Kāpēc jaunas meitenes pamet sportu satraucošā ātrumā un kā mēs varam pārtraukt ciklu

Jauniešu fiziskās aktivitātes un sporta aktivitātes samazinās, un mums ir kaut kas jādara lietas labā.

Valsts vingrojumu vadlīnijas iesaka bērniem un pusaudžiem piedalīties 60 minūtes vai vairāk 1 vidēji smagas līdz spēcīgas fiziskās aktivitātes dienā. tomēr tikai viena ceturtdaļa 2 (tikko 20%!) bērnu un pusaudžu pašlaik atbilst šiem ieteikumiem.

Arī mūsdienu jaunieši — īpaši meitenes — ļoti strauji pamet organizēto sporta veidu. Septiņdesmit procenti bērnu tagad pārtrauks sportot līdz 13 gadu vecumam un pusaugu meitenes pamet mācības plkst divreiz zēnu rādītājs.

Kā neirozinātnieks, kurš pēta, kā fiziskās aktivitātes ietekmē smadzenes, es baidos, ko šī statistika varētu nozīmēt mūsu bērnu nākotnei. Izpētīsim, kāpēc vingrošana ir tik svarīga mūsu jauniešiem un kā mēs varam palīdzēt lielākam skaitam meiteņu turpināt sportot savas fiziskās un garīgās veselības labā.

Vingrošanas priekšrocības prātam un ķermenim bērnībā

Ir labi zināms, ka vingrinājumi uzlabo mūsu fizisko veselību. Kustības ietekmē mūsu sirdi, plaušas, kaulus, muskuļus, asinsvadus, vielmaiņu, imunitāti, izturību un gandrīz visas cilvēka ķermeņa bioloģiskās sistēmas un šūnas. Un tam ir arī galvenā loma smadzeņu veselībā.

Smadzenes agrāk tika uzskatītas par relatīvi fiksētām un neelastīgām. Zinātnieki uzskatīja, ka dzīvnieki piedzima ar noteiktu skaitu neironu, un smadzeņu struktūra un funkcija parasti samazināsies līdz ar vecumu. Tomēr tagad mēs zinām, ka smadzenes ir 'plastmasa'. Tas pārveido, pārveido un maina pamatojoties uz to, kā mēs dzīvojam un pārvietojamies mūsu dzīves laikā.

horoskops naudas veiksme

Mana pētnieku komanda ir atklājusi, ka aerobā fitnesa un fiziskās aktivitātes labvēlīgi ietekmē cilvēka smadzenes, sākot no bērnības.

Fitētāki un fiziski aktīvāki jaunieši pārspēj mazāk piemērotus un aktīvus vienaudžus pārbaudēs uzmanība, atmiņa, kavēšanās un mācību sasniegumi 3 . Tas atspoguļo to, ko mana komanda ir redzējusi MRI skenēs. Mūsu pētījumi liecina, ka aktīvākiem bērniem (vecumā no 9 līdz 11 gadiem) un pusaudžiem (vecumā no 15 līdz 18 gadiem) ir lielāki strukturālie smadzeņu tilpumi hipokampā 4 — smadzeņu reģions, kas ir būtisks atmiņai un mācībām. Šķiet, ka viņiem arī ir efektīvāki smadzeņu aktivizācijas modeļi 5 : Tiem ir gaļīgāki un šķiedrāki baltās vielas šķiedru trakti, kas ļauj ātrāk un efektīvāki sakaru signāli 6 visā smadzenēs.

Cik mums zināms, nav noteikta vecuma, kurā smadzenes būtu viskaļākās. Visticamāk, smadzenes ir plastiskas un jutīgas pret pozitīvām kustībām visā dzīves laikā.

Sporta prosociālie ieguvumi

Sports ne tikai palīdz stiprināt jauniešu smadzenes, bet arī sniedz iespēju attīstīt kustības un motoriskās prasmes, piemēram, skriešanu, lēkšanu, mešanu, speršanu, ķeršanu un driblēšanu. Šīs motoriskās attīstības prasmes ir pozitīvi saistītas ar aerobā fitnesa 7 , muskuļu spēks un izturība 8 , un veselīga svara statuss 9 .

Arī jaunie sportisti rāda 10 uzlabota pārliecība, augstākas atzīmes, mazāk laika sociālajos tīklos (kas negatīvi ietekmē labklājību), uzlaboti sociālie sakari, uzlabots komandas darbs un sportiskā spēja, uzlabota pašcieņa, pozitīvs mērķu noteikšana, labāka laika pārvaldība, uzlabots miegs, mazāk narkotiku un alkohola vardarbības gadījumi un mazāk pusaudžu grūtniecību.

Skaidrs, ka augošajiem bērniem ir būtiskas fiziskās aktivitātes iespējas. Bet diemžēl skolas visā ASV ir to samazināšana paaugstināta akadēmiskā spiediena dēļ. vienpadsmit Skolu sistēmas bieži uzskata, ka fiziskajai izglītībai un pārtraukumam ir mazāka izglītojoša vērtība nekā formālām akadēmiskajām tēmām. Bet, kā liecina mūsu pētījumi, tas tā nemaz nav.

Kāpēc meitenes ātrāk pamet sportu nekā zēni?

