, sausumu un dehidratāciju.

Tāpēc tas notiek — tagad apspriedīsim, kā no tā izvairīties:

eņģeļa numurs 231

Papildināt ādas mitruma slāni

Labākie risinājumi vienmēr novērš galveno cēloni. Un šajā gadījumā tas ir dažādu ādas komponentu, piemēram, lipīdu un iepriekš minēto mitrinātāju, zudums. Izmantojiet krēmus un losjonus, kas papildina lipīdu līmeni vai veicina to veidošanos. Meklējiet tādas sastāvdaļas kā taukskābes, aminoskābes, holesterīns, keramīdi , peptīdi , hialuronskābe un skvalāns.

Varat arī izvēlēties botāniskos ekstraktus, kas satur šīs uzturvielas vai stimulē lipīdu ražošanu. Piemēram, šī sviests satur taukskābes un ir pierādīts, ka tas noslēdz mitrumu ādā un aizsargā ādas barjeru 4 . Viens pētījums pat liecina, ka tam ir līdzīgi lokāla iedarbība kā keramīdi 5 . Vai arī auzu eļļa ir pierādīta palielināt keramīdu līmeni, regulējot ražošanu 6 .

ūdensvīrs sieviete ūdensvīrs vīrietis

Saistītā lasāmviela: Apskatiet mūsu iecienītākos sejas barjeras krēmi un ķermeņa losjons .

Koncentrējieties uz uzturu

Lai gan ir svarīgi stiprināt ādas barjeras funkciju no ārpuses, vienlīdz svarīgi ir nodrošināt jūsu ķermeni ar pareizajām uzturvielām, lai āda varētu efektīvāk ražot šīs sastāvdaļas iekšēji. Šis nav pilnīgs ādai labvēlīgo uzturvielu saraksts.

Fitokeramīdi Ir pierādīts, ka auzās, kviešos, rīsos un uztura bagātinātājos atrodami augu izcelsmes keramīdi paaugstina mitruma līmeni — vienā pētījumā tika atklāti dalībnieki, kuri izmantoja ar fitokeramīdiem bagātu kviešu ekstrakta eļļas zāģi. līdz pat 35% uzlabojas ādas mitrināšana 7 .

Hialuronskābe : Populārs ādas kopšanas papildinājums, iekšķīgi lietojams papildinājums ir ir pierādīts, ka tas veicina ādas mitrināšanu 8 un izskats. Runājot par pārtikas avotiem, kāpostu, mandeļu un saldo kartupeļu ēšana var palīdzēt regulēt ražošanu.

E vitamīns : Šis taukos šķīstošais vitamīns ir atrodams avokado, mango un mandelēs. Tas var palīdzēt saglabāt mitrumu, kā arī neitralizēt žāvēšanas brīvo radikāļu bojājumus.

Omega-3 taukskābes : Šie veselīgie tauki, kas atrodami lašos, tunzivīs, jūraszālēs un linsēklās, var palīdzēt līdzsvarot mitruma līmeni ādā 9 .

Saistītā lasāmviela: Uzziniet vairāk par labākās uzturvielas sausai ādai šeit .

Stiprināt ādas mikrobiomu

The ādas mikrobioms 10 , ko dažreiz sauc par ādas floru, ir termins triljoniem organismu vienpadsmit kas dzīvo uz mūsu ādas. Mēs dzīvojam simbiotiski ar šiem organismiem , un viņi daudz dara mūsu labā. Viens no viņu svarīgākajiem pienākumiem ir metabolītu radīšana (ko parasti sauc par postbiotikām).

Šie metabolīti baro un atbalsta jūsu ādu, palīdzot saglabāt mitruma barjeru, cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, uzlabo ādas struktūras atjaunošanos un aptur priekšlaicīgu novecošanos. Un šīs postbiotikas ir daudzas sastāvdaļas, kuras jūs zināt un mīlat, piemēram, hialuronskābe, peptīdi un neaizstājamās taukskābes.

Mikrobiomu atbalstošu produktu izmantošana var palīdzēt uzturēt biomu plaukstošu, kas nozīmē, ka tā spēj labāk uzturēt ādu hidratētu, elastīgu un stipru.

vēzis un jaunavas dvēseles radinieki

Saistītā lasāmviela: Uzziniet vairāk par postbiotikas un kā jūsu āda veido savas 'pretnovecošanās' sastāvdaļas .

Līdzņemamā

Ar vecumu ķermenis un āda mainās, taču ne visas izmaiņas ir neēdamas. Ar pareizu proaktīvu aprūpi jūs varat izvairīties no paaugstinātas ādas caurlaidības un sausuma. Labākais veids, kā to izdarīt, ir novērst galveno cēloni — novājinātu mitruma barjeru —, izmantojot aizsargkrēmus, koncentrējoties uz stingru diētu un līdzsvarojot mikrobiomu.