Kāpēc es izlaižu otro kafijas tasi, bet saglabāju kofeīnu savā ikdienas rutīnā

Kafija ir neatņemama mana rīta rutīnas sastāvdaļa. Pēc ātras rīta pastaigas es uzvāru savu Džo krūzi un pēc tam iegrimu savā iecienītākajā krēslā, lai mazliet palasītu. Siltums (vienmēr karsta kafija), smarža un ierastība dara brīnumus, pamodinot mani garīgi un fiziski.

Ar šo vienu 8 unču tasi parasti pietiek, lai man spētu visu dienu. Dienās, kad tā nenotiek, vai dienās, kad es vienkārši vēlos sevi palutināt, es varu sniegties pēc otrās krūzes tieši ap pusdienas laiku. Bet neatkarīgi no tā, tas nekad neizraisa tādu enerģisku reakciju, kādu es vēlos, un tā vietā šķiet, ka tam ir pretējs efekts.

29. aprīļa zodiaka saderība

Kafijas dzeršana pēcpusdienā vienmēr šķiet, ka mani aizmigdina

Liekas, ka kaut kas par kafiju pēcpusdienā mani vienmēr padara miegaināku nekā iepriekš.

Un es neesmu īsti pārliecināts, kāpēc tas tā ir, bet man ir dažas hipotēzes. Viens ir tas, ka es mēdzu dzert kafiju tukšā dūšā no rīta. Kāpēc? Tā ir mana vispārējā izvēle, un tā ir arī tikai 8 unces, tāpēc tā ir skaista ierobežots kofeīna daudzums . Es arī domāju, ka esmu a diezgan lēns kofeīna metabolizētājs un mēdz nepiedzīvot nevienu grūdieni vai nervozitāte pēc tā patērēšanas. Tātad kofeīna lietošana tukšā dūšā dod tam spēcīgāku stimulējošu efektu, kas dod man modrību un skaidrību, kas man vajadzīga, lai pareizi sāktu savu dienu.

Ja es dzeršu kafiju vēlāk dienas laikā, iespējams, līdz tam laikam esmu paēdis vismaz divas labas maltītes, un kofeīna uzbudinošā iedarbība var būt vājāka.

Kofeīns darbojas arī, bloķējot miegainību veicinošu molekulu, ko sauc adenozīns . Adenozīna daudzums smadzenēs uzkrājas cik ilgi tu esi nomodā . Tātad lēna un mazāk spēcīga reakcija uz kofeīnu nozīmē, ka es joprojām jūtu adenozīna ietekmi.

Otrkārt, man kafija asociējas ar klusu un nomierinošu rīta rutīnu. Krūzes dzeršana datora priekšā, lai mani pamodinātu, ir tiešā pretrunā ar to, kā esmu lietojis šo dzērienu pēdējo desmit gadu laikā. Es domāju (vismaz daļa) no manas dusmīgās reakcijas uz pēcpusdienas kafiju ir mana uztvere.

9. maija zodiaks

Ja man patiešām vajag vairāk enerģijas produktīvai pēcpusdienai nekā vienai kafijas tasei, es ņemu fokusu+

Tāpēc es beidzot atdalīju priekšstatu par kofeīnu bija dzēra kafiju un sāku eksperimentēt, lai atrastu savu jauko vietu un kofeīna uzņemšanas avotu.

Un šeit tiek izmantots mindbodygreen's. Fokuss+ nodrošina gan ātras darbības, gan ilgstošas ​​darbības kofeīnu no kafijas auga (kafijas ķirša un pupiņām). Tas ir arī savienots pārī ar L-teanīnu un guarānu, lai veicinātu atslābinātu, taču pilnībā modrību — tas ir tas, kas man ir nepieciešams, lai rakstītu precīzi un efektīvi, lai es netiktu nomākts ar mana ekrāna atvērto cilņu jucekli.*

Man patīk, ka es mērķtiecīgi izmantoju kafijas kofeīna satura priekšrocības. Parasti es jūtu atbildi aptuveni 30 minūtes pēc tā lietošanas un nejūtu strauju lejupslīdi.* Mans enerģijas līmenis saglabājas nemainīgs, kad tas ir nepieciešams (arī dienas laikā un agrā vakarā, kad es strādāju), pirms pakāpeniski samazinās. Paveikta un pelnīta noguruma sajūta apmēram divas stundas pirms gulētiešanas.*

septembra dzimšanas zīme

arī netraucē man gulēt — saskaņā ar manu Apple Watch. Es mēdzu to lietot ap pulksten 11:00 (pāris stundas pēc kafijas, bet pirms pusdienām). Ar to pietiek pēc manām brokastīm, bet pirms pusdienām, un es tās nedzeru ar pilnu vēderu, un tas ir ieplānots tā, lai ilgstošās darbības kofeīnam vajadzētu pieskarties man visvairāk. gausās vēlās pēcpusdienas stundas .*

Līdzņemamā

Var būt sarežģīti izdomāt savu optimālo kofeīna uzņemšanu, tostarp laiku, daudzumu un avotu. Un ikviena vēlamie grafiki var izskatīties nedaudz atšķirīgi. Pēc daudziem izmēģinājumiem un kļūdām es beidzot atradu to, kas man vislabāk atbilst.

Es piecēlos un noteicu savu rīta toni ar kafijas tasi un nogrimu produktīvu pēcpusdienu ar .*