Neraugoties uz vieglatlētikas priekšrocībām, lielākā daļa jauniešu šobrīd pārtrauc sportu līdz 13 gadu vecumam — meitenes pārtrauc vidēji agrāk nekā zēni. 2022. gada aptaujā, ko veica sievietes sportā, tika ziņots, ka tas ir beidzies 1 miljons pusaudžu meiteņu (43%) kuri uzskatīja sevi par sportiskiem, pārtrauca sportot vidusskolā — tieši ap pubertātes laiku.

Ķermeņa attēls ir lielāks jauniešu fizisko aktivitāšu prognozētājs nekā faktiskās fiziskās prasmes.

Daļa no iemesliem, kāpēc meitenes vairāk pamet sportu nekā zēni ķircināšana par svaru un koordināciju. 12 Galu galā pētījumi liecina, ka jaunieši mēdz pārtrauciet nodarboties ar sportu ķermeņa attēla dēļ 13 un uztvertā fiziskā kompetence. Citiem vārdiem sakot, ķermeņa attēls ir lielāks jauniešu fizisko aktivitāšu prognozētājs nekā faktiskās fiziskās prasmes.

Spiediens izskatīties pēc žurnālu fotogrāfijām un elites sportistiem, visticamāk, nepalīdz un var izraisīt negatīvu pašcieņu un ķermeņa neapmierinātību.

Meitenes pamet sportu, jo uzskata, ka nav tik kompetentas vieglatlētikā kā viņu vienaudži. pat ja tā nav taisnība 14 . Šeit ir daži vairāk iespējamo iemeslu piecpadsmit ka meitenes pamet sportu biežāk nekā zēni:

61 eņģeļa numurs

• Bailes tikt notiesātam no citiem
• Pārliecības trūkums un slikta pašcieņa
• Neapmierinātība ar pubertātes izaicinājumiem (piemēram, meitenes izvairās no sporta, kad viņām sākas mēnešreizes, vai viņām ir grūtības atrast piemērotus sporta krūšturus un formas tērpus)
• Nepatīk būt vērotam, piedaloties fiziskās aktivitātēs
• Bažas par to, ka sports var padarīt viņas mazāk sievišķīgas vai pārāk sievišķīgas
• Negatīvs ķermeņa attēls
• Ķermeņa neapmierinātība un vēlme būt tievākam (bieži vien tad, ja nav svara problēmu)
• Garīgās veselības problēmas
• Piekļuve, drošība, transportēšana un izmaksas
• Izaicinājumi ar treneriem
• Vecāku spiediens

Kā mēs palīdzam bērniem (īpaši meitenēm) būt aktīviem un iesaistītiem sportā?

Ņemot vērā to ārkārtīgi lielo nozīmi fiziskajā un garīgajā veselībā, šeit ir dažas idejas par to, kā fiziskās aktivitātes un sports padarīt pievilcīgākus jaunām meitenēm un zēniem.

Padari kustību jautru

Sportam vajadzētu būt spēlei. Vecāki un skolotāji var koncentrēties uz prieku pārvietoties, pieņemt veselīgus lēmumus, veidot draudzību un mācīties sadarboties ar citiem.

Iepazīstiniet bērnus ar vingrošanu, kad viņi ir mazi

Palielināta fizisko aktivitāšu iedarbība jau no mazotnes ( apmēram 5 gadus vecs 16 ) ir pozitīvi saistīts ar palielinātu sporta līdzdalību.

septembris 5. zodiaks

Jaunākā vecumā gan meitenes, gan zēnus tik daudz neietekmē prasmju paštvere. Citiem vārdiem sakot, viņi ir mazāk apzinīgi, un viņiem patīk piedalīties sportā neatkarīgi no tā, vai viņi ir vai nav kompetenti. Šis attīstības logs sniedz iespēju vecākiem un treneriem veicināt kustību mīlestību, jo īpaši meitenēm. Tas var uzlabot uztveres kompetenci un lielāku iesaistīšanos kustībās vēlāk dzīvē.

Izglītot

Mācot jauniešus par aerobās sagatavotības un fizisko aktivitāšu pozitīvo ietekmi, tie var palīdzēt sagatavoties aktīvai, veselīgai dzīvei.

Ir arī svarīgi, lai jaunieši (kā arī viņu vecāki un treneri) saprastu, ka vīriešu un sieviešu sportiskā snieguma attīstības trajektorijas atšķiras. Pieaugušajiem ir jābūt atvērtiem un mudināmiem sarunām par pubertāti un ķermeņa izmaiņām, īpaši meitenēm.

Izveidojiet sieviešu lomu modeļus

Visbeidzot, veicināsim veselīgākus, reālistiskākus sportistu attēlus, lai veicinātu dalību fiziskajās aktivitātēs, jo īpaši meiteņu vidū. Cerams, ka vairāk sieviešu lomu modeļu izcelšana sportā un sieviešu vieglatlētikas izvirzīšana, cerams, iedvesmos meitenes palikt aktīvas visu mūžu.

Līdzņemamā

Kustības bērnībā un pusaudža gados ir būtiskas veselīgai ķermeņa un smadzeņu attīstībai. Tomēr jauniešu fiziskās aktivitātes un sporta aktivitātes samazinās, īpaši meitenēm. Mums šī tendence ir jāmaina, un mēs varam sākt, padarot kustību un vieglatlētiku jautru, mācot jauniešiem par fitnesa un veselības nozīmi un veicinot pozitīvu ķermeņa tēlu ar reāliem paraugiem. Sāksim kustēties!